Kalorikulutukseni vuorokaudessa on noin 1500 kaloria (siis tällä kalorimäärällä en liho enkä laihdu). Olen hieman ylipainoinen ja haluaisin saada painoni putoamaan noin 5 kiloa tässä kevään aikana (~3kk). Osaisiko kukaan sanoa, kuinka monta kaloria tulisi jättää pois päivittäisestä ruokavaliosta (taikka liikunnan avulla miinustaa?), jotta saisin nuo ylimääräiset 5 kg ennen kesää pois?
kulutuksesta
jelppis
2
125
Vastaukset
- turvallisesti
½ kg viikossa, laihdut 3 kk:ssa 5kg. Jos kulutuksesi on noinkin lahainen, se olisi pudotettava vielä 500 ckal pienemmäksi. Sitä ei tarvitse tehdä kokonaan jättämättä syömättä, vaan vaikka jättämällä 250 ckal ruokaa pois ja lisäämällä liikuntaa 250ckal edestä, ja sehän ei tarkoita kun noin 45 min kävelylenkkiä tai vielä vähemmän jotain raskaampaa lajia.
Mitä hitaammin laihdut, sen varmemmin et liho takasin. Kannattaa ehdottomasti tehdä pysyviä muutoksia ruokavalioon (tai liikkumiseenkin)Sen ei tarvitse olla mitään kovin suurta.- Kokeile näitä!
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/kcal/
tai
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
tai
http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1270&a=5808
Saat vähän osviittaa, mikä kuluttaa minkin verran. Voisit tehdä kerran pari viikossa vaikka jonkun "pikajumpan", itse pidän tästä, on tehokas!!Eikä vie aikaa kuin 5 min (teen 3 krt viikossa, ja voin sanoa että joka paikkaan särki ekojen kertojen jälkeen)
http://www.pirkka.fi/vapaaaika/liikunta/jumppaohjeet?nid=4253&n=Funktiotreeni
Pirkan sivuilta löytyy monia hyviä jumppia.Lihaskunnon ollessa parempi, rasva palaa tehokkaammin
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 885516
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804732Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1113047Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv892958Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p232584Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.612039Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska251976- 321523
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1141439- 1851328