Laskin juuri tämän päivän syömäni kalorit. tulos oli alle 1000 ja siihen oli laskettu myös karkit johon sorruin nyt illalla. Oikeastaan koskaan en syö sen enempää kuin tänään ja usein vielä vähemmän. Voiko se olla syy miksi en laihdu? Olen nuorehko naishenkilö 164cm ja 65kg ja tavoitteena on nyt -5kg ja kiinteämpi kroppa (ensi kesän etelänlomaan:)). Liikunkin ihan kohtalaisesti jo työn ja koiran omistamisen puolesta. Laihdutuskuurilla olen ollut kai teini iästä asti enemmän ja vähemmän. Nyt siis enemmän
Löysin nettisurffailulla vain jotain epämääräisiä tietoja liian vähän syömisestä, mutta voiko olla niin että kehoni on ollut jo useamman vuoden säästöliekillä? (uusi sana minulle) Pitäisikö alkaa syömään siis ENEMMÄN että laihtuisi? Ei siis mitään rasvaista mättöruokaa vaan tavallista sapuskaa.? Ristiriitasta minun mielestäni. Tietty aika henkilökohtaisia kysymyksiä, mutta onko kellään tietoa tämänkaltaisesta asiasta tai omia kokemuksia? Olen vasta eilisetä asti vahingossa tutkinut näitä asioita ja olen todella ihmeissäni ja hämilläni.
Löysin nettisurffailulla vain jotain epämääräisiä tietoja liian vähän syömisestä, mutta voiko olla niin että kehoni on ollut jo useamman vuoden säästöliekillä? (uusi sana minulle) Pitäisikö alkaa syömään siis ENEMMÄN että laihtuisi? Ei siis mitään rasvaista mättöruokaa vaan tavallista sapuskaa.? Ristiriitasta minun mielestäni. Tietty aika henkilökohtaisia kysymyksiä, mutta onko kellään tietoa tämänkaltaisesta asiasta tai omia kokemuksia? Olen vasta eilisetä asti vahingossa tutkinut näitä asioita ja olen todella ihmeissäni ja hämilläni.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos syö liian vähän niin se ei auta laihduttamaan vaan jää vajetta ja silloin elimistö on "säästö liekillä". Liikunta on tärkeää etenkin jos on vähän pudotettavaa ja siihen kun ottaa mukaan ruokavalion n: 1200 kaloria niin pitäisi onnistua.
Tsemppiä sinulle pudotukseen...
Ravintoterapeuttini valisti minua, että säästöliekin vaikutusta on huomattavasti liioiteltu. Ihminen kuulemmma laihtuu AINA kun ravintomäärä jää kulutusta pienemmksi. Samaa kirjoittaa Patrik Borg nettiartikkelissaan säästöliekistä.
Siis kuulutusta lisää ja 100kca päivässä. Laihdut varmasti ja hitaasti. Sulla paino ei hevillä tipu, koska sulla ei juuri ylimääräistä ole mistä ottaa.
Hyvää jatkoa!
Patrik Borg tietty kirjoittaa yleensä asiaa, ja ravitsemusterapautti on luonnollisesti ammattilainen - mutta säästöliekki -ilmiöstä tiedetään vielä hyvin vähän.
Sekä Borg että kyseinen RT ilmeisesti kuuluvat siihen alan ammattilaisten enemmistöön, jotka eivät usko laihduttajaa joka kivenkovaa väittää syövänsä reilusti alle peruskulutuksen ja liikkuvansa runsaasti, mutta ei vaan laihdu tai laihtuu tuskallisen hitaasti. Voihan olla, että kaikki nämä turhautuneet laihduttajat valehtelevat tietoisesti tai tietämättään - mutta voi myös olla, että osa heistä puhuu totta mutta heidän ongelmaansa ei (vielä) suhtauduta riittävän vakavasti.
Muistan lukeneeni ruotsalaisen Karolinska Institutet:n lihavuustutkijan haastattelun, jossa tämä totesi että ns turhautuneiden laihduttajien ongelmiin olisi syytä suhtautua nykyistä vakavammin, eikä vaan suoralta kädeltä tyrmätä heitä tietämättömiksi ja/tai ruokailu- ja liikuntatottumiksiaan vääristeleviksi (en tähän hätään löydä linkkiä, saattoi olla myös paperilehti).
"turhautuneiden laihduttajien ongelmiin olisi syytä suhtautua nykyistä vakavammin, eikä vaan suoralta kädeltä tyrmätä heitä tietämättömiksi ja/tai ruokailu- ja liikuntatottumiksiaan vääristeleviksi (en tähän hätään löydä linkkiä, saattoi olla myös paperilehti)."
Kyllä, asia pitää paikkansa. On se kumma, että esim. 5 päivän paastolla (tutkimuspaasto, vesi keitinliemi) ei paino tipu kuin 200 g. Ja ylimääräistä on montakymmentä kiloa.
Johan perusaineenvaihduntakin pitäisi kuluttaa, vaan kun ei kuluta. Ja kun tuona 5 päivänä on suolisto tyhjennetty täysin. Johan sieltäkin on tullut paljon enemmän tavaraa ulos kuin tuo 200 g.
näin kertoi eräs ravintotutkija minulle.
Kokeilin jättää hiilarit vähemmälle ja täyttää lautasen ihan oikealla ruualla. Kyllä muuten toimii.
en laske kaloreita ollenkaan ja paino on alkuvuodesta tippunut 3ja puoli kiloa(1.1-09 74,5kg ja nyt 70,5kg pituus 170cm)Syön aivan normaalisti, mutta en ylensyö. Pullat ja karkit olen heittänyt sivuun kokonaan, eikä tee yhtään mielikään:)Työni on istumatyötä 8tuntia päivässä ja pyrin tekemään reipasta kävelylenkkiä joka ilta puolen-tunnin ajan.Sauvakävely on myös tehokasta. Nyt aloin tekemään myös vatsalihaksille kiinteytysliikkeitä:)
Kyllä itselläni aina on pudonnut paino, jos kulutus on suurempi tai päinvastoin alan lihoa, jos energia saa yli oman tarpeen. Loppujen lopuksi ihminen tulisi pienellä syömisellä toimeenkin, mutta helposti nälkä kasvaa syödessä, ja mahalaukku venuu helposti..