näikö homma
sitten meneekin
7314
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
jos yrittää välttää tyydyttynyttä rasvaa niin ei se lisää kolesterolia eikä heikennä insuliiniresistenssiä eikä helpota rasvan varastoitumista
Eikä se tarkoita sitä että pitäisi suosia tyydyttymättömiä rasvoja. Kun jättää pois ruokavaliostaan leivät niin ei tarvitse myöskään leivänpäällisiä, margariineja jotka eiovät ole terveellisiä.
Suosi sellaisia vähärasvaisia vaihtoehtoja jossa ei ole käytetty keinotekoisia teollisuusrasvoja.
Tarkista myös ko. tuotteiden sokeripitoisuus!
Mihin perustat mielipiteesi?
Mattila ei perusta väitteitään mihinkään (jos satuja ei lasketa). Sinun on vain uskottava mitä hän sanoo. Sellaista se on VHH - uskon asia.
No eipä kummoiset olleet omatkaan perusteesi.
Luulisi että asiasta kiinnostuneet lukisivat tämänkin.
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
Sivu 34 taulukko kertoo miten rasva palaa. Normaaleissa arkiaskareissa rasitus on 25% vo2max (=arkisaskar-rasitustaso). Rasvan osuus energiankäytöstä on huomattava. Ja siihen ei vaikuta muu kuin rasitus, ei se mitä syö.
Levossa ja nukkuessa rasvan käyttö energiana on noin puolet, koska silloin ei tehdä lihastyötä ja muu energiankäyttö on vallitsevaa. Mutta jo arkiaskareissa rasvan osuus nousee 90%:n tienoille ja pysyy siinä kevyeen rasitukseen asti (n. sykkeeseen 130 asti). Vasta sen jälkeen rasvojen osuus laskee, ja alle puoleen se menee vasta anaerobisella kynnyksellä.
Tämä kynnys saavutetaan malko kovalla rasituksella, mutta harjoitettu lihas pystyy kestämään sitäkin joitakin tunteja. Jossain vaiheessa lihasten omat glykogeenivarastot ehtyvät ja silloin teho putoaa runsaalla kolmanneksella, koska ei ole käytettävissä muuta kuin rasvaa. Ne varastot sitten kyllä ovat runsaat.
Ihminen ei tosiaankaan tarvitse 150-180 g hiilareita päivässä aivoille eikä joku väite, että 12 g hiilareista varastoituisi rasvana pidä paikkaansa. Totuushan on, että liki kaikki hiilarit muuttuvat rasvaksi ja elimistö käyttää sen sitä kautta (pl. urheilijat ja työssään runsaasti liikkuvat).
"# matalahiilihydraattiset dieetit
* johtavat vähitellen elimistön vähentyneeseen rasvanpolttokykyyn
* edesauttaa lihaskatoa
# hiilihydraatit eivät muutu rasvaksi helposti
* maksimissaan 12 g/vrk massiivisenkin hiilihydraattitankkauksen jälkeen ( Hudkins 1996 )"