Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pystypunnerrus kehonrakennustreenissä

    Mitäs jengi on mieltä pystäristä? oon tehny kässäreillä ja tangolla useita vuosia. sarjapainot kp:lla ovat yli 40kg ja tangolla 100kg . Etuolkapäät eivät mitkään järin suuret ole minulla, tuntuu vaan että sarjapainojen kasvatus tuo lähinnä olkapää kipuja eikä kehitystä koossa niinkään. Mietinkin että jos pelkillä rinnan punnerruksilla pysyisi massat etuolkapäissä koska ne rasittuvat aikalailla penkissä,vinopenassa yms. Suurin näyttävyys tuntuu tulevan sivuolkapäistä edestä katsottuna ja sivulta katsottuna takaolkapäät tuovat muhkua. Onko täällä isompia karjuja jotka ovat saaneet näyttävän fysiikan jättämällä pystypunnerruksen pois ja keskittymällä sivu ja takalohkoihin??
    2327
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Nyt ei kyllä mitään hajua mikä se lopullinen pointti tekstisäsi oli. Mutta sen kyllä sanon että pystypunnerrus on tavalla tai toisella tehtynä kehonrakentajan hartiatreenin välttämätön paha. Jos olkanivelessä tuntuu kipua on todennäköisesti lämmittelysi, tai sitten koko liiketekniikkasi päin vittua. Koska painot ovat noinkin suuret, veikkaan jälkimmäistä. Ja miten niin etuolkapäät ei järin suuret? Jos näin on asia niin sitten vaan lisäät etuviparit hartiatreeniin ja treenaat muuten niinku tähänki asti.. mut tarkista se tekniikka

    Äänestä

    sinne 40kg hantteleihin käsiks. viime treenissä 10x40kg:n käsipainoilla. Ei itelläkään noi olkapäät mitkään kovinkaan massiiviset ole. Muutenki oon suht kapeahartiainen luustolta. Mulla olkapäitten kanssa ollu ongelmia, toisessa nivelentakia, pieni onnettomuus v2005 ja toisestä menny kiertäjäkalvosin parikertaa. Tossa ehtiny tulehtuu molemmat olkapäät pienen ajan sisällä. Pientä kipua aina noissa etupunnerruksissa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mielipiteitä?? kirjoitti:

    Mitäs jengi on mieltä pystäristä? oon tehny kässäreillä ja tangolla useita vuosia. sarjapainot kp:lla ovat yli 40kg ja tangolla 100kg . Etuolkapäät eivät mitkään järin suuret ole minulla, tuntuu vaan että sarjapainojen kasvatus tuo lähinnä olkapää kipuja eikä kehitystä koossa niinkään. Mietinkin että jos pelkillä rinnan punnerruksilla pysyisi massat etuolkapäissä koska ne rasittuvat aikalailla penkissä,vinopenassa yms. Suurin näyttävyys tuntuu tulevan sivuolkapäistä edestä katsottuna ja sivulta katsottuna takaolkapäät tuovat muhkua. Onko täällä isompia karjuja jotka ovat saaneet näyttävän fysiikan jättämällä pystypunnerruksen pois ja keskittymällä sivu ja takalohkoihin??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu