Olen yli 40v ja painan nyt sit yli 70. Huh! ja kun
olen pienikokoinen, painoa on ainakin yli 10 kg liikaa. Miten ihmeessä saatte painoa pois esim yli 20 kiloakin? En syö makeaa enkä rasvaisia ruokia. En edes tajua mistä nämä kilot ovat tulleet. Nyt on pakko ruveta laihduttamaan, on oikeasti jo paha ollakin.. Kertokaa, miten kiloja saa pois. Mihinkään ihmedieetteihin en usko!
olen pienikokoinen, painoa on ainakin yli 10 kg liikaa. Miten ihmeessä saatte painoa pois esim yli 20 kiloakin? En syö makeaa enkä rasvaisia ruokia. En edes tajua mistä nämä kilot ovat tulleet. Nyt on pakko ruveta laihduttamaan, on oikeasti jo paha ollakin.. Kertokaa, miten kiloja saa pois. Mihinkään ihmedieetteihin en usko!
Vastaukset 2
Vanhimmat
muutamia vinkkejä. Ensimmäinen juttu on se, että haluat laihtua. Itse olen myös hieman yli 40, ja pituutta löytyy 170. Painoa tänä aamuna 69,6. Silloin, kun aloitin laihduttamaan melkein vuosi sitten painoa oli 80 kg. Eli olen tiputellut kilojani pikkuhiljaa. Kalorit pidän joka päivä noin 1500. Vettä juon päiväsä 2 litraa.
Ensiksi vaihdat vaalean leivän tummaan, ihan normaalia kotiruokaa voit mielestäni syödä. Kasvisten, salaattien ja hedelmien lisääminen ruokavalioosi. Vettä kannatta päiväsä juoda ainakin 2 litraa. Makeiset ja herkut voit unohtaa vähäksi aikaa. Ruokapäiväkirjaa kannattaa ruveta pitämään myös joka päivä. Liikuntaa kannattaa ruveta harrastamaan mieluummin joka päivä tuollaiset puoli tuntia. Sitten, kun kuntosi kohenee liikuntaa voi ruveta harrastamaan vaikka tunnin päivässä. Yksi tsemppikeino sinulle vielä painonpudotukseesi. Elikkä laitat vaikka 5 kilon välein itsellesi tavoitepainon, ja kun savutat tuon painon palkitset itsesi jollakin tavalla ei ruualla, mutta esim. uusi vaate, kampaaja jne.
Näillä neuvoilla minä olen kilojani tiputellut. Tavoitepainooni vielä matkaa 3,6 kg. Itse lasken joka päivä kalorini energynet sivuilla löytyvästä virtuaaliravintolassa. Kätevät sivut muuten. Energynet sivuille pääset ihan googlettamalla.
Lopuksi haluan toivottaa sinulle vielä paljon tsemppiä tähän projektiin. Muista tämä projekti on pitkäkestoinen laihtuminen ei tapahdu hetkessä.
Kiitos tosi paljon noista vinkeistä!Olen jo jättänyt vaalean leivän pois. Suklaan ja pullan kanssa ei tule ongelmia, koska en syö niitä muutenkaan. Tuntuuhan se nyt hirmu suurelta urakalta, mutta aion yrittää tosissani!!