Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    monta liikettä samalle lihakselle?

    Eli kuinka monta eri liikettä tulisi suorittaa samalle lihasryhmälle? Esimerkiksi jos teen hauikset taljassa ja käsipainoilla niin onko se liikaa, liian vähän vai sopivasti? Sarjoja 3-4 x 8 toistoa. Eli kaksi eri liikettä samalle lihakselle. Tavoitteena lihaskasvu.
    3260
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Riippuu ihan monta kertaa viikossa sä treenaat lihaksia. Pieniä lihaksia mm. hauista, sivuolkapäitä, pohkeita, forkkuja voi treenata helposti jopa 3xvkossa. Tällöin työmäärä on pieni per treeni, n.3sarjaa. Jos taas kerran viikossa, niin käsille kannattaa tehdä vaan kunnon liikkeitä. Hauiskääntö mutkatangolla/kulmatangolla ja käsipainoilla. Sarjoja voi tehdä sen 8-10 hauikselle. Riippuu kauheasti miten lihakset vastaavat treeniin. Kannattaa pyrkiä nostamaan voimatasoja, se nyt on ainut tie kasvattaa hauiksia. Muutenkin niin hitaasti kasvavat suurimmalla osalla. Selkätreenissä leukoja, kulmasoutua yms ottavat hauikseen hyvin. Tällöin ei tarvita välttämättä kauheita määriä sarjoja haballe. Pitää vaan testata. Useasti treenaamalla ei loppuun asti saa kyllä hyvää kehitystä.

    Äänestä

    • kiitos vastauksesta.

      Äänestä

    ja muista yks juttu.......... RUOKAA niin perkeleesti!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Missis** kirjoitti:

    Eli kuinka monta eri liikettä tulisi suorittaa samalle lihasryhmälle? Esimerkiksi jos teen hauikset taljassa ja käsipainoilla niin onko se liikaa, liian vähän vai sopivasti? Sarjoja 3-4 x 8 toistoa. Eli kaksi eri liikettä samalle lihakselle. Tavoitteena lihaskasvu.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu