Tavoitteena olisi saada 5-10kg pois, ennen kaikkea kuitenkin edes kiinteytyä ja saada itselleni hyvä olo. Painoindeksini on n. 26-27. Mitään muskeleita en ole tavoittelemassa, mutta etenkin vatsasta ja pepusta haluaisin hieman löysää pois ja kehittää aerobista kuntoa.
Ma: Spinning 45min
Ke: Spinning 45min
näiden lisäksi 1-2 noin tunnin reipasta kävelylenkkiä viikossa.
Onko tällainen liikuntamäärä hyvä tuki laihdutukselle sen lisäksi, että katsoo hieman mitä syö? Ennen en ole harrastanut liikuntaa oikeastaan yhtään.
Pyrin syömään täysjyvätuotteita ja suosimaan vähärasvaisempia vaihtoehtoja, sekä hedelmiä ja kasviksia. Liian tiukka en jaksa itselleni olla, ja viikonloppuisin esimerkiksi saatan sallia itselleni pizzan/siipiaterian, ja joskus pussin karkkia. Ruokavalioni kokonaisuutena pyrin kuitenkin pitämään terveellisenä.
Ehdotuksista ja vinkeistä olisin kiitollinen :)
Ma: Spinning 45min
Ke: Spinning 45min
näiden lisäksi 1-2 noin tunnin reipasta kävelylenkkiä viikossa.
Onko tällainen liikuntamäärä hyvä tuki laihdutukselle sen lisäksi, että katsoo hieman mitä syö? Ennen en ole harrastanut liikuntaa oikeastaan yhtään.
Pyrin syömään täysjyvätuotteita ja suosimaan vähärasvaisempia vaihtoehtoja, sekä hedelmiä ja kasviksia. Liian tiukka en jaksa itselleni olla, ja viikonloppuisin esimerkiksi saatan sallia itselleni pizzan/siipiaterian, ja joskus pussin karkkia. Ruokavalioni kokonaisuutena pyrin kuitenkin pitämään terveellisenä.
Ehdotuksista ja vinkeistä olisin kiitollinen :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Spinning ja kävely rasittavat pääosin jalkoja, suosittelisin monipuolistamaan liikuntaa. Esimerkiksi kerran viikossa spinning, kerran viikossa kuntosali, kerran viikossa uinti ja kerran viikossa tuo pitkä kävely. Valitse ne lajit jotka sua kiinnostaa. Älä unohda venyttelyjä! Kiinnitä ruokavaliossa huomiota siihen että saat riittävästi proteiinia ja kuituja, sekä myös ruuan määrään. Liian tiukka ei todellakaan kannata itselleen olla, myös se satunnainen pizza on ihan ok.
siipiateria?