heips!
viikko on taas vierähtäny: painon suhteen huonoja tuloksia, en tiedä missä vika, nyt 80kg
laskettlen kerran viikossa ja treenaan vatsalihaksia, paino ei tipu, tietenkin kävelen myös kaikki mahdolliset matkat lisäks, missä vika?, miks paino ei enää tipu? omasta mielestäni en edes syö liikaa
aamu:kaurapuuro (hedelmäshotti tai jugurtti tai leipä)
päivä: kaks hyvin täytettyä leipää maitoa kaakaota, (joskus keksi lisäks tai vähä jätskiä moim 50ml)
ruoka: lautasmallin mukaan perus kotiruokaa päivästä riippuen vaihtelee paljon
ilta: hedelmiä tai leipää tai mysliä tai suolakeksejä jne.. muuta vastaavaa
syönkö väärin? mitä mun pitäis muuttaa?, osaako kukaan sanoa, syön lisäks pieneltä lautaselta, että annoskoot olis sopivia, enkä pyri hakemaan lisää paitsi vihanneksia, mitat 175cm/80kg
ai nii ja vältän syömistä ilta klo 22 jälkeen, onks paha jos syön iltapalan joskus yhdeksältä?
viikko on taas vierähtäny: painon suhteen huonoja tuloksia, en tiedä missä vika, nyt 80kg
laskettlen kerran viikossa ja treenaan vatsalihaksia, paino ei tipu, tietenkin kävelen myös kaikki mahdolliset matkat lisäks, missä vika?, miks paino ei enää tipu? omasta mielestäni en edes syö liikaa
aamu:kaurapuuro (hedelmäshotti tai jugurtti tai leipä)
päivä: kaks hyvin täytettyä leipää maitoa kaakaota, (joskus keksi lisäks tai vähä jätskiä moim 50ml)
ruoka: lautasmallin mukaan perus kotiruokaa päivästä riippuen vaihtelee paljon
ilta: hedelmiä tai leipää tai mysliä tai suolakeksejä jne.. muuta vastaavaa
syönkö väärin? mitä mun pitäis muuttaa?, osaako kukaan sanoa, syön lisäks pieneltä lautaselta, että annoskoot olis sopivia, enkä pyri hakemaan lisää paitsi vihanneksia, mitat 175cm/80kg
ai nii ja vältän syömistä ilta klo 22 jälkeen, onks paha jos syön iltapalan joskus yhdeksältä?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oletko nainen vai ja mies ja minkä ikänen suunnilleen? Ihan kysyn siks vaan että voi kartottaa peruskulutuksen ym. vaikka naisilla hormoonallisen painon vaihtelun..
(Tää on vissiin joku tukiryhmä että sori en tiedä sun tilannetta..)
Mullakaan ei viimekertaisen punnituksen jälkeen ole paino laskenut, mutta on kyllä pysynyt samassa, jota kyllä pidän ihan hyvänä.)
Itse en syö ilta kuuden jälkeen mitään työlästä, vaan rasvatonta maustamatonta jogurttia pakastemarjojen kera ja hedelmiä. Vaaleaa leipää en syö ollenkaan ja muutenkin yritän sisällyttää ruokavaliooni vähemmän hiilihyrdaatteja ja enemmän proteiineja. Minua ainakin liiallinen leivän syönti turvottaa.
Itse en ainakaan saisi painoani laskemaan, jos syön illalla vielä ennen nukkumaan menoa.
Kirjoitit viimeksi, että lisäät hiilihyrdaatteja ja vähennät proteiineja ruuastasi ja tässä luultavasti teet virheen ainakin minun mielestäni.
terveisin: pullataikina
nainen oon
..vain teille molemmille, että sillä ei ole mitään väliä mihin aikaan vuorokaudesta syöt. Koko "iltasyöminen lihottaa" on pelkkä urbaani legenda. Niitähän näiden ruokasuositusten ja laihdutuksen piirissä on vaikka millä mitällä. Ainoastaan vuorokaudessa nautitun energian määrä vaikuttaa.
Itse tykkään syödä juuri illalla raskaan aterian, koska silloin yleensä on nälkä ja syöminen on muutenkin mukavaa. Aamulla ei sitten tee mielikään mitään ja aamupalaksi riittää pari kuppia kahvia. Päivän pääteeksi on sitten mukava palkita itsensä kunnon raskaalla aterialla ja voi mennä tyytyväisenä täydellä mahalla nukkumaan. Unikin tulee paljon paremmin.
...tämä myytti on siis tieteellisesti tutkittu ja todettu täysin perättömäksi.
Tuosta mielipiteestä voidaan kyllä olla eri mieltä. Tutkikaa tieteellisesti mitä hyvänsä, niin itse tiedän omasta kokemuksestani, että miten epämukava olo tulee, kun illalla vasta syö raskaasti:( Ei kai se ketään lihotakkaan, jos olet päivän hyvin kevyesti liikkeellä ja illalla syöt tukevasti, mutta epämukava yö tulisi ainakin itselleni.
Kokemuksen äänellä voin sanoa, että olen itse ennen harrastanut samaa, että aamulla pelkkä kahvi ja töiden jälkeen vasta söin ja hartaasti. Siinä kävi kyllä usein niin, etten sinä iltana jaksanut tehdä muuta, kuin nukkua.
Niin, tuohon olon vireyteen en ota kantaa. Kysymys oli siitä, että lihottaako iltasyöminen enemmän kuin aamulla tai päivällä syöminen. Ruokailun ajankohta ei vaikuta lihomiseen millään tavalla.
Itselläni riittää aamulla hyvin pelkkä kahvi.
Kerroit syöväsi keksejä melko paljon. Tiesitkö, että yhdessä keksissä on noin 50-100 kaloria? Yhdessä fasupalassa on noin 50. Sama pätee suolakekseihin. Eli pienessäkin voi olla paljon energiaa.
Jos jätät keksit pois, niin muutosta voi tapahtua.
Ehkäpä ruokavaliossasi on muutenkin liikaa energiaa? Tunnut syövän aika paljon, vaikka laihiksella pitäisi juuri vähentää. Ja valitettavasti kieltäytyä myös "mässäämästä" normaaliruualla, vaikka se olisikin terveellistä. Liika energia lihottaa, koostui se mistä vain.
Sinulla on noin 10 kiloa ylipainoa, kuten minullakin. Tiedän, kuinka vaikeaa on pudottaa painoa, joten tsemppiä.
ps: minä syön 1200 kaloria päivässä ja tuloksia olen saanut -3 kg/ viikko.