stepperi``??

Kuntopyörlää ajo puuduttaa, todella. Jotenkin ei tunnu tehokkaalta kun siinä istuu öllöttää. Hiki kyllä tulee, mutta ei kannata es polkea tuntia vähempää. Aloittaa tietysti voi lyhyemmälläkin ajalla. Kyllä silläkin laihtuu.Aikoinaan ajoin 30-45 min aamuisin, laihduin 2 kk 10 kg, muuten jätin vain makeat pois.

Nyt on ollut pari viikkoa hobby hallin raleigh twist stepperi, liekö samantapainen prisman mallin kanssa, en tiedä? Tuntuu sillai tehokkaammalta kuin olet siinä koko painolla,etkä istu missään. Kyllä saa helposti hien pintaan ja jotenkin on helpompi poljeskella vaikka tunti. Vaihtelen tahtia, asentoa ja tehojakin käytön aikana.
Olen alusta asti askeltanut väh. 45 min. Luulin että tulisi enemmän hiki...mutta kun aloin tekemään saman aamulla, uin hiessä. (Aamulla rasvanpolttio on tehokkaampaa, jos treenaa ennen aamupalaa)
Olen askeltanut noin joka toinen päivä, sen 45-60 min. Tahtia, tehoa ja asentoa vaihdellen, kyllä se vaan niin on että, takapuolessa pienen eron jo huomaa...mieskin! Kyllä sillä tuloksia saa aikaan, kun sitä vaan käyttää! Luulen että ainakikni 3 krt viikossa sen tunnin saa käyttää, että tuloksia saa näkyviin selvästi 1 kk päästä.

Lenkkeily. Tarkoitatko kävelyä vai hölkkää/juoksua? Kävely kuluttaa vähän, sauvakävely jo enemmän. Hölkkä ja juoksu selvästi enemmän. Itse huomasin eron, laihtumalla hölkkäämällä aika rajustikin. Kävi tosin polviin se touhu, pitää olla kevyempi ennen kun rasitan hölkällä/juoksulla, vaikka oli tosi hyvät kengätkin (130e)
Aloitin kävelemällä joka päivä noin tunnin, joka päivä otin spurtteja jossa hölkkäsin kevyesti minkä jakoin ja palasin kävelyym, hölkkär sin kunnes hengitys oli tasaantunut. Alkuun jalat kipetyi aika lailla ja oli taukopäiviä, yhtenä päivänä viikossa, vain kävelin. kuukaudden päästä painoa oli pudonnut 5,5 kg ja vyötäröltä 12 cm

Minulla on se ongelma etten jaksa harrastaa kuin max 2 kk samaa lajia, Keksin että harrastan 2 kk yhtä ja vaihdan sit toiseen, liikunta säilyy kuitenkin koko ajan vaikka laji vaihtuu. Toimii!

Kokemuksella vois sanoa että 3-4 vko:a on se aika jolloin tuloksien pitäs näkyä, jos ahrratsaa ainakin sen 3 krrt viikossa noin tunnin. Tietty pitää sitä ruokavaliotakin muuttaaa