kuinka paljon pitää harrastaa reipasta kävelyä jotta se vaikuttaisi laihtumiseen? jos esim. kävelee tunnin lenkin kerrallaan niin montako lenkkiä viikossa pitää tehdä jotta paino putoaisi? vai voiko reipasta kävelyä harrastamalla yleensäkään laihtua? vaikuttaako tunnin lenkki joka päivä mitään? kuinka pitkiä lenkkejä pitää tehdä? olen 165 cm 70kg nainen. millainen ruokavalio olisi paras tukemaan laihtumistani kävelyn lisäksi? paljonko minun on mahdollista laihtua kuukaudessa kävelemällä reippaasti päivittäin?
kuinka paljon kävelyä
pakko tehdä jotain
4686
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ruokavalio on kaiken perusta, ilman liikuntaakin voi laihtua,mutta liikunta mukana on erittäin hyvä asia,3-4 kertaa viikossa on riittävästi,mutta päivittäinen vielä parempi.
Perusta.Saat syöd vaikka kuinkapaljon kuhan sen kulutat PISTE!
kävelyyn saat sauvakävelystä. Tehokkaasti tehtynä vastaa hölkkäämistä. Ei liikunta laihduta, vaan se, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Liikunnalla voi lisätä kulutusta ja onhan se muutenkin terveellistä.
Ennemmin olen hyväkuntoinen ylipainoinen kuin huonokuntoinen laiha.
Tottakai reipas lenkkeily auttaa painonpudotuksessa. Tunnin reipas kävelylenkki on oikein hyvä :) Ei kuitenkaan ihan joka päivä, pidä välipäiviä. Käy heittämässä se tunnin lenkki vaikka 3-4 kertaa viikossa. Lenkin jälkeen vielä mahdollisesti vähän lihaskuntoliikkeitä, jo ne ovat sulle tuttuja, ettet vaan tee väärin ja riko paikkojasi.
Ruokavalioon kannattaa myös ehdottomasti kiinnittää huomiota. Niinkun varmaan olet kuullutkin, syö paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Ne on herkullisia ja niistä voit loihtia vaikka mitä ihanuuksia. Pelkät kasvikset eivät tietenkään riitä, syö siis muutakin, uskon että tiedät kyllä :) Älä herkuttele joka päivä. Itse en kieltäydy herkuista kokonaan, se vaan ei mulla toimi. Sallin itselleni esim. muutaman karkin jos tekee mieli. Mutta vain sen muutaman.
Itse olen 160cm ja 57kg, ihan hyvässä kunnossa. Liikuntaa harrastan 2-3 päivänä viikossa, vaikka enemmänkin olisi hyvä. Katson mitä syön, mutta en ole hullu kalorinlaskija. Painon pitäisi pysyä kurissa kun harrastaa liikuntaa hyvillä mielin, ja tarkkailee vähän mitä suuhun laittaa ;)