Taas uutta ketjua meille kehiin kun toi vanha putosi toiselle sivulle.
Nyt yritetään tytöt tsempata tätä kirjottelua vähän, jookosta =) Ja se sama koskee tietenkin myös minuakin, heh.
Tämäkin mursu on siis vielä elävien kirjoissa; olen vain niin hautuneena omiin ihroihini etten ole taipunut käynnistämään tietokonetta ja yltänyt näppäimistölle!!!!!!!!
Alkoi niin vit***aa painon junnaaminen että viikko on nyt mennyt hällä väliä asenteella ja ammottavaan kitaan uponnut vaikka mitä :(
Varmaan vielä tämän vapaapäivän ryven itsesäälissä ja itseinhossa mutta huomenna töiden jälkeen menen salille ja sitten YRITÄN mahdollisimman pitkää karkitonta/suklaatonta päivien putkea!!!
Valitettavasti muihin syömisiini ei taida voida mitään sillä niitä ei saa säännöllistettyä mitenkään. Meillä on lounasaika puoli tuntia ja se sijoittuu jonnekin klo 11-13.30 välille eikä koskaan tiedä millon se oma ruokatauko tulee.
Aamupalaa vois kyllä alkaa opetella syömään… se olis sit joskus 8 aikaan, työt alkavat vähän ennen 10.
Jos ei muuta niin vaikka yhden leivän ja hedelmän söisi niin ei tarvi nousta kovin paljon aikaisemmin… Miltäs kuulostaa? Rytmi olisi sitten tällanen:
- aamupala klo 8.00, leipä hedelmä
- lounas klo 11-13.30, oma ruoka/työpaikan ruoka/kaupan einesruoka
- kahvitauko klo 14-15.30, kahvia, syöminen riippuu milloin oli lounastauko
- 2 kahvitauko klo 16-17 (tämä vain jos työt ovat 19 asti), kahvia ja leipää
- iltapala/pieni lämmin ruoka klo 18 (jos työt ovat 17 asti) tai 20, oma ruoka/kaupan einesruoka
Eihän toi kauhean häävi ole mutta parempaan suunnitelmaan ei pysty :(
Sannulia vaivaa kuumeeton flunssa :( Noh, tervetuloa kerhoon sillä minua sellainen on vaivannut jo abaut 3kk :( Jatkuva pieni nuha päällä, välillä tulee sit sellasia kunnon piikkejä jolloin olo on niiiin kipee.
Possullakin ollut huono viikko :( Joko olet saanut korjattua välisi kaikkiin?
Enkä tiä siitä karaistuneisuudesta mutta kyllä sitä pärjää kun on pakko!
Maanantaina töissä oli -16- -19 astetta ja hissiä oli pakko valvoa ulkona seisomalla, mulla oli 9,5h työpäivä josta 8h vietin ulkona seisten =:-(.
Illalla kuuden aikaan olin niiiin umpijäässä ettei mitään järkeä ja viimeisen tunnin koitin kolata ja lapioida jotta olisin jokseenkin lämpimänä pysynyt. Vaatettakin oli aikamoinen satsi päällä; jalassa alukerrasto, fleecekerrasto, tuulihousut ja toppahousut, yläkropassa alukerrasto, fleecekerrasto, puuvillapoolo, fleecetakki, kauluri ja toppatakki, käsissä aluhanskat ja toppahanskat. Koitappa siinä sitten liikkua noilla tamineilla… Ai niin, onneks kotona odotti lämmin sauna niin ei sit enää tarvinnut palella =)
Niin btw, menkat alkavat huomenna joten ei vaavia meille vielä :( Vaikka ei kai tällanen läskilöllömursunkeho mitään lasta pystyisikään hedelmöittään :´(
Nyt yritetään tytöt tsempata tätä kirjottelua vähän, jookosta =) Ja se sama koskee tietenkin myös minuakin, heh.
Tämäkin mursu on siis vielä elävien kirjoissa; olen vain niin hautuneena omiin ihroihini etten ole taipunut käynnistämään tietokonetta ja yltänyt näppäimistölle!!!!!!!!
Alkoi niin vit***aa painon junnaaminen että viikko on nyt mennyt hällä väliä asenteella ja ammottavaan kitaan uponnut vaikka mitä :(
Varmaan vielä tämän vapaapäivän ryven itsesäälissä ja itseinhossa mutta huomenna töiden jälkeen menen salille ja sitten YRITÄN mahdollisimman pitkää karkitonta/suklaatonta päivien putkea!!!
Valitettavasti muihin syömisiini ei taida voida mitään sillä niitä ei saa säännöllistettyä mitenkään. Meillä on lounasaika puoli tuntia ja se sijoittuu jonnekin klo 11-13.30 välille eikä koskaan tiedä millon se oma ruokatauko tulee.
Aamupalaa vois kyllä alkaa opetella syömään… se olis sit joskus 8 aikaan, työt alkavat vähän ennen 10.
Jos ei muuta niin vaikka yhden leivän ja hedelmän söisi niin ei tarvi nousta kovin paljon aikaisemmin… Miltäs kuulostaa? Rytmi olisi sitten tällanen:
- aamupala klo 8.00, leipä hedelmä
- lounas klo 11-13.30, oma ruoka/työpaikan ruoka/kaupan einesruoka
- kahvitauko klo 14-15.30, kahvia, syöminen riippuu milloin oli lounastauko
- 2 kahvitauko klo 16-17 (tämä vain jos työt ovat 19 asti), kahvia ja leipää
- iltapala/pieni lämmin ruoka klo 18 (jos työt ovat 17 asti) tai 20, oma ruoka/kaupan einesruoka
Eihän toi kauhean häävi ole mutta parempaan suunnitelmaan ei pysty :(
Sannulia vaivaa kuumeeton flunssa :( Noh, tervetuloa kerhoon sillä minua sellainen on vaivannut jo abaut 3kk :( Jatkuva pieni nuha päällä, välillä tulee sit sellasia kunnon piikkejä jolloin olo on niiiin kipee.
Possullakin ollut huono viikko :( Joko olet saanut korjattua välisi kaikkiin?
Enkä tiä siitä karaistuneisuudesta mutta kyllä sitä pärjää kun on pakko!
Maanantaina töissä oli -16- -19 astetta ja hissiä oli pakko valvoa ulkona seisomalla, mulla oli 9,5h työpäivä josta 8h vietin ulkona seisten =:-(.
Illalla kuuden aikaan olin niiiin umpijäässä ettei mitään järkeä ja viimeisen tunnin koitin kolata ja lapioida jotta olisin jokseenkin lämpimänä pysynyt. Vaatettakin oli aikamoinen satsi päällä; jalassa alukerrasto, fleecekerrasto, tuulihousut ja toppahousut, yläkropassa alukerrasto, fleecekerrasto, puuvillapoolo, fleecetakki, kauluri ja toppatakki, käsissä aluhanskat ja toppahanskat. Koitappa siinä sitten liikkua noilla tamineilla… Ai niin, onneks kotona odotti lämmin sauna niin ei sit enää tarvinnut palella =)
Niin btw, menkat alkavat huomenna joten ei vaavia meille vielä :( Vaikka ei kai tällanen läskilöllömursunkeho mitään lasta pystyisikään hedelmöittään :´(
Vastaukset 37
Vanhimmat
Heipparallaa taas :)
Vähän paremmillä fiiliksillä taas tänään, vieläkään en ole liikkunut syömiset ihan miten sattuu.
Mutta nyt olen saanut suunniteltua saliohjelman joka alkaa ens viikolla (mikäli en joudu taas tuuraamaan kipeänä olevia työntekijöitä) Tällä viikolla on ollut töitä enenemmän kuin jaksaisi tehdä.
Eli ensi viikolla heti viikosta kauppaan hamstraamaan hedelmiä ja pähkinöitä kotiin niin että voin tehdä terveellisiä välipaloja töihin. Niin joo ja sitä salaattia kanssa :)
Kyllä minä pystyn tähän ja niin pystytte te muutkin, nyt kova kevät tsemppi päälle!!
T:Sannuli
Moi tytskyt! Hengissä ollaan!
Täällä on ollut vaikka minkälaista hässäkkää. Mulla oli tuossa pikkuinen loman poikanenkin, niin siksi tänne en ehtinyt eksyä :/ Herkuteltua on tullut suruun ja ahdistukseen, syynä on ihan koko elämäntilanne vanhempien tilanteesta omiin työ-stressiin jne. Ja sitten kaveri tuli käymään viikonlopuksi luokseni niin silloin tuli herkuteltua, mutta vaaka ei ole onnekis hurjasti edes noussut! Thank good. Mutta tuohon vanhempien mahdolliseen eroon olen jo suhtautunut hyvin. En edes aina muista tätä asiaa, mutta eri asia on sitten jos aletaan avioeropapereita kirjottelemaan ja tavaroita jakamaan... Mutta se on sen ajan murhe, pitää vaan koittaa keskittyä omaan elämään kun en voi tuolle asialle yhtään mitään kuitenkaan.
Olen nyt siis ollut tämän viikon herkuitta muutaman läskeilypäivän putken jälkeen :P Mutta se motivaatio katosi olemattomiin, eikä ole palannut, joka sai mut olemaan sen 4 viikkoa herkuitta. Tahtoo sen takaisin! Jostain syystä olen vaan niin hälläväliä meiningillä nyt. En tiedä miksi... Kaipa se on tää vuodenaika ja tuo työpaikka.
Syömiset on mennyt ok. Lisää liikuntaa vaan pitäisi ehkä saada. Tällä viikolla olin maanantaina uimassa ja tiistaina combatissa. Huomenna spinning30min pumppi30min, lauantaina ei mitään tai sitten kuntopyörällä ajoa ja sunnuntaina ehkä sitten combat... Mutta kai täältä vielä noustaan! :) Mä niin toivon! Pelkään vaan, etten mä saa itseäni "kesäkuntoon" kun vähän sellanen tarkotus oli, mutta kaipa parempi myöhään kun ei ollenkaan. Koko elämän pitunenhan prosessi tää vähän niinkun olis :) Oon vaan vähän liian malttamaton...
Ainiin, mun varpaassa/päkiässä ei ollut mitään murtumaa onneksi! Vissiin jokin jännetuppitulehdus kait, mutta en saanut liikuntakieltoa, mutta niitä liikkeitä pitää välttää joissa sattuu.
Nyt en yhtään muista, että mitä piti kirjotella. On tää mun kirjotus ollut joku 5 tuntia tässä auki :D Taidan painua pehkuihin ja kirjottelen taas lissää!
-Risu
Laitetaanpa taas vaihteeksi ruokapäiväkirjaa tänne. Saa kommentoida ja ehdotuksiakin tehdä mutta toteutus onkin sitten ihan asia erikseen :p
aamupala klo 8: pari ruisleipää jonka päällä beceliä ja kalkkunaleikkele, lasillinen rasvatonta maitoa, omena.
lounas klo 12.15: lautasellinen hirvenlihakeittoa, pala ruisleipää jonka päällä beceliä ja kalkkunaleikkele, porkkanasuikaleita, lasillinen rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 14.15: kupillinen kahvia.
välipala klo 15.15: pari palaa ruisleipää jonka päällä beceliä ja kalkkunaleikkele, juomaksi vettä.
töiden jälkeen klo 17.30 75min kuntosalitreeni: 60min crosstrainer, 15min minicircuit 3*20 vatsa-, selkä-, reisi- ja käsilihakset).
Treenin jälkeen 1kpl keskikok. banaani.
ILTAruoka klo 20.30: 1 annos kaurapasta-broileri sekoitusta, 1kpl ruisnäkkäri jonka päällä beceliä, lasillinen rasvatonta maitoa.
Siinäpä net. Töissäkin sai taas hissikapulaa tempoa ja syöttää tenaville sekä seistä 7h joten nyt on jalat ihan tohjona :p
Ja ne menkat sitten alkoi tänään kuten oli jo eilen odotettavissa. Kärty ei onneksi ole paikalla, hih.
mut proteiinia sun pitäs syödä enemmän. esim. syö vaikka töissä ruuaks semmonen sekotus että 200 g raejuuustoa ja purkki tonnikalaa esim tomaattikastikkeessa (nitä on vaikka mitä eikä maksa kun 1,09 e/prk/) ja siihen sekaan kirsikkatomaatteja (halkaise kahtia ne) niin ompa hyvää, ei oo kaloreita, saat proteiinia, ja pitää nälkää hirmu pitkään. kokeile!
niin miksi ihmeessä syöt noin paljon?
58kg ja olen 170 cm pitkä että miten nin syön paljon??
Ihailtava asenne toi, pystyt siihen :)
En osaa sanoa juuta tai jaata tohon dieettiin, mutta itselläni kävi samanlailla että alkoi omakuva niin suututtaan ja suruttaan, vaikka en ylipainoinen ollukkaan.
Ruokahalu sit meni ja lähti -20kg jossain 5kk, ja kivat linjat tuli lantioalueelle kun juoksemaan innostuin siinä syksyllä C:
Ihanaa kun voi vetää S-koon kuteita päälle häpeilemättä :D
En voi suositella mut joo... mulla toimi, liikaa sössötetään kuinka pitäis "oikeella tavalla" pudottaa painoa, syömättömyyskin on ok kunhan ei liian pitkälle mene. Ja yks juttu...
REPSAHDUKSIA TAPAHTUU! Vaakaa mulla ei ollut, eli en tajunnut kuinka paljon oli lähteny ennen kuin ostin vaa'an. Mutta aika hyvä asia oikeastaan, olin vaan syömättä enkä miettinyt painoani ollenkaan :D A bit of self-hate a day keeps the fat away C:
terv 17v jätkä C:
Lauantain ruokapäivis näyttää tältä:
aamupala klo 8.15: pari Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen rasvatonta maitoa, omena.
lounas klo 11.15: työpaikkaruokalasta 1/2 lautasellista makaroonilaatikkoa, 1/4 lautasellista salaattia (tiedän olisi pitänyt ottaa enemmän mutta se ei ollut kovin hyvää), 2 palaa jotain kaura?leipää jonka päällä kevyt leviä ja juustosiivu, lasillinen rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 14.15: kupillinen kahvia ja 2kpl fitness täysjyväpatukoita (90kcal/kpl).
2 kahvitauko klo 16.30: välipalana pari Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen rasvatonta maitoa.
ILTAruoka klo 20.30: 1 annos eilistä kaurapasta-broileri sekoitusta, 1kpl Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, porkkanasuikaleita, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa.
Joku kommentoi, että pitäisi saada enemmän proteiinia mutta näin äkkiseltään katsottuna kyllä sitä ihan kohtuuhyvin kuitenkin tulee jokaisella syöntikerralla. Tavallisesti syönkin ruuan ohella raejuustoa mutta eilen sattui oleen keittoruoka joten jäi sitten se raejuusto väliin. Tonnikala menis varmaan leivän päälläkin hyvin…
La 21.2
Aamulla ei mitään
klo 12 2 mukia teetä, jossa sokeria kummassakin kaksi palaa, kaksi hapankorppua, juustoa päällä, lasillinen viiniä, pieni muru valkeata vehnäleipää.
klo 16 salaattia, jossa oli salaatinlehtiä, punasipulia, lohta ja kananmunan puolikas, juoma: rasvatonta piimää kaksi lasia.
klo 20 yksi omena
klo 22 saunasta tultua laittilimsaa
Aloitin laihdutuksen 4 viikkoa sitten ja olen nyt pudottanut 8kg. Olen vanhahko vähän liikkuva ihminen, jolla on kipeät jalat. Ruokapäivikseni on tyypillinen. En eilenkään syönyt tuon enempää.
Tällä hetkellä on kova nälkä.
hei vaan eräs laihduttaja, täälä vilja vähän ihmettelee.
mikä järki tossa hommassa on? onko mitää järkeä pitää itteään nälässä? sun kroppas menee kohta säästöliekille ja kilot pysyy tiukasti.
ja ihan vaan infona sulleki et suurimpana tarkotuksena tällä meijän keskustelulla on saada itsellemme terveellisemmät elämäntavat, ja tuo sun hommas ei oo terveellistä nähnykään..
tuota menoa sinusta tulee ns. laiha läski.
Jäi eilen kirjottamatta ruokapäiväkirja kun olin niiiin pahalla päällä ollut koko työpäivän ja varsinkin työpäivän lopun. Tuli sitten syötyä puolikas suklaalevy ketutukseen :(
Tässä siis eiliset syömiset:
aamupala klo 8.15: pari Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen rasvatonta maitoa, omena.
lounas klo 13:30: lasagnea (kaupan eines, 300g), 1 pala ruisleipää jonka päällä kevyt leviä, 100g raejuustoa, porkkatikkuja, lasillinen rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 14.30: kupillinen kahvia.
2 kahvitauko klo 16.30: välipalana pari Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen rasvatonta maitoa.
klo 20.45: Sit tämä 1/2 levyä suklaata.
Hyötyliikuntaa töissä kolaamista, hissikapulan syöttöä, lumen harjaamista ja lapiointia useita kertoja päivän aikana, lisää kolaamista ja lapioimista. Nyt on oikea käsi ihan pas**na :(
Tänään olikin sitten vähän parempi päivä töissä kun vaihdoin toiselle hissille missä oli vähän vähemmän hommia; on meinaan toi käsi ihan oikeasti kipeä.
Tänään meni näin:
aamupala klo 8.15: 1kpl Vaasan kaurakuitukunkkua jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen rasvatonta maitoa, keskikokoinen banaani.
1h Kuntosalilla klo: 9.45: 60min crosstrainerillä.
lounas klo 12.15: kirjolohilaatikkoa (300g, kaupan eines), 100g raejuustoa, porkkanatikkuja, 1 pala ruisleipää jonka päällä kevyt leviä, lasillinen rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 14.30: kupillinen kahvia.
2 kahvitauko klo 16.45: välipalana pari Realia jonka päällä beceliä ja saunapalvileikkele, lasillinen kevytmaitoa.
ILTAruoka klo 20.30: 2kpl Rukiista karjalanpiirakkaa, 100g raejuustoa ja lasillinen rasvatonta maitoa.
Moi!
Voisin myös laittaa eilisen ruoat tänne. Tämä päivä on myös suht samanlainen.
Aamupala: Kaurapuuroa veteen tehtynä ja rasvatonta jogurttia päälle, vettä, vihreetä teetä.
Välipala: Appelsiini
Lounas: Broileria ja kasviksia, eli vähän kuin wokkia, mutta ilman nuudeleita jne. 2 kuntonäkkäri leipää kevytlevillä, vettä.
Välipala: 1 ruispuikula, kevytleviä, ½ purkkia tonnikalaa ja muutama siivu 15% juustoa, omena. Vettä.
Tässä välissä olin tunnin BodyPumpissa.
Päivällinen: Omatekemä kasvissosekeitto (porkkana, kukkakaali, parsakaali, sipuli, valkosipuli), 2/3 purkillinen 2% raejuustoa, 2 kuntonäkkäriä, kevyt keijua, ohuet kalkkunaleikkeet, 2 siivua 15% juustoa. Vettä.
Iltapalana napostelin naposteluporkkanoita.
Tänään (ja viime viikollakin jo) on ollut tarjolla laskiaispullia, joita ei ole tehnyt edes mieli. Viime viikolla oli sama juttu. Mulla on välillä ihan kauhee into, että jee jee terveellinen elämä - ruoka ja liikunta. Mutta sitten taas hetken päästä saatan ajatella että hitto vie suksikoot kuuseen ja tekis mieli laittaa koko elämä ihan läskiksi. Todella turhauttavaa ja ahdistavaa kun mieli vaihtelee näin monesti päivän aikana. Mutta, nyt en ole kuitenkaan sortunut mihinkään, sen verran järjissäni pysyn mun mielten heittelyn kanssa. Mutta, jotenkin kamalan epätoivoinen olo on. Painokin on salakavalasti noussut, vaikka sen pitäisi olla mahdotonta (yhteen kiloon tarttee ylimäärästä 7000 kcal ja tuo ei ole kyllä ylittynyt...). Mun täytyy olla itselleni joko todella ankara, tai sitten voin unohtaa koko touhun tähän. Mulla täytyy olla säännöt mitä noudattaa, enkä saa kertaakaan repsahtaa, muuten olen taas monen viikon epätoivossa, kun taas uusi "kurikausi" toteutuu.
Noh, mutta mä kävin eilen solariumissa pitkästä aikaa ja ajattelin jos kävisin siellä nyt kerran viikossa sillein, että tulee terveellinen hehku kehoon. Olen niin järkyttävän kalpea. Ja saliohjelman päivytyksen varasin joku päivä, pitää sielläkin nyt alkaa käymään.
Tänään on sitten Combatin vuoro. Onko munkkipossusella ollut jo uusia trackeja vanhojen seassa? :) Jos on, niin onko tuntunut kivoilta liikkeiltä?
Mä tänään tilasin KuntoPlus-lehden itselleni (taas jälleen), ja otin sitten tuollasen Spinning-setin ittelleni. Työkaverini tilaa tätä lehteä (ja oon itse ennenkin tilannut 2 numeroa) ja tykkään lehdestä kyllä.
Missä Risun kadonnut motivaatio piileskelee! :( Kaiholla ajattelen sitä aikaa kun olin sen 4 viikkoa herkutta ja motivaatio oli niin korkeella... Ehkä innostuin vähän liikaa? Empä tiedä, mutta toivotaan, että kyllä tämä tästä :) Tsemppiä meille!!!
(joko te muut olette 50 puolella?)
-Risu
Moi!
Mitä olette mieltä tästä: http://www.porukallapienemmaksi.fi/
Tehdäänkö meille ryhmä tuonne? Siellä voisi seurata meidän painoja ilmeisesti ym. Teenkö meille ryhmän, oletteko mukana? :)
-Risu
Moi Risu!
Vilja ainaki on messissä!! :) sit voitetaan toi matkalahjakortti ja lähtää yhesä reissuun ;) mitenhän toi käytännössä sit toimii toi jutska, sinne pitää jotenki rekisteröityä tms., kerros vähän jos tiedät jotain Risuliini!
Mut enskerralla more ku nyt måste gå! ei tällasella ilmalla saa olla sisällä!!! :)
morjens!!
juu meikäläpossu kans messissä! =)
matkin viljaa tässäki; nyt ei ehi enempää-->ulkoilemaan joten myöhemmin lissää =)
sii juu beibet! =)
miekin voin lähteä tohon mukaan, mutta en kyllä lupaa mitään kovin kummoista pudotusta, nyt on ollut jo niiin pitkään ihan hukassa tuo syöminen..
Tosin uusi KG lehti toi taas vähän inspistä eilinen salilla käynti :)
joten ehkä tämä tästä lähtee.. Minä muuten hurahdin taas eilen!!! Oon kyll yks pilleri syöppö nyt ostin sellaisia CLA (?) rasvanpoltto juttuja :D Tosin niiden kanssa pitäisi liikkua ja ruokavalio pitäisi olla kohdallaan joten katotaan tuleeko mitään muutosta...
Eilisestä lähtien polvi on taas kiukutellut oikein urakalla, piti salillakin tehdä vain yläkroppaa, toivottavasti menee ohi :/
hauskaa viikkoa kaikille!! :)
Moi!
Tarttisin teidän sähköpostiosoitteenne :) Jos ette viitsi tänne niitä laittaa, niin laittakaa vaikka osotteeseen [email protected]
Mä olen ainakin "joutunut" kirjautumaan tuonne ihan koko nimelläni, joten tälläiset tiedot varmaan näkyvät siellä sitten meillä jos päätätte liittyä :) Mutta mikään pakko ei siis ole! Miettikää vielä. Mutta, infotkaa mua jos olette pistäny mulle sähköpostia, kun tuo on sellanen roskaposti-osoite jota en kauheesti lue :D
Ainii, mäki ostin uuden KG-lehden :) Ja tilasin KuntoPlus-lehden. Sitten sain lahjalehtenä Fit-lehden eilen kun kuntosalini kautta jäsenet sai ilmaiset näytteet. On taas lukemista. Ja ainiin, cosmopolitankin kolahti tänään. :D
Kirjotelkaahan tytsyt jotain kun ehditte! :)
Meikäläinen lähtee lauantaina porsastelemaan risteilylle. Mutta lupaa palata ruotuun heti! Ja olla sitä enne tiukkana :)
-Risu
jeps eli nyt on sitten rekisteröity nimimerkki kun otin täältä sähköpostin tuota meidän juttua varten niin ei häviä toisen säpöni uumeniin..
Eli siis minun sähköposti tuohon on [email protected]
Kerrotko Risu sitten jatko ohjeita :)
sannuli
toi kuulostaa ihan tosi huipulta tuo ryhmäjuttu, mut mua kai vähä mietityttää ku nytte sitte tulee nimi ilmi!! et aaks jos joku teistä onki tuttu tai tutuntuttu tai jotain.. vaikka, niin, mitäpä se haittaa, mut silti.... hmm. täytyy pohtia yön yli :)
hyi mulla menny niin porsasteluksi taas...niin herkutellu JOKA AINOA PÄIVÄ eikä loppua näy!!! :( tarvis kunnon motivaatiopotkun jostain!!
ei hitsi...
ulkomaanmatka tiedos keväänkorvilla ni jospa siitä sais vähä tavotetta väännettyä itellee..
Tehdään vain ryhmä meille =) Laitoinkin jo sulle Risu sähköpostia.
Se on taas viikonloppu edessä; itse tosin olen silloin töissä. Eilen ja tänään on vapaapäivä ja vähän on kyllä tullut herkuteltua :p Seuraavat vapaat onkin sitten viikon päästä joten siine asti pitäis olla herkuitta mutta eiköhän tuo onnistu jos oikein kovasti niin päätän!
Maanantaina tuli tosiaan salilla käytyä ja myöskin tiistaina 90min töiden jälkeen:
- 30min kuntopyörällä, vauhti 25km/h, en tiä onko hyvä vai huono...?
- 30min juoksumatolla kävelyä ylämäkeen, vauhti 7km/h, tiä tuostakaan onko hyvä vai huono...? Mutta persus tuli ainakin kipeeks :p
- 30min circuit 5 muulla laitteella, 4x30krt
Tiistain ja keskiviikon syömisetkin ovat ollet samantapaisia kuin muutamana aikaisempana päivänä.
vilja: Yritä olla kantamatta niitä herkkuja kotiin niin ei tule syöpöteltyäkään. Tiedän helpompi sanottu kuin tehty, varsinkin kun meillä käydään joka päivä kaupassa aina töiden jälkeen. Pitäis vaan ostaa kerralla viikon sapuskat niin ei tarvitsisi niin usein taistella kaupan karkkihyllyllä :p
Myös meillä on loppukeväästä/alkukesästä tarkotus tehdä viikon reissu ulkomaille :D Nykyisessä kunnossa ei tosin ole bikineille mitään käyttöä :( On vain niin perhanan vaikeaa tämä syömisten kontrolloiminen kun työpäivät ovat niin hankaliin aikoihin että aina tulee ns. "yösyömistä". Lisäksi on sesonki päällä niin on todella rankkaakin... Mutta eiköhän se tästä kunhan noi hiihtolomat menevät ohitse!
Joko Risu on tehnyt meille sen ryhmän? Mikäs on ryhmän/joukkueen nimi? sitä kun kysytään tuolla missä täytetään omat tiedot....
Moi!
Kutsut lähti nyt Netalle ja Sannulille :) Muutkin jos haluutte, niin sähköpostia kehiin!
Mulla on paino junnannut taas paikallaan, vaikka olen syönyt oikeaoppisesti. Se on varmaan taas tuo urheilu kun lisää mun painoa. Ai että mua ottaa päähän kun en tiedä mistä tää johtuu.
Mutta hyvät viikonloput! Lähden laivalle huomenna. Jeejee.
-Risu
Tässäpä sitten tämän päivän syömiset:
aamupala klo 8.15: pari täysjyvä paahtoleipää jonka päällä beceliä ja juustosiivu (polar 10%), lasillinen greippimehua, omena.
Kuntosali klo: 9.30: 30min intervalli crosstrainerilla, 30min circuit 3x30 (7:ää eriä).
lounas klo 13.00: makaroonilaatikkoa (kaurapastaa, jauheliha 10%), 1 sämpylä jonka päällä kevyt leviä, 150g porkkanatikkuja, lasillinen kevyt maitoa.
kahvitauko klo 14.30: kupillinen kahvia.
2 kahvitauko klo 16.30: välipalana pari Realia jonka päällä beceliä ja pari siivua graavisuolalohta, juomaksi vettä, banaani.
Jostain syystä taas vaihteeksi turvottaa ja paino näyttää +2kg :( Eli aloituspainosta jossa olen jonkin aikaa jumittanut niin nyt tuli vielä pari extrakiloa :´( Vaikka salillakin olen käynyt huhkimassa...
Nyt kuitenkin saunaan!
hei kuule pääsetkö sinä sisään tuonne risun antamaan osoitteeseen, pääsin silloin ekalla kerralla, mutta nyt en enää uudestaan ?
olenkos minä nyt jotenkin tyhmä enkä ymmärrä, vai onko siinä sivussa joku vika :D
Sannuli
Kyllä mie pääsen sinne. Käytithän osoitetta http://www.porukallapienemmaksi.fi/ ja laitoitko oikein meidän tiimin nimen sekä salasanan...?
Tässä sitten tämän päivän syömiset:
aamupala klo 8.15: pari Realia jonka päällä beceliä ja pari siivua graavisuolalohta, omena sekä lasillinen greippimehua.
lounas klo 12.30: samaa makaroonilaatikkoa kuin eilenkin, 1 ruispala jonka päällä keiju margariinia, 150g porkkanatikkuja, 2 lasillista rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 14.45: kupillinen kahvia.
päivällinen klo 18.00: edelleen samaa makaroonilaatikkoa, 100g porkkanatikkuja, raejuustoa, lasillinen rasvatonta maitoa.
Mies herkutteli eilen suklaalla ja vaahtokarkeilla, oli kuulemma mullekin jemmassa jotain hyvää :p Pysyin kuitenkin tiukkana ja sanoin ettei tee mieli!
Sit tänään töissä oli taukotilan pöydällä laatikollinen tuoreita sokerimunkkeja :p Olen ylpeä itsestäni kun en sortunut niitä popsimaan :D
Mites muilla menee?
Täällä menee niin päin peppua kuin vaan voi. Koko viikko ollut sellaista ihme napostelua, karkkia, pullaa, suklaata, ja paljon paljon zero kokista.
Huomisesta lähtien alkaa 4 viikon sokerilakko (koskee myös makeutusaineita ja mössö hiilareita)
Nyt tarvitsisi tosiaan tsemppiä :/ olisi ihan pakko onnistua, tuntuu että kaikki pyörii taas ruuan ja herkkujen ympärillä.
Joten nyt tälläinen rajumman puoleinen lopetus!
Huomenna aion mennä pumppiin, täytyy tosi varovasti tehdä jalkaliikkeet,ettei tuo polvi suutu taas. Mutta yläkropalle sitäkin rankempi treeni.
Lähteekö joku muuten mukaan tohon lakkoon ? ainakin jos menisi viikko kerrallaan :)
hauskaa viikkoa!
Sannuli
Morjens!
Olin sitten la-su risteilyllä ja sielä tuli sitten ryypättyä. En nyt ihan kauheesti mitään mässäillyt, raflassa käytiin syömässä, otin pippuripihvin ranskiksilla. Parempi tuo kun buffettiin ähtäämään itseään henkihieveriin :) Sunnuntai aamulla ostin taxfreestä sitten marssipatukan parantamaan oloa. Eipä sen ihmeellisempää oikeastaan... Ja nyt takasin arkeen!
Tänään mulla on kuntosaliohjelman päivitys. Pyydän jonkun tosi yksinkertaisen, mutta tehokkaan ohjelman, että jaksan tehdä sitä sitten.
Perjantaina mulla on kaverin polttarit Tallinnassa. Meillä on ohjelma vielä hieman hakusessa, muta tuskimpa siellä tulee edes ryypätty, joten tän viikonlopun pystyn olemaan aika hyvin, mitä nyt sitten ruoista tulee, mutta koitan pysyä jossain järjessä.
Aattelin tällä viikolla tehdä ruoaksi taas noita lohimedaljonkeja (uunissa grillivastuksella ruskistaen) ja höyrytettyjä kasviksia ja kevytkermaviiliä. Mä oon aika hyvin onnistunut jättämään perunan, riisin ja pastan pois. Joskus tulee syötyä, mutta ei juuri enää oikeestaan. Ei ne sinäänsä missään kiellossa ole, mutta ei vaan tee niin paljoa mieli ja on kiva syödä lisukkeena kaikkia kasviksia mielummin kun vaikka perunaa.
Mä voisin kokeilla tulla Sannuli mukaan tuohon 4 viikon sokerilakkoon, mutta voi olla, että tuolla polttareissa tulee syötyä vissiin jotain. En kyllä osaa sanoa, kun en yhtään tiedä vielä ohjelmaa :) Muuten voisin olla syömättäkin, mutta täytyyhän sitä tulevaa morsianta juhlia, jos se kuuluu "ohjelmaan" :D.
Meikäläinen junnaa 67 kg kieppeillä. Ei meinaa liikkua mihinkään suuntaan kyllä. Mutta kaipa se jossain vaiheessa. Pitää vaan olla lannistumatta ja jatkaa silti vaikkei painossa tapahdu muutoksia.
Kukaan muu kun Netta ja Uusi elämä/Sannuli/canttarelli (mikä sä nykyisin haluat olla? :D) ei halua tulla tuohon ryhmään?
Meikäläinen palaa taas hommiin ja toivottelee kivaa ja vähäherkkuista viikonjatkoa! :)
-Risu
Sovitaan nyt sitten että olen canttarelli ku se tulee nyt automaattisesti tuohon. :)
Jee eka herkuton päivä takana, eikä onneksi tehnyt edes tiukkaa. jos minäkin nyt laittaisin ihan ruokapäiväkirjaa:
aamupala lautasellinen ruispuuroa 1 tl kevyt keijua päälle.
Töissä aamulla kuppi kahvia (vain maitoa ei sokeria)
½ purkkia (pientä) raejuustoa, purkki tonnikalaa ja kurkkua.
Iltaruoka: kikherneistä ja porkkanaraasteesta tehtyjä pihvejä 2 kpl sekä kukkakaalista tehtyä muussia.
Kohta lähden uimaan ja sen jälkeen täytyy iltapalaksi jotain vielä ottaa, varmaan rahkaa ja mehukeittoa (sokeritonta, tiedän että rikkoo sitä makeutusaine lakkoa.. mutta täytyy käyttää loppuun)
Mitäpä muiden viikkoon kuuluu ?
Mies jatkoi herkuttelua tänään ja töissä oli pöydällä edelleen sama sokerimunkkikori :p
Menossa on kuitenkin kolmas herkuton päivä!!!
Paino vain edelleen paukuttaa plussaa, taas 0,5kg lisää :´(
Tässä sitten tämän päivän syömiset:
aamupala klo 8.15: 1kpl Realia jonka päällä beceliä ja pari siivua graavisuolalohta, omena sekä lasillinen greippimehua.
lounas klo 12.30: kirjolohikiusaus (kaupan eines, 300g), 1/2 ruispala jonka päällä keiju margariinia, porkkanatikkuja, tuorekurkkua, raejuustoa, 2 lasillista rasvatonta maitoa.
kahvitauko klo 15.15: kupillinen kahvia.
Kuntosali 95min klo 17.30: 60min crosstrainerilla intervallia, 35min circuit.
ruoka klo 20.30: 2kpl graaham lihapiirakka, 2 siivua graavisuolalohta, porkkanatikkuja, lasillinen rasvatonta maitoa.
...älä Netta suutu, mutta mä jättäisin nuo lihapiirakat veke (lihottavia :() ja tilalle jotain kasviksia esim :) Tunnut syövän aika vähän kasviksia? Niitä pitäis syödä ainakin 500g päivässä. Mullakun kuluu noita kasviksia välillä aika paljon, niin jotenkin tuo tuntuu pieneltä määrältä.
Ja onko tuo eines aina pakollinen? Mikset tekisi kiusausta itse? Se on todella helppoa! Uuninkestävään vuokaan perunasipulipussi ja kirjolohisuikaleita ja kevytkermaa ja uuniin. Ehkä helpoin tietämäni ruoka :)
Mutta ei millään pahalla siis nämä kommentit! Sinähän päätät mitä syöt!
-Risu
Hei Netta,
Vielä noihin Risun kommentteihin sellainen lisäys, että älä odota tuloksia kolmessa päivässä ja sitten heti masennu jos niitä ei tule. Ei ne kilot ole kolmessa päivässä tulleetkaan joten ei ne siinä ajassa poistu. Minusta olet päässyt hyvään alkuun ja kannattaa pitäytyä hyvin alkaneessa kuurissa, totuus on kuitenkin, että tulokset tulevat ajan kanssa.
Tsemppiä jatkoon!
Lohdutukseksi voisin ehdottaa, että tarkasta noi sun ruokien suolamäärät. Äkkiseltään pari sun ruokapäivistä lukaisin ja näyttäis, että noista kertyy kyllä aika paljo enempi suolaa yhdelle päivälle kuin suositellaan. Suolahan kerää nestettä elimistöön, siitä vois johtua tuo painon kohoaminen, vaikka syötkin muuten tosi terveellisesti ja liikut paljon. :) En mitenkään halua ilkeillä, tuli vain mieleen ku itellä ainakin liika suola vaikuttaa nestetasapainoon.
Tiedän, että noi lihikset ovat aika kaloripitoisia (210kcal/kpl) ja ne eineksetkään eivät ole mitään parhaimpia vaihtoehtoja. Juju onkin siinä että kun olen vasta klo 20 kotona niin ei siinä enää mitään uuniruokia aleta tekemään vaan ruokaa täytyy saada heti!
Tokihan teenkin laatikkoruokia itse silloin kun töissä on lyhempi päivä tai vapaina.
Mitä kasviksiin tulee niin ne eivät vain mene mulla alas ja ne mitkä menevät niin lajikkeita ei ole kovin montaa :(
balh.. hyvin alkanut maanantai meni tänään taas mettään.. päädyin mässyttämään hampurilaista koska tulin kotiin vasta puoli yhdeksän :/
Mutta huomenna jatkuu taas terveellisyy.
Luin kuntoplussasta jännän jutun, koska minullahan on ongelma että rasva kertyy jenkkakahvoihin ja vatsan päälle.. eli hiilihydraattien imeytymiessä (tai jossain) on häikkää stressaan liikaa :D Ja tuo pitää kyllä paikkansa, sillä silloin kun olin vhh:lla niin jenkkakahvat häipy heti... Eli ilmeisesti pitäisi lakata stressaamasta niin vatsa katoaisi :D
Moi! Mahtuuko vielä mukaan..Oon ollut toisessa viestiryhmässä jossa myös laihdutettiin mutta porukka alkoi vähitellen pudota pois ja nyt oon ollu jo hetken aikaa yksin sielä=D
Vähän historiaa eli oon ollu laihdutuskuurilla nyt jotain 6.viikkoa. Sairastin pari viikkoa kunnon flunssan jolloin en ollut dieetillä ollenkaan. Nyt taas oon alkanut tsemppaamaan kun oon paranemaan päin. Kun aloitin dieetin painoin 70kg, tavoitteena olisi -15kg. Nyt painan 66kg eli -4kg on lähtenyt..