Kysymys laihduttaville:
JOS lasket kaloreita, niin paljonko syöt kaloreita päivässä? Tiedän että riippuu iästä/sukupuolesta/pituudesta/lähtöpainosta jne...Jos viitsit kertoa nekin, niin kiva!
kiitos!
JOS lasket kaloreita, niin paljonko syöt kaloreita päivässä? Tiedän että riippuu iästä/sukupuolesta/pituudesta/lähtöpainosta jne...Jos viitsit kertoa nekin, niin kiva!
kiitos!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen 20-vuotias nainen.
Pituus 158cm, lähtöpaino 68kg, tällähetkellä 64kg.
Aloitus BMI 27,2
Nykyisin BMI 25.6
Aloitin kevyemmän elämän 7.1.2009.
Aloitin laskemalla kaloreita, jotka olivat 700-900kcal välillä päivässä. Karkkia olen syönyt ihan liikaa, mutta oikeilla muilla valinnoilla ne eivät ole vaikuttaneet painoon.
Olen siis laihduttanut 6 viikkoa, ja nyt on 4 kiloa lähtenyt, mikä tekee 600-700g/viikko keskimäärin.
Liikuntaa harrastin alussa n. 3-4 kertaa viikossa kuntopyöräillen 30-40min/kerta.
Nykyisin liikunta on jäänyt omasta laiskuudestani johtuen, mutta luultavasti kohta joudun sen aloittamaan uudestaan, sillä eipä tuo paino tule kokoaikaa laskemaan yhtä kovasti tekemättä mitään.
Tarkoitukseni on vielä pudottaa painoa n.10kiloa, joten tehtävää vielä on. Onneksi olen aiemminkin syönyt max 1000kcal edestä päivisin, joten ei ole mitenkään vaikeaa itselleni olla pienemmällä kalorimäärällä. Mutta tottakai jos harrastaa liikuntaa ja käy raskaassa työssä, tuollainen kalorimäärä voi olla hyvin raskas!
Yritä löytää itsellesi se sopiva tasapaino, kokeilemalla sen saat tietää mikä itselle tuntuu parhaimmalta. :)
ikä 39 lähtöpaino 73, takana 4 viikkoa, paino tällä hetkellä 69 eli pudotusta 1kg/viikko.
-en laske kaloreita
-jätin vehnäjauhot lähes kokonaan, ei pastaa, ei riisiä
-liikuntaa joka päivä tunti
-vettä 2 litraa/päivä
-syön 5 kertaa päivässä, aina aamuisin ruispuuroa
-runsaasti kasviksia
siinä kaikki, helppoa kuin heinän teko. syön nykyään paljon enemmän kuin ennen mutta terveellisesti!
se on ihan turhaa. Kun vähentää hiilihydraatteja niin kylläisyys tulee rasvasta ja proteiineista ja kylläisyys pysyy pidempään. Pois vain viljatuotteet, peruna, pasta ja riisi niin sillä pääsee laihdutuksen alkuun. Lisää kasviksia perunan tilalle ja oikeita, aitoja luonnollisia rasvoja, voita, kookos- tai oliiviöljyä, ne ovat terveellisiä.
Pysy siellä VHH palstalla. Älä tänne tule. Anna meidän olla rauhassa !
olen yleensä muutaman päivän syömättä ja niinä päivinä kun syön, kertyy kaloreita n. 500. esimerkkiviikko: ma-ke syömättä, to-su se 500kaloria. näin paino putoaa.
laihdutus malleja täällä kirjoitella..
ei paljon ole älyä.
20v. nainen 158cm/57kg (lähtöpaino tammikuussa 63,5kg).
Olen jättänyt herkut melkein kokonaan. Pari kertaa olen syönyt karkkia, mutta ennen meni karkkipussi melkein joka päivä. Pidän kalorit 1000-1300 kcal/pv. Vaalea leipä vaihtunut tummaan&näkkäriin, luonnonjogurttia menee, salaattia jne. Mutta mikään ei ole kiellettyä :) Tänäänkin söin kakkupalan, mutta sen jälkeen 1 h kuntopyöräilyä ja loppupäivä sitten kevyemmin. Olen saanut ahmimishimoni hallintaan vihdoinkin! Aiemmin olen laihduttanut atkinsilla, muttei se sopinut minulle pidemmän päälle, hiilarit on kaveri! :D
ikä 29, painoa nyt 90,5kg BMI 30 (lähtö 98)
En laske kaloreita,mitä noin suunnilleen kattelen joistain tuotteista että miten paljon on. Esim kauhukseni katoin viime vikolla että fetajuustokolmiossa on 400 ckal, vaihdoin sen ruisleipään, ja kalorit putos noin 300.
En kiellä itseltäni mitään. Ole huommanut että siloin vain lihoaa. Kun nässäilee vaikka jonkun päivän, pidän siten pari päivää normaalia kevyempänä ja harrastan enemmän liikuntaa. Syön normisti 5 päivässä. Siten ei pääse tuleemaan pahan nälkä ja ei tule ahmittua ja syötyä paljoa. Olin ennen aivan hulluna makeaan. Nyt kun olen syönyt enemmän kuitua ja syönyt tasaisin väliajoin, makeanhimo on kadonnut, KOKONAAN!
Liikuntaa en ole ottanut pakkopullaksi. Poljen ehkä kolmesti viikossa stepperillä noin tunnin ja käyn pari kertaa tunni lenkillä. liäsksi teen kerran viikossa 5min lihaskuntojumpan.
Ei pidä ottaa turhaa stressiä ja juosta vaallakaan usein. Laihtuminen tapahtuu ihan itsestään, kun siitä ei touhota.
Itse laihdutan Points Plus Cd:n ohjeilla (eli siis vanha painonvartijoiden ohjelma). Olen 35v nainen, painoa 97,5. Tavoitteena on saavuttaa 65kg:n paino ensi jouluun mennessä.