Paljonko ihminen tarvitse energiaa per rasvaton painokilo? Voisitteko laskea sen keskiverto kansalaiselle joka tekee normaalia fyysistä työtä sekä harrastaa liikuntaa 3-5 kertaa viikossa.
energian tarve
banskumies
2148
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mitä ideaa on laskea energiankulutus rasvattoman painon mukaan, kun juuri kukaan ei sitä edes omalta kohdaltaa tiedä?
Noita laskureita muuten löytää googlella useita jopa suomenkielisiltä sivuilta.
Yleensä puhutaan lepoenergiankulutuksesta, joka määrittyy painon ja kehon koostumuksen mukaan, ei mistään kilokalorintarve per rasvaton painokilo.
Sitä kutsutaan myös nimellä perusaineenvaihdunta. Koska ihminen tekee kuitenkin (toivottavasti) muutakin, kun makaa sohvalla, tähän pitää laskea se liikkumisen kuluttama energia. Joka määräytyy liikkumisen määrän, intensiteetin, painon ja kehon koostumuksen mukaan.
Netistä löydät ihan googlettamalla laskukaavoja. Kukaan ei voi energiankulutustasi puolestasi laskea, koska kukaan ei tiedä painoasi, rasvaprosenttiasi ja tarkkoja liikuntamääriäsi. Oletettavasti, jos olet normaalikokoinen mies, energiantarpeesi on noin 2000-2500kcal/vrk. Se voi olla vähemmän tai enemmän.
Ja jokainen liikuntakerta vaikuttaa siihen, paljonko voit päivän aikana syödä. Ei ole yhdentekevää liikutko 3 vai 5 kertaa viikon aikana. 2 liikuntakertaa tuo äkkiä kulutusta 1000kcal/vko lisää.