Hei.
Miten te liikutte? Onko teillä ollut apua liikunnasta laihdutuksessa?Olen itse alkanut tulla jotenki vainoharhaiseksi liikunnan suhteen..kun tuntuu, että joskus kun ei ookaa voinut liikkua, ni onki laihtunut??Eli mulla oli vähä pakko vähän aikaa sitte olla liikumatta ja oikeasti laihduin hieman. Nyt sitte ku päässy liikkumaan, ni käyny hulluna spinningissä, aerobiceissä ja juossut..mutta tuntuu että farkuissa melkei reidet kiristää!!maha ei kyllä mulla kasva..mutta jalat tuntuu heti isontuvan. En nyt mikää lihava ole (170/53-56kg) mutta tahtoisin niin olla hoikka ja hoikat jalat. Kertokaa mitä liikuntaa kannattaa harrastaa ja erityisesti mitä kannattaa syödä???onko hiilarit pahasta?
Miten te liikutte? Onko teillä ollut apua liikunnasta laihdutuksessa?Olen itse alkanut tulla jotenki vainoharhaiseksi liikunnan suhteen..kun tuntuu, että joskus kun ei ookaa voinut liikkua, ni onki laihtunut??Eli mulla oli vähä pakko vähän aikaa sitte olla liikumatta ja oikeasti laihduin hieman. Nyt sitte ku päässy liikkumaan, ni käyny hulluna spinningissä, aerobiceissä ja juossut..mutta tuntuu että farkuissa melkei reidet kiristää!!maha ei kyllä mulla kasva..mutta jalat tuntuu heti isontuvan. En nyt mikää lihava ole (170/53-56kg) mutta tahtoisin niin olla hoikka ja hoikat jalat. Kertokaa mitä liikuntaa kannattaa harrastaa ja erityisesti mitä kannattaa syödä???onko hiilarit pahasta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
tosin liikkumalla ei liho vaan makaamalla ja syömällä. Liikkumalla lihakset kasvaa ja hetkellisesti ne turpoaakin.
Lihakset eivät kuitenkaan kasva niin nopeasti kuin läskistä voi päästä eroon.
Harrasta siis liikuntaa ja pikkuhiljaa huomaat, että läski häviää.
Lihakset tukevat vartaloa ja jaksat/pystyt toivon mukaan matkustelemaan tai liikkumaan myös eläkeiässä.
Toisekseen jos haluat tuosta laihtua niin näytät tosi sairaan laihalta. Ehkä olet jo minimissäsi. Pituutta on sen verran, että älä nyt painoa enää tiputa.
Vähennä liikuntaa jos et halua lihasten kasvavan. Makoile paljon ja menetä sitten itsetuntosi ja lässähdä kotiin. Käänteinen ajatus nääs.
Lihakset ovat seksikkäitä.
mulla sama huomio aloitin kuntoilun jälleen kerran vuoden alusta ja paino putosi nopeasti n.8kg,mut nyt se tuntuu jämähtäneen paikoilleen.Esim.viime viikolla 1kpl 7km sauvakvely ja 3kpl 10km sauvakävelyä,sykemittatin mukaan kaloreita paloi n.3800kcal,mun kokoisella miehelä pelkkä perus kulutus valion laskurilla on 2100kcal/pvä.ruokaa olen syönyt omastamielestä monipuolisesti ja terveellisesti n.1200-1500kcal/pvä.Luulisi tällä yhtälöllä painon putoavan,mutta nyt se on junnannut samassa n.2vko tosin olen kyllä kiinteytynyt.tavoitteena pudottaa 20-30kg...taitaa mennä pitkään,vai onko treeneissäni jokin pielessä?
tänävuonna sauvakävelyä yht.n.180km eli 4kertaa viikossa?
Sä syöt aivan liian vähän! Siitä tuo johtuu, ei miehen kuulu noin vähä syödä, varsinkaan jos liikkuu! Etsipäs netistä vähän tietoa terveellisestä painonhallinnasta. Perussääntö on se että päivän kalorivaje olis 500 kilokaloria. Silloin laihdutat nimenomaan rasvaa, etkä lihaksia, ja elimistö luovuttaa sitä rasvaa kun saa kuitenki energiaa.
mä vähän arvelinkin,että elimistö on mennyt säästö liekille.Mä vedin n.10vuotta sitten kovaa lihjasmassa treeniä ja 175cm pitkänä painoin n.96kg ja olin aika hyvässä kunnossa lihasmassalta,no treenit loppus ja ruokahalut jäi,nyt sitten oli aika ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä oudottamaan 114kg alaspäin tavoitteena n.85kg.
Tämä tietysti tarkoittaa sitä,että olemassa oleva lihasmassa(jos sitä nyt enää edes on)pienenisi.