Heippa konkarit,
olen normaalipainoinen/hoikka 170cm/65kg nainen. Aloitin ketoosidieetin, jotta saisin mahamakkaran vähän muuta ylimääräistä pois jota kertyi loman aikana.
Olen ollu alle 20g hh/pv dieetillä jo YLI KUUKAUDEN ja en ole huomannut MITÄÄN!! Ei yhtään muutosta peilikuvassa eikä va'aassa. Ennen tätä "kokeilua" söin terveellisesti ja vähärasvaisesti, siksi olenkin erittäin spektinen tästä rasvasyöppöilystä.
Pelkään, että painoni vain nousee. Voiko induktiolla käydä näin?
olen normaalipainoinen/hoikka 170cm/65kg nainen. Aloitin ketoosidieetin, jotta saisin mahamakkaran vähän muuta ylimääräistä pois jota kertyi loman aikana.
Olen ollu alle 20g hh/pv dieetillä jo YLI KUUKAUDEN ja en ole huomannut MITÄÄN!! Ei yhtään muutosta peilikuvassa eikä va'aassa. Ennen tätä "kokeilua" söin terveellisesti ja vähärasvaisesti, siksi olenkin erittäin spektinen tästä rasvasyöppöilystä.
Pelkään, että painoni vain nousee. Voiko induktiolla käydä näin?
Vastaukset 30
Vanhimmat
VHH ei laihduta naisia! Etkös ole lukenut tutkimuksia?
syntyy vhh:lla hermeettinen läskiperse
on ihmisiä joilta mikään ei onnistu
Ei edes palaaminen entiseen.
Tältä palstalta löydät paljon kaltaisiasi. En tiedä kumpaan joukkoon kuulut (trolli / ne pari suomalaista jotka ei ole onnistunut), mutta oikealla palstalla olet kumminkin.
Pikkuinen kirjoitusvirhe vaan, kun ihmettelin mitä on tuo 'spektinen'. Tietty tarkoitit "skeptinen" eiks vaan? Samaa perua on 'skeptikko' eli epäilevä tms. Noita voi sattua että kirjaimet vaihtaa paikkaa, pikku juttu mut tiedoks vaan. :)
spekki oo semmosta rasvasta siankylkeä?
Luulisin, että ongelmasi on lihasmassan puute eikä paino. Henkilökohtaisesti en usko, että VHH on hyvä keino pudottaa painoa normaalipainosta eikä se edes ole tarpeen.
Ei VHH ole mitenkään epäterveellinen, muttei myöskään mikään ihmedieetti eli sen vaikutus perustuu vähentyneeseen näläntunteeseen ja pienempään energiansaantiin.
Suosittelisin sulle liikunnan lisäämistä, jos olet hento niin mieluummin lihasta lisäävää kuin aerobista.
Olisi helpompi vastata jos kertoisit mitä olet syönyt. Jos mahdollista, laita näkyviin makroravinteiden (hiilari, rasva, proteiini) jakautuminen tai ruokapäiväkirja. Pelkästään hiilareiden määrän perusteella on mahdotonta neuvoa mitään.
Jos näiltä tapauksilta kysyy ruokapäiväkirjaa, sellaista ei tule.
Todennäköinen syy epäonnistumiseen on joko se, että hiilareita onkin syöty paljon ("siiderin hiilarit eivät ole hiilareita") tai että rasvaa on mätetty homona. Kumpikaan ei ole VHH-dieetin mukaista. Vaikka monet puhuvat VHH:sta rasvadieettinä, sen aikana ei ole tarkoitus mättää rasvaa kilokaupalla / päivä. Kohtuus siinäkin.
Itse olen ns. hyväkarppi. Kiinnitän huomiota hiilarien laatuun, mutta myös määrään. Esimerkiksi leipää en syö juuri ollenkaan. Leseitä, marjoja, hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, manteleita ja vastaavia sitten senkin edestä.
Rasvoista käytän lähinnä kasvisrasvoja, kuten oliivi- ja rypsiöljyä sekä rasvaista kalaa. Joskus käytän voita. Voipaketti kestää tässä useamman hengen taloudessa n. 2kk. Lihatkin ostetaan melko vähärasvaisina. Ja joo. BMI on matala.
Tärkein keino vhh:lla laihdutettaessa on erään nimimerkin mukaan se, että lukee tietyn henkilön kirjoittamia kirjoja; ilman niiden lukemista ei voi laihtua.
Jos haluat jatkaa valitsemallasi linjalla, lukaise vaikka Varpu Tavin ja Ilkka Salmenkaidan kirja Laihdu ilman nälkää tai Varpu Tavin kirja Laihdu. Niistä saat hyvää ja puolueetonta perustietoa hiilihydraattitiotisesta syömisestä.
yhtään kirjaa vielä. Ehkä pitäisi.
Aloin karppaamisen lukemalla juttuja netistä karppaus.info-sivuilta.
Kahdessa viikossa lähti 5kg ja olin aika hämmentyntyt ellen peräti pelästynyt. Söinhän kaloreita laskien enemmän kuin aiemmin. Painon laskun lisäksi on verenpaine tippunut jopa liian alhaiseksi. Syynä on se, että suolan saanti on vähentynyt. Nyt käytän merisuolaa ja mineraalisuolaa, jotta sydän saa tarvitsemansa kivennäiset.
Suosittelen lukemaan karppaus.info sivuja. Sieltä löytyy hyviä vinkkejä ihan ruokareseptejä myöten. Nämä suomi24 sivut on usein täynnä ihan kiusantekoa.
Tosiasia on sekin, että ei kaikkien ihmisten vartalo toimi kuten toisilla. Yksi ihminen lihoo mahastaan ja toinen vain reisistään, kolmannelle läskit tulee tasaisesti poskista nilkkoihin.
Sama epämääräisyys kuuluu myös laihdutukseen.
naisilla on mahamakkara vaikka on normipaino.
Jos haluat mahamakkaran pois niin voi olla, että joudut luopumaan kaikesta rasvasta. Eli jos et hankin lihaksia niin sitten tule näyttämään anorektikolta siinä vaiheessa kun mahassa ei enää rasvaa ole.
Kiitos kaikille asiallisesti vastaaville. karppaus.info foorumilla olen myös ollut aktiivinen, mutta siellä karppaus näyttää olevan monille pitkäaikainen projekti (elämäntapa) ja vastaukset ovat sen mukaisia. Vastausten perusteella näyttää siltä, että tuloksia ei ole odotettavissa nopeasti tai karppauksesta ei ole siihen apua.
En siis ole lihonut, vaan mitää muutoksia ei ole näkynyt! Ja lisäksi pelkään jatkaa koska dieetti tuntuu epäterveelliseltä ja lihoittavalta.
Esimerkki päivä:
Huom. olen kasvavassa iässä (20) ja olen urheilullinen.
Aamiainen klo 8-9
kolme kananmunaa paistettuna
Lounas klo11-12 : kouluruokaa (lihapullia, lihaa, tai jotain vastaavaaa tarjolla olevaa ILMAN lisukkeita), noin 100-200g salaattia
Illallinen klo 17-18:
Paistettua kanaa, pihviä, tonnikalaa öljyssä tai jotain vastaavaa, yleensä pelkälteen, joskus salaatin kanssa
Iltapala 20-21:
juustoa, meetvurstia, raejuustopurkki tai pari kananmunaa lisää
20 ja kasvavassa iässä, nainen?
Missä hyvät rasvat, kuten oliiviöljy salaatissa? Miksi syöt ruokalan jauhoisia lihapullia?
Ja mikset anna projektille aikaa? Jos olet normaalipainoinen, todennäköisesti kestää jonkun aikaa että paino alkaa tippua. Jos on ylipainoinen, paino alkaa yleensä tippua heti. Jos on normaali, niin sitten ei. Koskee muuten kaikkia dieettejä, paitsi paastoa ja pelkkiä tuoreiden kasvisten syöntiä. Millä poltetaan se loppukin lihasmassa.
Syöt lisäksi helvetin vähän kasviksia, et yhtään hedelmiä.
Parempi olisi joku tällainen:
Aamu: 1/2 purkkia rahkaa, 1 omena
Lounas: 100-200gr kalaa, salaattia reippaasti ja monia eri kasviksia, oliivi- tai rypsiöljyä
Välipala: cottifrutti, pähkinöitä tai hedelmä
Päivällinen 100-200gr kalaa, kanaa tai lihaa, salaattia reippaasti eri kasviksin, oliivi- tai rypsiöljyä
Iltapala: 1/2 purkkia raejuustoa
Kokeile nyt tolla pari viikkoa.
Ja lisäksi pitää liikkua. Vähintään 60min joka päivä, hikeen asti.
Ei kuule ole hiilarit tuossa alle 20hh/vrk, eikä tarvii olla, mutta paino tippuu kyllä.
Jos muuten äsken kuvaamillasi ruoilla et laihdu, niin on kolme mahdollista syytä:
1. Liian isot annoskoot (todennäköisin, et kuvaa grammamääriä)
2. Valehtelet
3. Et liiku yhtään
20v nainen. Paljonko kuluu siideriä viikossa? Ei saisi kulua yhtään.
Sillä että olen 20-vuotias ja kasvavassa iässä tarkoitin, että kaloritarpeeni on suurempi kuin esim. vanhemman naisihmisen ja se pitää ottaa huomioon kun lukee ruokailujani.
Syön paljon hyviä rasvoja. En maininnut sitä koska pidin sitä itsestään selvyytenä, käytän paistossa rypsiöljyä ja salaatissa oliiviöljyä. Lisäksi syön E-Epaa ja kalaa usein.
En syö koulun jauhoisia lihapullia! Syön koulussa sellaista ruokaa joka on varmaa hiilarimäärältä (lohta, naudanlihaa, possua jne) ja jos joudun syömään jauhoisia lihapullia jotten saisi nälkäkohtausta kesken päivän, syön vain muutaman salaatin kanssa!
Voin antaa projektille aikaa jos te rakkaat karppaajat olette sitä mieltä että se kannattaa. Itse olen lähinnä huolissani, että alle 20hh/päivä EI VAIN TOIMI minulle eikä tule toimimaan, koska tämän laihemmaksi en vain tule syömällä rasvaa (joku tasapainojuttu kenties). Luulin että nimenomaan atkins on nopea ja tehokas tapa laihtua? Koskeeko väite ainoastaan reilusti ylipainoisia? Esimeriksi atkinsin kirjassa kaikki laihtujat olivat reilusti yli 100 kiloisia.
En syö kasviksia koska olen ollut useimpina päivinä laiska laskemaan hh-määriä ja olen vaan yrittänyt pitää ne mahdollisimman alhaisina (rasvainen rahka, hh-pitoiset juustot tai purkki raejuustoa yleensä täyttää päivän hh-kiintiön aika hyvin). Syön kyllä salaattia päivittäin. Luuletteko että on OK tehdä niin?
Käyn kävelyllä pari kertaa viikossa. Kuntoni on huonontunut ja en jaksa liikkua yhtä hyvin kuin ennen (harrastan spinningiä ja bodypumppia). Lisäksi jumppaaminen teki minut vain nälkäiseksi ja johtaa syöpöttelyyn illalla.
Annosmääräni ovat aika isoja, mutta tohtori Atkins kirjoittaa että ATKINSISSA SAA SYÖDÄ kun on nälkä jne. En kuitenkaan ylensyö tai vedä ikinä ähkyjä..
juon viikossa noin pullon kuivaa valkoviiniä koska käyn paljon yöelämässä, mutta siinä ei ole hiilareita. Ennen dieettiä join aina light siidereitä. Juon myös kahvia ja käytän makeutusaineita, en silti millään jaksa uskoa että ne ovat ne seikat jotka estävän laihdutuksen.
Kuten jo sanoin: jos normaalipainoinen laihduttaa se vaatii aivan varmasti aikaa. Menetelmästä viis.
Lähde annoskokojen pienentämisistä. Pitää syödä, jos on nälkä, mutta lopettaa kun on kylläinen. Myös tähän ohjeistaa Atkins, kuten muukin VHH. Ruokaa syödään vain sen verran, että saavutetaan kylläisyys. Ei mässätä. Tätä varten ruokailu pitää rauhoittaa ja keskittyä nimenomaan syömiseen, ja syödä hitaasti. Sitten, kun olet oppinut kylläisyyssignaaliesi tunnistamisen, voit alkaa puuhata ruokailun aikana muuta.
Toiseksi, Atkins ei ole mikään absoluuttinen totuus. Voit ihan hyvin syödä enemmän hiilareita (esim. marjoja ja hedelmiä). Jos et laihdu Atkinsilla, syöt todennäköisesti liikaa. Joko määrällisesti tai muuten. Ne Atkinsilla laihtuneet ovat tosiaan olleet laihdutuksen aloittaessaan 100-kiloisia (kuten myös monet painonvartijat), mutta ovat kuitenkin onnistuneet pääsemään normaalipainoon ja jopa hyvin alhaisille BMI-lukemille Atkinsilla. Tästä on esimerkkejä myös karppifoorumilla. 170/65 voi vielä laihtua. Paljonkin. Myös karppaamalla.
Ja 20-vuotiaan kalorintarve (lepokulutus) on vain n. 10% suurempi kun vanhemman naisen. Jos lihaksistosi on huono, todennäköisesti lepokulutuksesi on pienempi kun tällä vanhemmalla naisella.
Erittäin tärkeää on, että liikut enemmän. Pari kävelylenkkiä tai spinningtuntia viikossa ei riitä millään dieetillä kenellekään. Vähintään tunti pitää liikkua päivässä. Mikään pieni hiihtely pihoilla ei sitten ole liikuntaa. Liikkuessa pitää tulla hiki.
Jätä kaikki alkoholi pois.
Tärkeintä: Jos tuntuu, että 20gr/hh/vrk ei sovi juuri sinulle, syö sitten vaikka 50gr/hh/vrk tai enemmän. Todennäköisesti syöt vaan "atkinsillasi" päin vittua, eikä se toimi juuri sinulla siksi. Tai sitten ketoosi ei sovi sinulle. Sellaisiakin ihmisiä on, mutta vähän. Suosittelisin, että koittaisit nyt totutella siihen "atkinssiin", syödä juuri niiden ohjeiden mukaan ja harkita vähän niitä annoskokoja.
Eli vedät reilut 1000kcal/vko ylimääräistä alkoholina, joka häiritsee rasvanpolttoakin vielä?
Niin kauan kun et luovu alkoholista, en voi luvata että laihtuisit millään menetelmällä. Atkinsin aloitusvaiheeseen ei alkoholi kuulu, ja se voi tosiaan estää laihtumisen. Eli tulihan se syy sieltä. Myös tietyt makeutusaineet (eivät kaikki) voivat sotkea aineenvaihduntaa.
Mitä saimme tulokseksi? Et yrittänyt kunnolla. Rikoit Atkinsin sääntöjä ryyppäämällä, ja jos tunnustat juovasi pullon valkkaria viikossa, sitä menee todennäköisesti jopa enemmän.
Miten olisi nenänvalkaisukuukausi? Kokeilisit karppausta, etkä joisi kuukauteen lainkaan alkoholia? Lisäisit vähän kasvisten määrää ja pienentäisit annoskokoja? Eiköhän se paino alkaisi tippua.
Todennäköisesti alkoholi on yksin vatsamakkarasi syy. Alkoholi kerää rasvan vatsalle.
Kiitos vastauksistasi Ohi kulkemassa! Olen sinnikän ja itsepäinen eli jatkan induktiota kunnes varmistun siitä että se lihottaa minua! :)
Yritän lisätä liikuntaa heti kun ehdin, en kuitenkaan yli 2 spinningiä/bp:a viikossa. Valkkaria en voi lopettaa (se oli muuten yläkanttiin ilmoitettu!) enkä edes yritä! Tulkitsen että Atkins kieltää alkoholin koska jenkit ei tajua missä on hiilari ja missä on... Eli se on vain suuntaa-antava ohje? Yleensä ulkon aollessa ja krapulassa tulee syötyä aika minimisti joten juomiseni on melkein plus miinus nolla kaloreita!
Alkoholi ihan tutkimusten mukaan heikentää rasvanpolttoa ja estää tai vähintään hidastaa laihtumista paljon. Alkoholin kielto induktion aikana ei todellakaan ole suuntaa-antava ohje vaan itse asiassa induktiolla pitäisi noudattaa ohjeita pilkuntarkasti. Vasta paljon induktion jälkeen voi alkaa ottamaan alkoholia.
Kaloreilla ei ole väliä. Alkoholissa lihottaa muukin kun kalori. Etenkin vatsaihrasta on mahdoton päästä eroon, jos juo. Sitten, kun on laihtunut, voi juoda kohtuudella. Joskus reippaamminkin. Mutta ei laihduttaessa, ei misäään nimessä.
ei sovi yhteen. Mikään normaali ruokavalio ei ole sopiva anorektikolle. Mikään laihdutustapa joka on tarkoitettu normaaleille ihmisille ei ole riittävä anorektikoille. Heille on myös oma palstansa.
kasviksia. Epäilen, että proteiinia tulee nyt liikaakin!
Näytät toteuttavan "vhh" dieettiä kuten minä kuviteltua paastoani.
Join eilen kaksi litraa vettä ja tänään söin pizzan ja hampurilaisen. Miksi paastoni ei toimi vaan tänään maha on turvoksissa?
Kasveja saa oikeasti syödä melko paljon. Kasvit korvaavat riisiä ja leipätuotetta.
Lautasellinen salaattia on aika höttöä.
Kerran viikossa dokaaminen ei pilaa kenenkään laihtumista, kun juo hiilarittomia juomia. Aivan järjetöntä lähteä tuollaiselle natsilinjalle, että kaikki nautinnot ja ilot vedetään nollaan.
"Alkoholissa lihottaa muukin kuin kalorit" Nyt alkaa mennä niin pahasti kukkahattutäti-linjoille nämä väitteesi. Itse laihduin kuukaudessa melkein kymmenen kiloa vaikka dokasin useammin kuin joka toinen päivä. Vatsakin oli litteä kuin helvetti.
että aika monen epäonnistuneen painonhallinnan taustalla on viina.
Jos ei syö juuri ollenkaan, voi tosiaan laihtua jos dokaa. Ihan kuten voi laihtua, jos syö paketin kaurahiutaleita päivässä eikä mitään muuta.
Googleta huviksesi sanat "alcohol fat burning" tai "alcohol fat metabolism" ja jos et vakuutu, lisää perään vielä "reserach".
Useimmilla ihmisillä alkoholi heikentää rasva-aineenvaihduntaa. Lisäksi alkoholin runsas käyttö korreloi keskivartalolihavuuden kanssa. Puutostautiset spurgut ovat asia erikseen.