Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Minkälaisia sarjoja

    Hei! Olen nyt 16v., painan 55 kg, jotain 170-175 pitkä ja pitäisi saada lihasta käsivarsiin lisää. Kodista löytyy yksi 8 kg käsipaino. Ajattelin treenata kotona sen verran että tulee käsivarsiin lisää lihasta. Mutta nyt kysymys kuuluukin että miten paljon päivässä pitäisi treenata? Haluaisin tuloksia jo lähiviikkoina. Treenaus tietysti jatkuisi kevään ajan. Riittäisiköhän joka päivä tuolla käsipainolla vaikka 60 nostoo molemmille käsille? Toivottavastri joku viitsii vastaamaan.
    2209
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    etpä tolla 8kg käsipainolla juurikaan mitään saa aikaseks, tuhlaat vaan aikaas näin voi sanoa. EIKÄ NIITÄ TULOKSIA NÄÄ TODELLAKAAN LÄHIVIIKKOINA ^^... Suosittelisin salille menoa, alkuun käyt joku 3 kertaa viikossa koko kropan treeniä jossa perus liikkeitä esim:
    Kyykky / Prassi 2x
    Jalkojen koukistus / SJMV 2x
    Pohkeet istuen / Seisten 2x

    mave / Kulmasoutu / Kulmasoutu kp 2x
    Ylatalja / Leuanveto / Alatalja 2x

    Vinopenkki / Penkki 2x
    Viparit sivuille / Pystysoutu 2x

    Ranskalainen punnerrus tangolla / kp 1x
    Scott hauiskaanto / hauis kp 1x

    Jalkojen nosto / Vatsa rutistus 1x
    _____________________________________________

    syöminen ja lepo on yhtä tärkeää kun treenaaminen lihasta hankkiessa joten syö kunnolla 5-6 kertaa päivässä. oot kuitenki nii helvetin kevyt kaveri.

    Äänestä

    • JA tosiaankin oon ihan helvetin kevyt kaveri.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    päivässä kirjoitti:

    Hei! Olen nyt 16v., painan 55 kg, jotain 170-175 pitkä ja pitäisi saada lihasta käsivarsiin lisää. Kodista löytyy yksi 8 kg käsipaino. Ajattelin treenata kotona sen verran että tulee käsivarsiin lisää lihasta. Mutta nyt kysymys kuuluukin että miten paljon päivässä pitäisi treenata? Haluaisin tuloksia jo lähiviikkoina. Treenaus tietysti jatkuisi kevään ajan. Riittäisiköhän joka päivä tuolla käsipainolla vaikka 60 nostoo molemmille käsille? Toivottavastri joku viitsii vastaamaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu