hei!
luimpa tässä kirpputorilta ostamani kirjan "pysyvästi hoikaksi".
pani ajattelemaan asioita uudelta kantilta.
1. nyt loppu laihikset. ei mitään hetkellisiä ponnistuksia(ei edes painonvartijoiden ohjeilla) vaan se sana on meitsiltä nyt poistettu sanavarastosta.
2. olen tehnyt itselleni projektin jota kestää tämän vuoden marraskuusta vuoden 2005 tammikuuhun saakka. tavoitteena on edetä noin 1kg kuukausi vauhdilla mutta aikataulua voidaan vieläkin pidentää. kiirettä ei ole.(raakatavoite noin 15kg ei laihduttamalla).
3. olen kirjannut lihomiseni historian ja pohtinut lihomiseeni johtuvia syitä.
4. olen kerännyt ongelma kohtani ruokailusta kirjannut ne ja lajitellut ne helpoimasta vaikeimpaan ongelmaan (esim. minulla on monesti nälkä kun menen kauppaan)
5. olen pohtinut ratkaisu malleja kolmeen helpoiten voitettavaan ongelmaan ja valinnut keksityistä ratkaisu malleista toteuttamis kykyiset 8esim. syön välipalaa ennen kuin menen kauppaan)
6.olen opetellut tutkimaan tunnetiloja ja arvioimaan taulukosta 1-10 millainen nälkä minulla on.5-6 asteikon kohdalla syön mutta silloinkin hitaasti ja ajatuksella tunnustellen milloin maha on sopivan täysi ja lopettanut siihen. se voi olla aluksi melko vaikeaa mutta huom! pikkuhiljaa hyvää tulee...
7.olen keksinyt erilaisia asioita joita voin tehdä syömisen edestä. harrastuksi ,askareita,liikuntaa
8. en anna vaa`an hallita elämää eli vaikka tavallaan tarkkailen painoani en ota siitä sterssiä
9.olen opetellut ajattelemaan kuin normaali painoiset ajattelevat kun maha on täysi kaikkea ei tarvi syödä aina ei tarvi santsata mutta joskus voi syödä paljonkin hyvää kun on juhlat . arkisin aherran elämäni projektia johon kirja on antanut minulle suunan....stemppiä meille kaikille sitä me aina tarvitsemme.
luimpa tässä kirpputorilta ostamani kirjan "pysyvästi hoikaksi".
pani ajattelemaan asioita uudelta kantilta.
1. nyt loppu laihikset. ei mitään hetkellisiä ponnistuksia(ei edes painonvartijoiden ohjeilla) vaan se sana on meitsiltä nyt poistettu sanavarastosta.
2. olen tehnyt itselleni projektin jota kestää tämän vuoden marraskuusta vuoden 2005 tammikuuhun saakka. tavoitteena on edetä noin 1kg kuukausi vauhdilla mutta aikataulua voidaan vieläkin pidentää. kiirettä ei ole.(raakatavoite noin 15kg ei laihduttamalla).
3. olen kirjannut lihomiseni historian ja pohtinut lihomiseeni johtuvia syitä.
4. olen kerännyt ongelma kohtani ruokailusta kirjannut ne ja lajitellut ne helpoimasta vaikeimpaan ongelmaan (esim. minulla on monesti nälkä kun menen kauppaan)
5. olen pohtinut ratkaisu malleja kolmeen helpoiten voitettavaan ongelmaan ja valinnut keksityistä ratkaisu malleista toteuttamis kykyiset 8esim. syön välipalaa ennen kuin menen kauppaan)
6.olen opetellut tutkimaan tunnetiloja ja arvioimaan taulukosta 1-10 millainen nälkä minulla on.5-6 asteikon kohdalla syön mutta silloinkin hitaasti ja ajatuksella tunnustellen milloin maha on sopivan täysi ja lopettanut siihen. se voi olla aluksi melko vaikeaa mutta huom! pikkuhiljaa hyvää tulee...
7.olen keksinyt erilaisia asioita joita voin tehdä syömisen edestä. harrastuksi ,askareita,liikuntaa
8. en anna vaa`an hallita elämää eli vaikka tavallaan tarkkailen painoani en ota siitä sterssiä
9.olen opetellut ajattelemaan kuin normaali painoiset ajattelevat kun maha on täysi kaikkea ei tarvi syödä aina ei tarvi santsata mutta joskus voi syödä paljonkin hyvää kun on juhlat . arkisin aherran elämäni projektia johon kirja on antanut minulle suunan....stemppiä meille kaikille sitä me aina tarvitsemme.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Näillä periaatteilla onnistut varmasti! Muista kuitenkin, että kannattaa edetä pienillä askelilla, äläkä ota stressiä, jos joskus epäonnistut.
Koko uudistusta ei tarvitse epäonnistumisen jälkeen aloittaa alusta vaan ainoastaan palata ruotuun.
Olen itse toteuttanut lähes samanlaista 'ohjelmaa' heinäkuusta alkaen ja tähän mennessä on lähtenyt viitisen kiloa pois. Enkä todellakaan ole ollut millään ihmekuurilla vaan muuttanut tapojani hitaasti.
Kuten rauskukin kirjoitti, en enää mene nälkäisenä kauppaan, pidän aina laukussani mukana vesipulloa ja jos tunnen olevani hieman nälkäinen, juon vettä. 'Tapa-nälkä' lähtee yhdellä vesihuikalla pois... =)
Ei veden juominen tietenkään oikeaa nälkää vie, mutta minulla on ollut hieman ongelmia tunnistaa milloin olen todella oikeasti nälkäinen ja milloin vain vähän nälkäinen jolloin syömishalu johtuu enemmänkin tavasta kuin itse nälästä.
Yllättävän pienin muutoksia olen saanut itseni vihdoin oikeille raiteille kohti normaalipainoa!
Hitaasti mutta varmasti , itselläni noin puolen vuoden projekti , painoa pois 30 - 35 kg . Pistesysteemi ja liikunta , siinähän se .