Moi,
eli minun ongelma on tämä: olen normaalipainoinen, nuori nainen mutta tahtoisin pudottaa painoani noin 5 kiloa ja voida paremmin.
Syy kilojen tiputtamiseen on, etten pidä vartaloani mitenkään kauniina ja parin kilon pudotus toisi paremman itsetunnon. Tiedän että minulla on hyvä aineenvaihdunta ja hoikistuisin hetkessä mutta minulla ei ole minkäänlaista itsekuria. Rakastan suklaata, karkkia jne mutta haluaisin oppia syömään terveellisesti.
Joskus olen pystynyt pitämään terveellisen ruokavalion pari viikkoa (syönyt puuroa, kuituja, vähärasvaisia tuotteita jne) ja painoni on tippunut helposti 2-5 kiloa mutta sitten retkahdan taas ja ostelen hampurilaisia, syön päivittäin namuja, syön paljon iltaisin, joskus unohdan syödä tuntikausiksi ja sitten ahmin itseni täyteen jne.
Jos joku laittaisi minulle valmiiksi terveelliset ruoat, ruokaohjeet mitä pitäisi syödä mihinkin aikaan ja sanoisi että "nyt syöt tätä ja tätä" varmasti söisin ja tekisin niin mutta yksin tämä on hankalempaa kuin luulin.
En sinänsä tarvi liikuntaa painon pudotukseen (hyötyliikun paljon), minun täytyisi oppia terveellisen ruoan A ja B sekä pitää itseni siinä linjassa jotta voisin paremmin. Haluan oppia syömään hedelmiä ja tekemään maukkaita jälkiruokia karkin sijaan.
Työni vie suuren osan ajastani ja usein olen todella väsynyt töitten jälkeen enkä jaksa lähteä urheilemaan. Tämä myös hankaloittaa kaupassa käytiä kun on helpompi joskus ostaa vain sitä pikaruokaa. Teen liikkumatyötä jossa palaa kaloreita, joten sekään ei ole ongelma sinänsä. Tarvin ohjeita hyvää, terveeliseen ruokaan ja elämään. Pituuteni ja painoni ovat 178/65 jos jotain kiinnostaa. :)
Kiitos kamalasti ohjeista ja avusta!
eli minun ongelma on tämä: olen normaalipainoinen, nuori nainen mutta tahtoisin pudottaa painoani noin 5 kiloa ja voida paremmin.
Syy kilojen tiputtamiseen on, etten pidä vartaloani mitenkään kauniina ja parin kilon pudotus toisi paremman itsetunnon. Tiedän että minulla on hyvä aineenvaihdunta ja hoikistuisin hetkessä mutta minulla ei ole minkäänlaista itsekuria. Rakastan suklaata, karkkia jne mutta haluaisin oppia syömään terveellisesti.
Joskus olen pystynyt pitämään terveellisen ruokavalion pari viikkoa (syönyt puuroa, kuituja, vähärasvaisia tuotteita jne) ja painoni on tippunut helposti 2-5 kiloa mutta sitten retkahdan taas ja ostelen hampurilaisia, syön päivittäin namuja, syön paljon iltaisin, joskus unohdan syödä tuntikausiksi ja sitten ahmin itseni täyteen jne.
Jos joku laittaisi minulle valmiiksi terveelliset ruoat, ruokaohjeet mitä pitäisi syödä mihinkin aikaan ja sanoisi että "nyt syöt tätä ja tätä" varmasti söisin ja tekisin niin mutta yksin tämä on hankalempaa kuin luulin.
En sinänsä tarvi liikuntaa painon pudotukseen (hyötyliikun paljon), minun täytyisi oppia terveellisen ruoan A ja B sekä pitää itseni siinä linjassa jotta voisin paremmin. Haluan oppia syömään hedelmiä ja tekemään maukkaita jälkiruokia karkin sijaan.
Työni vie suuren osan ajastani ja usein olen todella väsynyt töitten jälkeen enkä jaksa lähteä urheilemaan. Tämä myös hankaloittaa kaupassa käytiä kun on helpompi joskus ostaa vain sitä pikaruokaa. Teen liikkumatyötä jossa palaa kaloreita, joten sekään ei ole ongelma sinänsä. Tarvin ohjeita hyvää, terveeliseen ruokaan ja elämään. Pituuteni ja painoni ovat 178/65 jos jotain kiinnostaa. :)
Kiitos kamalasti ohjeista ja avusta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinä tarvitset korjausta korviesi väliin etkä kehoosi. Ajattele mitä teet! Tuhlaat elämääsi kyttäämällä ja olemalla tyytymätön normaalipainoiseen kehoosi! Voiko tuon tyhmempää enää olla! Hanki elämä itsellesi ja nauti siitä, kun vielä voit!
Kyllä mä suosittelisin kuitenkin liikuntaa, painoindeksisi on jo alarajoilla.
Ruokapuolta on helppo justeerata, pikaruokapaikoistakin saa kevyempiä annoksia (salaatteja, mäkkärin perushampurilainenkaan ei ole paha). Ruokarytmi pitäisi saada kohdalleen ja iltasyöminen vähemmäksi. Jos käyt lounaalla niin hiilarilisukkeet voi yleensä korvata vähähiilarisilla (kuitua sama määrä tai enemmän, tärkkelystä vähemmän ja muita ravintoaineita enemmän). Älä osta kotiin namuja ja varastoi ruoka pakkaseen eläkä jääkaappiin. Osta kotiin niitä hedelmiä ja kanna vaikka omenaa mukanasi.