Nuori

niin mielummin sitten kurkku viipaleita, porkkanaa yms vähäkalorista. opettele niiden avulla napostelu tavasta pois. noilla mitoilla et ole mikään läski, vaan ihan normaalipainoinen. mutta jos se parantaa oloasi (kuten liikunta ja terveellinen ruoka parantaa) niin aloita toki käymään vaikka lenkillä vähitellen. ei paljoa maksa kun lenkkarit ostaa jos ei vielä ole kaapissa. aluksi reipasta kävelyä, sitten hölkkää. tai ala käymään jumppatunneilla, uimassa, tanssimassa?? vaihtoehtoja löytyy ja jumpata voi kotonakin. liikunta on kivaa ja säännölliset ruokarytmit rytmittää elämää. yritä kuitenkin olla ajattelematta liikaa kaikkea tätä, herkutella saa eikä aina tartte liikkua. aika sekavaa tekstiä tuli...toivottavasti kuitenki jotain hyötyä. :)

Tärkein jo otsikossa: Et ole lihava. Todennäköisesti nimittelijät ovat vielä keskenkasvuisia teinejä, ja valitettavasti tuollainen huutelu kuuluu jossain määrin siihen ikään.

Painonhallinta on kuitenkin sellainen taito mikä on hyväksi kaikille, joten:

- Syötkö aamulla hyvin? Aamupuuro (ei mielellään pikapuuro) ja kananmuna auttaa pitämään nälkää loitolla.

- Miten paljon saat aterialla hiilihydraatteja? Jos energiaa tulee kerralla paljon, osa siitä varastoituu rasvaksi. Parempi olisi saada vähän energiaa ja paljon proteiinia, mikä tuottaa kylläisyydentunnetta.

- Välipalojen laatu; napostelun ei tarvitse olla ongelma kun teet välipaloista kevyitä. Hedelmät ja kasvikset sopivat tähän parhaiten.

- Miten prosessoitua ruoka on? Mitä enemmän ruokaa on muokattu ennen kuin syöt sen, sitä nopeammin se sulaa ja nälkä tulee uudestaan. Prosessointi hävittää kyllä kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja, mutta energiapitoisuus on sama tai korkeampi kuin prosessoimattomassa. Lisäksi prosessoitu ruoka sulaa nopeammin vatsalaukussa (tämän vuoksi esimerkiksi pika-aamupuuro ei ole oikein hyvä valinta!).

Usein lihavat syövät huonosti ja vähän, ihmetellen samalla miten laihat syövät paljon (mutta hyvin). Itse olen vuosikaudet taistellut painoni kanssa, syöden huonosti ja vähän... yritän hiljalleen muuttaa tapojani. Tietenkin on ihmisiä, jotka kituuttavat vähällä ruualla päivästä toiseen, mutta sen sijaan suosittelen että syöt hyvin, mutta järkevästi.