Mikä menee vikaan?

sukupuolesi, mittasi ja ikäsi.

Aivan liian vähän proteiinia, lisää sen määrää tai saat löllön vartalon laihdutuksen tuloksena.

Ensinnäkin, mikä on lähtöpainosi ja pituutesi? Mikä olisi ihannepainosi painoindeksin mukaan?

Ruokavalio on hieman yksipuolinen tuollaisenaan, tuossa on tietenkin vain yhden päivän ruuat tosin.

Liikunta kasvattanee joka tapauksessa lihasmassaa jolloin rasvaprosentti pienenee ja keho solakoituu.

Keho ei halua luopua kiloistaan / energiavarastoistaan helposti. Jos olet varma, että saat vähemmän energiaa mitä kulutut ruuasta, paino lähtee kyllä ajan myötä laskuun.

Sinuna miettisin jostain lisää proteiininlähteitä päivälle, esimerkiksi tonnikalaa. Tämä tukisi lihasten kasvua sekä auttaisi pitämään nälkää loitolla. Aamupalalle hyvä lisä voisi olla yksi keitetty kananmuna.

Oletko laskenut energiamääriä mitä ruuasta saat? Iltapalasi näyttäisi melkoisen energiapitoiselta, riippuen tietenkin myös määristä, mutta:

http://fi.weetabix.fi/brands/alpen-cereals/alpen-no-added-sugar/

Energiaa 353 kcal / 100g on paljon. Jos syöt tätä ennen jumppaa, se auttaa varmaan jaksamaan paremmin, mutta jumpan jälkeen taas voi olla että päivän energia-annos ylittyy tässä kohdalla. Jogurtin kanssa varsinkin (ellei ole sokeritonta / maustamatonta, jotkut epäilee makeutusaineitakin).

Painon pudottua energiantarpeesi on pienempi (suuremman massan pitäminen vie enemmän energiaa), jolloin energiansaantia pitää vastaavasti jälleen laskea jonkin verran.

on pielessä.laihduttajan pitäisi syödä 3 tunnin välein, 5x päivässä.sen lisäksi syöt liian vähän

Sanotko tota ruokailuksi päivässä pitäisi syödä ainenkin 5 kertaa ja siihen sisältyä kaksi lämmintä ruokaa. Ja ruokailujen välin pitäisi olla 3-4 tuntia. Miten voi parilla ruisleivällä pärjätä 7-14.00. Tuo ei ole enää tervettä laihduttamista ja sitä paitsi ihminen tarvitsee paljon enemmän kaikkia ruoasta saatavia aineita.