Kumpi treeni tyyli toimii paremmin hauisten ja ojentajien kasvuun ja voiman saantiin? Treenaan nejästi viikossa:
su ja to: rinta, olkapäät, ojentajat ja vatsat
ti ja pe: selkä, hauis, jalat ja pohkeet
Tällä hetkellä treenaan haukat kahesti viikkoon seuraavasti:
1. hauiskääntö kulmatangolla 4 x 8 - 10
2. hauiskääntö käsipainoilla 2 x 10 - 12
ja ojentajat seuraavasti kahesti viikossa:
1. kapeapenkkipunnerrus 4 x 8 - 10
2. kickbacks 2 x 10 - 12
Kannattaisiko vaihtaa niihin supersarjoihin eli pumpata käsivarret iha piippuun ja mitenkä ne ois mahdollista sovittaa treeniini? Kiitoksia vinkeistä!
su ja to: rinta, olkapäät, ojentajat ja vatsat
ti ja pe: selkä, hauis, jalat ja pohkeet
Tällä hetkellä treenaan haukat kahesti viikkoon seuraavasti:
1. hauiskääntö kulmatangolla 4 x 8 - 10
2. hauiskääntö käsipainoilla 2 x 10 - 12
ja ojentajat seuraavasti kahesti viikossa:
1. kapeapenkkipunnerrus 4 x 8 - 10
2. kickbacks 2 x 10 - 12
Kannattaisiko vaihtaa niihin supersarjoihin eli pumpata käsivarret iha piippuun ja mitenkä ne ois mahdollista sovittaa treeniini? Kiitoksia vinkeistä!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.