5kg...

7000 kcal on yksi painokilo. Sen verran kun lasket vajetta tavoitteeseesi niin homma on klaari. Eli vähennät syömistä tehostat liikuntaa. Liikuntana varmaan jotain aerobista, jos et halua kiloja korvata lihaksella. Ihmisellä tuo on oikeasti lähes noin suoraan toimittavissa, yleensä monilla homma kusee siihen että tuijotetaan jotain askelmittarin kalorikulutuksia mutta ei tajuta sitä että jos muun ajan makaa sohvalla ei peruskulutus olekaan taulukkojen mukaista. Jos kuukaudessa ei lähde 28000 kcal vajeella neljää kiloa on syy pääsääntöisesti suorittajassa, ei teoriassa.

Jos ruokien kanssa on vaikeuksia laskea niin noita kalorilaskuri.fi -tyyppisillä hommilla onnistuu pikkurahalla.

tsemppiä vaaan, itsellä samansuuntaiset tavoitteet, miehenä vaan tuosta vyötärönseudulta löytyy ongelmakohdat.

jos kerran liikut jo valmiiksi. Vain ihan täysi sohvaperuna saa tuloksia pelkällä liikunnan lisäämisellä.
Lenkkeily on tehokasta, ota välillä myös juoksuspurtteja sekaan.
Ja kyllä, käsivarsien ympärys pienenee siinä samalla ;)

se riippuu,jos ylipainoa on reilusti,ei ole temppu eikä mikään,,
kuka sanoo että 5kg liikaa?kuinka pitkä/painava olet?

tavoitteena saada 5 kiloa pois ennen toukokuun 30 päivää, kun kummityttöni valmistuu kauppiksesta. Yhteensä kiloja minulta on lähtenyt tähän mennessä hieman yli 11.

Lenkkeilen joka päivä tuollaisen yli tunnin joskus enemmänkin. Ruokavalion olen myös vaihtanut terveellisempän suuntaan. Itse pidän kalorit joka päivä noin 1700. Lasken kalorini energynet sivuilta löytyvästä virtuaaliravintolassa. Energynet sivuille pääset ihan googlettamalla.

Joten kyllä sinä saat 5 kiloa tippumaan kesäkuuhun mennessä olen aivan varma tästä asiasta. Tsemppiä sinulle paljon tähän projektiin.