Onko suomalaisen mahdollisuus saada Omega 3:sta riittävästi ilamn että nauttii sen lisäravinteena, eli kapseleina tms?
Omega-3
*..*
23694
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
vähintään kaksi kertaa kalaa, mieluiten rasvasta kalaa kuten lohi.
syömään? Ja vaikka pystyisi niin kuka syö?
ruokavaliolta.....
sitä omega3:sta saa tarpeeksi ettei tarvisi lisäravinteita syödä?
100g lohta päivässä riittää riittävään D-vitamiinin saantiin, sun ohjeellasi katetaan vain 3/7 viikottaisesta D-vitamiinin tarpeesta.
syödä joka päivä 150-200gr että omega-3 tarve täyttyisi.
Mikä on päivittäinen D-vitamiinin tarve ja missä se on määritelty?
Tässä se taas nähdään miten virallisterveelliset dogmit on omaksuttu kyseenalaistamatta niitä ollenkaan.
Tunnettu ravitsemus- ja antioksidanttihoitoja antava lääkäri Erkki Antila sanoo suoraan, että tämänhetkiset D-vitamiinin saantisuositukset ovat riittämättömiä. Kun virallinen suositus puhuu 7,5 mikrogramman päiväsaannista ravinnosta, Antila suosittelee seitsenkertaista annostusta.
- Näin pystyttäisiin torjumaan monia vaikeita sairauksia. 7,5 mikrogrammaa takaa vain sen, ettei riisitautia tule, hän sivaltelee.
D-vitamiinista on viime vuosina tullut eri puolilta maailmaa valtavasti uutta tutkimustietoa, ja jopa vitamiineihin vanhastaan nihkeästi suhtautuneet viranomaisetkin ovat suositelleet D-vitamiinilisiä. Lääkäri Erkki Antilan mielestä jo tehnyt korjaukset D-vitamiinin saantisuosituksiin ovat kuitenkin riittämättömiä, ja samaa hän sanoo myös elintarvikkeiden vitaminisoinnista. D-vitamiinia käytetään edelleen valitettavan varovaisesti, sillä viranomaisten nihkeä suhtautuminen kaikkiin vitamiineihin ja suoranainen pelottelu ovat jääneet kansalaisten muistiin.
älkää tulko tälle palstalle!! saatika kirjoittako yhtään mitään. naurettavaa kun alkuperäiselle kysyjälle ei vastata mitään, mutta jos joku erehtyy vastaamaan, siihen takertuu kaikki. jos haluatte tietää jotain ravinteista, älkää kysykö tältä palstalta!
kaksi kertaa viikossa tuo kala-ateria. Kaksi kertaa päivässä? Kirjolohikin on suht huono omega3-lähde koska sitä syötetään viljalla eikä kalarehulla. Kapseleista saa kätevästi kalaöljyä, muuten ei muuta kerkeisi syömäänkään.
eiköhän tää tullut jo selväksi.
Lisäyksenä,kirjolohen kasvatus on ympäristöä saastuttava elinkeino.Toiseksi,omega-3 muodostuu planktonista.Vilja vääristää rasvahappokoostumusta.Kalarehut sisältävät muitakin kaloille luonnottomia aineita.Joten kasvatuskaloissa ei ole juurikaan omega-3:sta.
Ottaa lusikallisen kalanmaksaöljyä päivässä ja toteaa sen kuuluvan yhdeksi pääravintolähteistä
Onko luopio jos ottaa kapseleina? :)
"Onko luopio jos ottaa kapseleina?"
Ei kenenkään muun kuin palstalla häiriköivän Läskiperseen mielestä. Hänhän on haukkunut vhh:ta ja vhh:laisia siitä että syödään omega-3 -lisäravinnetta. Läskiperse ei ymmärrä, ettei käytännössä kukaan suomalainen saa riittävästi omega-3 -rasvahappoja ravinnosta, vähiten rhh-ruokavaliolla olijat. Joten kaikkien kannattaa ottaa niitä omega-3 kapseleita.
Kapseleiden liivate sisältää neurokirurgi Russell D Blaylock:in mukaan ongelmallista ainetta joka ärsyttää aivojen neurooneja kuoliaaksi. Hän käyttää tälläisistä aineista yleisnimikettä "excitotoxins", ja on kirjoittanut aiheesta samannimisen kirjan, "Excitotoxins, the taste that kills".
D-vitamiinin saannin nykyiset suositukset vaikuttavat nykyään olevan liian alhaiset. Ongelma on sama joka puolella maailmaa, ei pelkästään Suomessa.
Syynä alhaisiin saantisuosituksiin on mm. seuraava:
-D-vitamiinin yliannostuksen haittoja on pelätty liikaa
-D-vitamiinin saantimäärät vaihtelevat suuresti sen mukaan miten paljon ihminen viettää aikaansa auringonvalossa.
Näin ollen yliannostuksen pelossa on suositukset laskettu niin alas ettei runsaskaan auringon saanti aiheuta yliannostusta. Näin ollen riittävän määrän on saanut vain ne, jotka oleilevat paljon auringonvalossa ja muille saanti jää liian vähäiseksi.
Suomessa D-vitamiinin puutetta kärsitään eniten talvella. Asiaa on yritetty paikata mm. D-vitaminoimalla elintarvikkeita.
Nykyään on kuitenkin huomattu että yliannostus ei olekaan ehkä niin paha asia kuin on ajateltu ja toleranssikin on laajempi kuin on aikaisemmin kuviteltu.
Tässä vaiheessahan on tietysti hyvä
jälkiviisastella, kun on uusinta tutkimustietoa tukena.
synteettisellä D:llä rasvatonta maitoakin. D tarvii rasvaa liuetakseen elimistöön. Ennen oli maidossa D-vitamiinia huomattavasti enemmän kun lehmät saivat laidutaa ulkona, onneksi jossain vieläkin. Samalla söivät luonnollista ruokaa eivätkä keinotekoista rehua.
Varsinkin paljon sisällä oleskeleville,ja erityisesti vanhuksille D-3 lisä on tärkeä! Valitettavasti elintarvikkeisiin lisätty D-2(synteettinen) imeytyy heikosti,mikä kummallisinta,usein sitä löytyy RASVATTOMISTA tuotteista! Rasvaliukoinen vitaamiini tarvitsee eläinrasvan imeytyäkseen täydellisesti!
" Rasvaliukoinen vitaamiini tarvitsee eläinrasvan imeytyäkseen täydellisesti! "
=> Minkä elukan rasvaa suosittelisit...?
Luomumunat,luomuliha,riistaliha ja luonnonkalat(ei kasvatuskalat) ja maitorasvat ovat parhaita eläinrasvoja!
Tärkeää on omega 3 ja omega 6 -rasvahappojen suhde. Nykyään ravinnosta saadaan liikaa omega kutosta, jopa 20 kertaa enemmän kun omega kolmosta. Suhteen pitäisi olla 1:1.
Kasvispohjainen omega 3 ei imeydy kovin hyvin, joten käytännössä omega 3 pitää saada kalasta. Rasvaista kalaa pitäisi käyttää vähintään 200gr päivässä, että suhde säilyisi normaalina. Koska tuo on paljon ja tulee nykyisillä kalan hinnoilla kalliiksi, kannattaa turvautua ravintolisään. Eli kalaöljyä tai kalanmaksaöljyä reippaasti naamaan.