Aloitin 1.2.09 1000 kcl ruokavalion.
Nyt 2.3 painoa on lähtenyt 5 kiloa.
Alkupaino oli 147.5 kiloa nyt 142.5
Koville on ottanut.Tavoitepainoni on 70 kiloa.
Joka kuukausi 5 kiloa pois,sen olen päättänyt vakaasti.
Paino putoaa jos todella tahtoo.
Nyt 2.3 painoa on lähtenyt 5 kiloa.
Alkupaino oli 147.5 kiloa nyt 142.5
Koville on ottanut.Tavoitepainoni on 70 kiloa.
Joka kuukausi 5 kiloa pois,sen olen päättänyt vakaasti.
Paino putoaa jos todella tahtoo.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syöt kyllä aivan liian vähän. Ei siis kannata ihmetellä jos paino jää jumittamaan kohtapuoliin kun elimistösi siirtyy säästöliekille ja alkaa pitämään kiinni niistä ravinteista mitä keholla itsellään on tarjottavana. -1000 kcal peruskulutuksesta jo riittää käytännössä kilo/viikko pudotukseen , ja sinun painoisellasi peruskulutus on jo aika kova (äkkiä laskettuna n. 3000 kcal/d). Lisäksi tuo -1000 on jo aika paljon, saati nykyinen tahtisi.
Mutta noin muuten, ei muutakuin tsemppiä! Paino on aika pahasti päässyt näköjään karkaamaan, mutta kyllä se siitä. Kovaa itsekuria tulee urakkasi vaatimaan, ja voit olla pirun tyytyväinen itseesi jos pääset tavoitepainoosi. Kannattaa kuitenkin harkita syömisen lisäämistä hieman ettei vain terveys ala prakaamaan liian kovan dieetin takia!
Syöt tosiaan ihan liian vähän!
Itse painoin 107 kiloa kun aloitin tämän urakan. Söin lähemmäksi 2000 Kcal päivässä ja ensimmäisenä kuukautena lähti painoa 8,5 kiloa.
Nyt 75 kiloisena syön 1400-1700 Kcal päivässä liikkumisen mukaan ja paino tippuu hyvin edelleen, n. 2-4 kiloa kuussa. Enempää en haluakkaan että nahka pysyisi mukana.
Lisääppä sitä syömistä!
Ei ole mitään "yht'äkkiä iskevää säästöliekkiä". Se on yksi syvimmälle juurtuneista legendoista ravintoasioissa. Täältä vähän sentään faktaa kehiin:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Sitä en sitten tiedä, onko aloittajan mikroravinteiden ja proteiinin saanti kohdallaan kun kuitenkin laihdutusaika tulee olemaan pitkä, niin saattaapi jo esiintyä oireita. Tosin veikkaan, että tuo kuuri tuntuu liian kovalta, ja sanotaan neljän kuukauden (ja 20 kilon) päästä se voi tuntua ylivoimaiselta, jolloin "sopimus raukeaa". Vaihda esim. Nutrilettiin, jossa on sentään mietitty, mitä kaikkea ihmiselimistö tarvitsee - ja siinä on vielä vähemmän kaloreita kuin nyt saat.
Niin pituuteni on 185cm.Ruumiin rakenteeni on Tony Halmeen kaltainen josta siis nyt aion eroon.
Tarkoitus on polttaa läskit ja iso osa lihaksista
pois.Nuorempana bodasin aktiivisesti ja massaa sain syömällä proteeneja sekä armottomalla rääkillä.Olinkin tyytyväinen 125 kiloinen jässikkä.Sitten lopetin bodaamisen ja painoa tuli lähinnä kaljoittelun vuoksi.
Se oli silloin ja nautin tunteesta kun vartaloni muokkautui kuten tahdoin.
Nyt tahdon ikään kuin palata lähtöruutuun eli 70 kiloiseksi.
Mielenhallinta ja itsekuri on minulla hallinnassa
joten tämä 77.5 kiloa lähtee varmasti.
Nautinkin taas kun hallitsen mielelläni kehoa.
Tänään vaaka näytti 141 kiloa.
Pudotankin päivittäisen kalorimääräm 800 kcl tasolle vauhdittaakseni prosessia.
Kaiken tarvittavat lisäaineet syön suoraan purkista vitamiini ja hivenaine valmisteista.
Käyn aina välillä kertomassa prosessin etenemisestä. Ai niin säästöliekkiä ei ole ihminen laihtuu kun ei ole koko ajan syömässä.
ja säästöliekkiä ei tule jos syö tasasesti muutaman tunnin välein pieniä aterioita. sopivasti kaikkee niin säästöliekki ei yllätä, rasvan ja hiilihydraattien määrästä voi supistaa mut ei pois sulkee