Olen lukenut että bodauksessa jotkut huiput treenaavat jopa 6 kertaa viikossa 6-jakoisella ohjelmalla, pitäen vain yhden lepopäivän viikossa.
Varmastikin treenit ovat kovat.
Miksei tavallinen peruspulliainen voi näin tehdä, vaan on pidettävä enemmän lepopäiviä.
Varmastikin treenit ovat kovat.
Miksei tavallinen peruspulliainen voi näin tehdä, vaan on pidettävä enemmän lepopäiviä.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Ja roinaavat? Piikkiä perseeseen ni johan alkaa kasvamaan/palautumaan
En tiedä bodauksesta.
Palstahan koskee voimailuun liittyvää treenausta.
Harjoitteiden sisältö, vaihtelu ja rytmitys ratkaisevat.
Kilpaurheilijat vetävät yleisesti 10-viikkotreeniä mutta niihin sisältyvät myös kevyet, palauttavat harjoituskerrat.
Vanhana, huonokuntoisena ukkona käyn salilla 5krt/viikko.
Elimistö huomauttaa kyllä ylilyönneistä.
Ei ole olemassa yhtä, oikeaa ohjetta.
Kaikki riippuu henkilöstä, valmiuksista, tavoitteista ja ajankäyttömahdollisuuksista.
Tiheämmät treenit -> enemmän vaihtelua tarvitaan.
eikä roinien vaikutus perustu pelkkään palautumiseen.
siis ainakin minä joka olen roinannut yli vuoden, käyttäny paljon eri aineita, niin voimaa ja massaa on tullut, pirunmoinen akne, mutta aina on treenin jälkeen lihasarkuuttakin ollut!
ei se mihinkään lähde. ehkä sitten jos vedetään sellaisia määriä mitä joku Yates ja muut huiput, en tiedä, mutta ei perusroinilla lihasarkuus minnekään mene.
kovan kyykkytreenin jälkeen on jalat takuulla arat vielä pari/kolme päivää.
kuka muuta väittää puhuu paskaa.
t. alle vuodessa 190kg penkistä,
aloitusrauta 100-110kg
ja ei ole paskapuhetta vaan täysi fakta!
190kg puhtaana pysäytyksellä!
ja kyykkäät 150kg tiukan ykkösen
maastavetoa et ole tehnyt kun on liian raskasta.
tyypillinen roinari.
penkkihauis niin ylös kuin mahdollista ja sitten hajoaa paikat ja lopetetaan koko homma
ja sitten siirrytään valokuvaukseen.
"a kyykkäät 150kg tiukan ykkösen
maastavetoa et ole tehnyt kun on liian raskasta.
tyypillinen roinari.
penkkihauis niin ylös kuin mahdollista ja sitten hajoaa paikat ja lopetetaan koko homma
ja sitten siirrytään valokuvaukseen."
- no on kyllä aika paska kyykky tällä sun roinarille :)
t. 235kg kyykky
Tottakai voi. Volyymi pitää vaan osata järjestää ja lihashuolto kohdalleen.
jotka sellaisia ohjelmia vetää läpi..
tämä kaveri on täysin natu!!
http://www.hear.fi/wiki/images/thumb/7/72/Kippari-Kalle.jpg/180px-Kippari-Kalle.jpg
No kyllähän roinalla jaksaa tehdä enemmän töitä mutta on tässä jalat vieläkin niin perkeleen arat kun 3 päivää sit kyykkäilin ja roinaa menossa jo neljättä viikkoa.
hyvin nousee voimatasot mut ei lähde lihasarkuus. edelleenkin sitä mieltä että ei kaikki roinat palauta, ne toimii eri tavalla.
3 päivää sitten kyykätty, roinaa vedetty ja jalat perkeleen kipeät. Nyt heti lääkäriin ja äkkiä, mitä sä oot vetänyt, jos meinaat nähdä ensi vuoden niin lääkäriin kuin olisi jo.
Lopeta heti aineiden käyttö ja ota jäljelle jääneet mukaan lääkäriin, lääkäri toimittaa nuo aineet laboratorioon tutkittavaksi. Mitähän sulle on myyty? Toivottavasti sun aineet eivät ole Venäjältä tai Thaimaasta, voi, voi, surettaa vanhempiesi puolesta.
Toivottavasti ei ole jo liian myöhäistä...
Ai mitä olen vetänyt? Decaa, Sustaa, Dbolia ihan kokonaisen vuoden ja hyvin on voimaa tullut ja kokoa. Ja kyllä on vieläkin reidet aika kipeät viime treenistä ja itseasiassa rintakin aristaa, tuli tehtyä kunnon treeni.
En kai mä nyt aineitani labraan veisi, se tietäisi hyvän kehityksen loppua.
Oikein hyviä roinia on mulle myyty ja sieltähän ne on peräisin mistä muidenkin. Vituttaako vatipäätä vai mistäköhän tietämättömyytesi johtunee, heh heh.
Kyllähän siis steroidit palauttaa nopeammin, mutta ei ne poista lihaskipuja kokonaan. Ehkä todella suuret jättimäärät, mutta ei perussetit ainakaan.
Pakkotoiston Mike tietää varmasti sua paremmin nämä asiat, kuten linkissäkin on puhetta lihaskivuista: otan lainauksen eräästä linkistä joka on pakkikselta:
"Dropit kasvattaa lihaksia, tuo vitusti voimaa, mutta ei koskaan poista lihaskipuja. Lihaskivut poistuvat vain jos treenaat kevyemmin etkä shokeeraa lihaksia. Mutta se taas ei kasvata lihaksia jos satujumppailee Tarpeeksi kova intensiteetti kun on, niin paikat on kipeenä."
http://83.145.247.6/vbulletin/showthread.php?t=52365&page=8
Yleensä asia on sillä lailla, että vaikutukset on yksilöllisiä ja kyllä se kehitys kertoo toimiiko roinat.
Taidat siis olla joku satujumppailija joka tekee " kovaa treeniä " :D
Tule joskus treenaamaan mun kanssa niin näet mitä on kova treeni. LIhasarkuutta on juu pikkasen vielä jäljellä, kurkussa ikävä palantunne, mutta saatanallisen voimakas olo.
ensiviikolla taas otetaan kyykkyä 220 kilolla pitkä sarja eikä se siihen yhteen sarjaan pääty heheh!!!
"Lopeta heti aineiden käyttö ja ota jäljelle jääneet mukaan lääkäriin, lääkäri toimittaa nuo aineet laboratorioon tutkittavaksi. Mitähän sulle on myyty? Toivottavasti sun aineet eivät ole Venäjältä tai Thaimaasta, voi, voi, surettaa vanhempiesi puolesta."
haha, haista sinä pallinaama vittu. mikäs vitun satujumppailija sinä olet? et ole varmaan douppia nähnytkään.
surettaa ihan sunlaises paviaani todella paljon. miten voi olla noin tyhmä ihminen olemassa kuten sinä? ei voi olla mahdollista.
Etkö uskalla lääkäriin mennä? Omapa on valintasi jos haluat lopuksi ikääsi dialyysikoneeseen yms.
Ihanko koko vuosi roinattu eikä mitään oireita, hah hah, haa, odota hieman ja jatka roinaamista kyllä ne terveydelliset haittavaikutuksetkin sitten ilmaantuvat.
Tiedoksi näille kaikille kuukausi-jo-roinattu-tyypeille: eivät ne sivuvaikutukset heti tule. Muutaman vuoden kuluttua mahtaa vanhaa roinaria vituttaa kun on piikittänyt itseensä mitä lienee ja terveys on kuralla.
Tiedättekö varmasti mitä itseenne piikitätte tai mitä kurkusta alas huuhtelette?
No eipä pelota yhtään. Sivarit on aknea selkään ja rintaan ja olkapäihin ainaki mulla.
lääkäriin?
kyllä me roinarit lääkärissä käydään myös välillä. Itsellä kolesteroliarvot vähän koholla ja veriarvot pikkasen mut lääkärin mukaan hyvät oli.
Nuo ovat sivarit nyt, odota muutama vuosi ja tule sitten kertomaan loput oireet jookos -jos olet hengissä.
Uskotaan vain kaikki mitä joku roinaaja sanoo jollain roinaajapalstalla joohan.
Kyllähän sunnuntairoinaaja tietää enemmän kuin kukaan lääkäri tai tutkija.
Kaikki jotka ovat roinanneet muutaman vuoden ja treenanneet muutaman vuoden ovat gurutason personal trainereita niinkö?
ihan vitusti että mikä sulle vatipäälle mahtaa sitten olla epäselvää?
no ihan sama, mä en näitä paskapalstoja seuraa tän enempää kun ei täällä tavan pellet kuitenkaan tiedä vittujakaan roinaamisesta.
haistakaa vittu
Kiinostaisiko sitten jos väittäisin roinaavani?
Joillekkin treenaaminen on sama kuin roinaaminen.
Treenata voi roinaamattakin ja se on jopa terveellisempääkin.
Tosimies ei roinaa, tosimiehen ei tarvitse.