Usein puhutaan ns. natumaksimista, mikä lienee viittaavan maksimaaliseen voimaan/lihasmassaan, jonka voi saavuttaa ilman aineita.
No sanokaas nyt vaikka mitkä olisivat tällaisen minun kokoisen normaalin miehen(176/75) natumaksimit seuraavissa asioissa. Oletetaan,että teen kaiken täydellisesti treeneistä lepoon ja ravintoon:
1)Maksimaalinen lihasmassan kasvu kiloissa (arviolta 37,5kg kehostani lihasta tällä hetkellä)
2)Maksimaalinen voimanlisäys eli nostetun raudan kilomäärä (esim. penkkitulos, joka tällä hetkellä 78kg)
3)100 metrin juoksun aika (13,8 nyt)
Huom! Nämä pitää olla siis sellaisia tuloksia, johon keskimäärin kuka tahansa mies pystyy, jos on motivaatio kohdallaan. Jos tiedätte, niin mikä olisi roinaamisen antama lisäys natumaksimiin?
No sanokaas nyt vaikka mitkä olisivat tällaisen minun kokoisen normaalin miehen(176/75) natumaksimit seuraavissa asioissa. Oletetaan,että teen kaiken täydellisesti treeneistä lepoon ja ravintoon:
1)Maksimaalinen lihasmassan kasvu kiloissa (arviolta 37,5kg kehostani lihasta tällä hetkellä)
2)Maksimaalinen voimanlisäys eli nostetun raudan kilomäärä (esim. penkkitulos, joka tällä hetkellä 78kg)
3)100 metrin juoksun aika (13,8 nyt)
Huom! Nämä pitää olla siis sellaisia tuloksia, johon keskimäärin kuka tahansa mies pystyy, jos on motivaatio kohdallaan. Jos tiedätte, niin mikä olisi roinaamisen antama lisäys natumaksimiin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
suunnilleen saman kokonen 175/75. aloitin useamman vuoden tauon jälkeen reenaan vuodenvaihteessa. Paino ollut aina 70-75kg
1) en tiedä lihasmassaani. Mistäs sääs sen tiedät? Multa on joskus mitattu rasvaprosentiksi 15 (olin silloin kuin kuivan kesän orava), nyt siis ainakin 20.
2) penkki nyt 100/muinoin 120. Kyykky 120/160. mave 170/200
3) satanen saattas mennä alle 14, en ole kokeillu. Teininä 12,7.
Jos kenen vaan pitäs pystyä johonkin, niin rima pitää asettaa todella alas. Tiedän tyyppejä, jolla ei ole mitään jakoa edes noihin mun tuloksiin. Minun tuloksillani (siis noilla muinaisillakaan) ei kehtaa mennä edes piirikunnallisiin voimanostokisoihin.
Aloitin 61-vuotisena.
176cm/90kg.
63:na mave 180kg.
Pystypunnerrus 70kg.
Etukyykky pohjasta 100kg.
Penkkiä en ole kokeillut.
Lähtötasosta ei ole tietoa koska lähdin liikkeelle hyvin varovasti.
Olen taatusti hyvin kaukana optimikehityksestä.
Pitkät juopottelurupeamatkin,( 3kk tasaista ) häiritsevät touhua muun ohella.
Lihasmassan kasvusta on enää turha unelmoida!
Katabolian puolella ollaan.
Kuvittelen että hyvin hoidettuna touhu olisi antanut muutaman kymmenen prosenttia paremmat lukemat.
Iän vaikutusta en ryhdy arvailemaan muuten kuin että se haittaa.
Eräs kaverini, 67v, paino noin 80kg, pankkaa 130kg mutta se on joskus nuorempana nostellut.
Lihasmassani oli pelkkä arvio, johon käytin perusteena sitä, että normaalilla miehellähän se on 50% kehonpainosta suunnilleen. Arvelin tämän verran sitä olevan itelläkin.