Niin elikkäs onnistuuko -10kg kuukaudessa?
Kertokaa kaikki konstit ja keinot.
Käyn sauvakävelyllä päivisin n.1 tunnin lenkin eli 5-6km.
Kertokaa kaikki konstit ja keinot.
Käyn sauvakävelyllä päivisin n.1 tunnin lenkin eli 5-6km.
Onnistuuko -10kg kuukaudessa?
kiitollinenvastauksistanne.
121950
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
..ainakin minulla onnistui..mutta ei todellakaan terveellistä...
siitä paljonko sulla on ylipainoa. Jos ylikiloja on todella paljon (kymmeniä) niin tuo kymppi katoaa helpostikin kun nesteet lähtee liikkeelle.
Jos taas et ole kovin ylipainoinen eli olet vain sen noin 10 kg plussan puolella normaalipainosta niin ei kannata lähteä kuukaudessa sitä kymppiä yrittämään pois. N. kolmesta viiteen kiloon on vielä realistinen tavoite kuukauden aikana ja siinäkin tuo viisi on jo aika rajoilla onko pudotustahti ollut liian raju.
Suosittelisin jakamaan tuon tavoitteesi -10kg vähintään kahden kuukauden jaksolle ja mielellään kolmen, niin muukin elimistö ehtii seurata siinä mukana.
ja kuukaudessa ainaki minä sain enemmänkin kun vaan sen 10kg pois.
Keinot tosin ei ollu kauheen terveellisiä,joten en niitä tänne viitsi laittaa.
olin jo laihtunut 40kg /7kk niin päätin viimmoset kilot karistaa.. ja 10kg tippu kuukaudessa ja ei mitenkään terveellisesti todellakaan...mutta ei ollut mitään järkee mun touhussa.. koska nopeesti kun tippui, niin yhtä nopeesti tuli kyllä takas...hitaasti hyvä tulee sanon mä!!!!..
Äkkiä laihdutetut kilot tulevat uesinmyös takaisin, ja jopa lisääntyvät, jos olet todella ylipainoinen tuo voi lähteä helponkin tuntuisesti kuukaudessa. Itselläni on pustarissa 75 kiloa ja laihdutukseni olisi tarkoitus edetä terveellisesti 0,5kg/viikko. Kesäkuun kopussa pitäisi olla painoa enää 67kiloa, ihanne painonu on siellä 61 hujakoilla...
Sama tilanne täällä. Tavoite jossain 62 tietämissä. Painoa tänään 76 kg. Uudesta vuodesta sitä on lähtenyt noin 5 kiloa. Seuraava 5 kiloa on noin 10 viikkoa. Ihannepainon yläraja on 68 kg. Viikossa pitäisi siis lähteä noin 0.5 kilon voipaketin verran.
on hyvä vauhti..tsemppiä!
haluaisin silti tietää millä konstin olet saanu 10kg pois kuukaudessa. ei varmaan tervellistä joo niinkun sanoit mutta olisin kiitollinen silti jos kertoisit :)
Otetaan tää matikan kannalta nyt :D
Päivittäinen energiantarve
kun olet 40v, 175 cm pitkä ja painat 80kg (nainen)
1770kcal, olettaen että et liiku ja olet sisätyössä.
-7000 kcal = -1kg
- 70 000kcal = -10kg
Sauvakävely 5km/h (aika reippaasti siis) kun painaa 80kg:
-344kcal / h
Kävely 5km/h 80 kg painavalle ihmiselle kuluttaa
285 kcal / h
Eli oletetaan että painat tuon 80kg:
kuukaudessa (30pv) kaloritarpeesi on: 53 100 kcal
Sinun pitäisi saada 70 000 pois 30 päivässä
kun sauvakävelet ripeästi joka päivä, energiavajeesi on: 10 320kcal
eli yhteensä 63 420
Tämä tarkoittaa, että vaikka olisit viikon syömättä ja sauvakävelisit tuon tunnin et saisi kymmentä kiloa pudotettua. Tosin laihdutuksessa pari kiloa putoaa alussa kun nesteet vähenevät, mutta ei ole siis mahdollista, valitettavasti.
..sitten poikkeus tapaus...?minulla on kerran paino pudonnut kuukaudessa 10kg ja laihdutuksen loppuvaiheessa ..ylipainoa oli 50kg ja viimmeset 10kg lähti pois kuukaudessa .täytyy vielä todeta että olen myös kokenut senkin että on tullut painoo kuukaudessa 10kg!!!!!..siis lihon nopeesti ja myös laihdun ja lihominen on näistä helpompaa :(
kyllä viel täytyy todeta et liikuin tunnin päivässä sauvakävelyy siis ja näin kyllä nälkääki ..
nyt on paino asiat taas huonolla mallilla eli lihonu olen ..eli ei todellakaan ole terveellistä jojotella..kokeilkaa muuttaa ruokailutottumuksia terveelliseksi loppu elämäksi niin ... sillä ylipainoinen laihtuu jos jaksaa noudattaa terveellistä elämäntapaa loppu elämän.. itsellä se on hakusessa ollu jo kymmenen vuotta ..
niin helppo homma.
Muutamaa ylimääräistä kiloa kantavalle onkin tosi rankka juttu, ja takaisin tulee tuossa ajassa tiputettu kymppi.
niin se oli eka kerta kun laihdutin elämässäni painoa oli silloin 109.9kg ja tippui 50kg ihroo/ 7 kk ja tosiaankin viimmene kymppikilo kuukaudessa.. nopee oli tahti ja intoa oli vaikka muille jakaa..mutta helppoa se ei ollut minusta ainakaan..tässä on oiva huono esimerkki ei kandee laihuttaa nopeesti..ei ole järkevää tulee takas yhtä nopeesti ,koska ei siinä laihdutus ajassa kerkee oppimaan vielä terveellistä syömistä .parempi muuttaa ruokailutottumukset loppu elämäksi..niin ei tarvitse jojotella niinkuin on minulle käynyt..
ekan laihdutus yrityksen jälkeen olen laihduttanut miljoona kertaa ja taas kymmeniä kiloja ...ja sitä rataa ja joka kerta se on vaikeampaa ollut!!! ja taas olen aloittanut ....ja hitaasti tiputan.. en kilo kaks
viikossa vaan tippuu minkä tippuu kuhan tippuu :)