Minkälaisia määriä eri vitamiineja ja hivenaineita muut kehoilijat ja voimailijat palstalla käytätte?
Tuntuu että kun kovaa treenaa niin joutruu ottaa yli kymmenkertaiset määrät näitä. Esimerkkinä syön monivitamiinimineraalitabletteja päivässä kymmenkunta kappaletta suositellun yhden kappaleen lisäksi. Pienemmällä määrällä tuntuu ettei oikein jaksaisi treeneissä niin hyvin ja testotkin olisivat alhaalla.
Eli siis tällaiset määrät lukee purkissa:
A-vitamiini 800 mcg 100
B1-vitamiini 1,4 mg 100
B2-vitamiini 1,6 mg 100
Niasiini 18 mg 100
Pantoteenihappo 6 mg 100
B6-vitamiini 2 mg 100
B12-vitamiini 1 mcg 100
Foolihappo 200 mcg 100
C-vitamiini 60 mg 100
D-vitamiini 5 mcg 100
E-vitamiini 10 mg 100
Kupari 2 mg **
Jodi 150 mcg 100
Sinkki 15 mg 100
Mangaani 2,5 mg **
Kromi 50 mcg **
Seleeni 50 mcg 100
Tuntuu että kun kovaa treenaa niin joutruu ottaa yli kymmenkertaiset määrät näitä. Esimerkkinä syön monivitamiinimineraalitabletteja päivässä kymmenkunta kappaletta suositellun yhden kappaleen lisäksi. Pienemmällä määrällä tuntuu ettei oikein jaksaisi treeneissä niin hyvin ja testotkin olisivat alhaalla.
Eli siis tällaiset määrät lukee purkissa:
A-vitamiini 800 mcg 100
B1-vitamiini 1,4 mg 100
B2-vitamiini 1,6 mg 100
Niasiini 18 mg 100
Pantoteenihappo 6 mg 100
B6-vitamiini 2 mg 100
B12-vitamiini 1 mcg 100
Foolihappo 200 mcg 100
C-vitamiini 60 mg 100
D-vitamiini 5 mcg 100
E-vitamiini 10 mg 100
Kupari 2 mg **
Jodi 150 mcg 100
Sinkki 15 mg 100
Mangaani 2,5 mg **
Kromi 50 mcg **
Seleeni 50 mcg 100
Vastaukset 4
Vanhimmat
vai ihan 10kpl. ja mistä tiedät testot olevan alhaalla? Eihän se aina niistä johdu jos treeni ei k ulje, monesti syynä palautuminen.
mulle riittää se 1kpl monivitamiinia päivittäin. Ehkä 1 lisää illalla joka toinen päivä, enempää en viitsisi ottaa.
etkö ole lukenut tutkimuksia joissa synteettisillä vitamiinilisillä on pelkkää haittaa,
jos syö riittävän monipuolisesti ei tarvita mitään, mainokset yrittää toki aivopestä muuta.
lue:
http://sundqvist.blogspot.com/2008/05/synteettiset-vastaan-luonnolliset.html
Olet hieman tyhmä, mutta onneksi tuollaisella yliannostuksella sisäelimesi sanovat hyvin pian poks.
Tottakai roinaat ja vedät viinaa kuin sieni myöskin.
vastaan...
C-vitamiiniiä pirkka pore tms. 6000-10000 mg päivä eli 6-10 nappia 2 keralla
E-vitamiiniä 400 mg päivässä
Seleeniä 200 mcg päivässä
Edellisillä anoksilla lihasarkuutta vastaan ja polvikipuihin.
B- vitamiinejä vaihtelevia määriä
Sinkki, kromi ja kupari kohtuudella
mangnesiumia ja kaliumia tarpeen mukaan
K-vitamiina sitten kun alkaa tippuun veri nokasta ja mustelmat tulee puristamalla. Eli jos veri ohenee liikaa...
1970 luvun opukset on parempia kuin nykyiset mainoslehdykät. Kotimaisia teoksia on hyviäkin olemassa. Kannattaa perehtyä. Vanhemmissa teoksissa ei jeesustella.