Olen nyt harrastanut 3 viikkoa aktiivisesti liikuntaa, noin 4 kertaa viikossa, spinningiä, aerobisia jumppia ja muokkaus-jumppia. Ongelmani ovat jumissa olevat niskat.
Muokkaus-tunneilla käytetään välillä apuna levytankoa. Vaikka teen pienimmillä painoilla, hartiaseudulle kohdistuvan liikkeen aikana niskoihini iskee hirveä kipu ja on vähällä taju lähteä. Sen jälkeen koko lopputunti on pilalla, koska tämä pyörryttävä tunne ei heti helpota ja tähdet vain vilisevät silmissä.
Haluaisin käydä myös pumppaustunneilla, mutta siellä varmasti myös hartiaseutu rasittuu. Mikä olisi hyvä liikuntamuoto, joka poistaisi hartiaseudun jännitystä? Tyyny ja patja olisi varmasti myös hyvä tarkistaa ja hierojalla käydä, mutta kaipaisin myös näitä liikunnallisia vinkkejä.
Haluaisin kovasti harjoittaa hartiaseudunkin lihaksia, mutta tuo hirveä kipu meinaa estää sen :(
Mikä neuvoksi?
Muokkaus-tunneilla käytetään välillä apuna levytankoa. Vaikka teen pienimmillä painoilla, hartiaseudulle kohdistuvan liikkeen aikana niskoihini iskee hirveä kipu ja on vähällä taju lähteä. Sen jälkeen koko lopputunti on pilalla, koska tämä pyörryttävä tunne ei heti helpota ja tähdet vain vilisevät silmissä.
Haluaisin käydä myös pumppaustunneilla, mutta siellä varmasti myös hartiaseutu rasittuu. Mikä olisi hyvä liikuntamuoto, joka poistaisi hartiaseudun jännitystä? Tyyny ja patja olisi varmasti myös hyvä tarkistaa ja hierojalla käydä, mutta kaipaisin myös näitä liikunnallisia vinkkejä.
Haluaisin kovasti harjoittaa hartiaseudunkin lihaksia, mutta tuo hirveä kipu meinaa estää sen :(
Mikä neuvoksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Selvästi niska- ja haritaseudussasi on ongelmaa, joten lajinvaihto olisi paikallaan. ei tossa ole mitään järkeä tehdä sellista mistä taju menee.
Itselläni niskavaivojen takia loppui uinti, mutta vaihdoin vesijuoksuun ja-jumppaan. Kunhan saat ohjausta oikeassa tavassa harrastaa vesijuoksua, niin ihan tehokas laji eikä rasita niskaa. Jos enemmän harjoitusta yläkropalle haluaa, kannattaa mennä vesijumppaan.
Mutta ehkäpä lääkärissäkäynti ja vaivojen laadun tutkiminen olisi ensin paikallaan.
Jos oikein hyvin niskat paranee, niin sitten lähdet vaikka melomaan.
2 asiaa tuli mieleen. Kannattaa niskaa ja hartioita treenatessa valita sellaisia liikkeitä jotka eivät liiaksi rasita niitä, ja aina aloittaa rauhallisesti, vähillä painoilla/vastuksilla. Ensin pitää oppia liikkeet kunnolla ennen kuin alkaa painoilla/vastuksilla harjoitteleen.
Sitten, jos lihakset tapaa mennä jumiin niin se kielii magnesium vajeesta. Kannattaa siis huolehtia että jokapäiväisestä ruoasta saa kunnolla tätä tärkeää mineraalia. Lisäkin voi olla paikallaan, ja monet kuntoilijat ovat saaneet apua Diasporal Magnesium valmisteesta, ja paras on tuo annospussi muoto. Lihaksissa Mg ja Ca vaikuttavat taisteluparina, Ca supistaa lihasta ja Mg rentouttaa. Jos liian vähän Mg:a niin lihas ei rentoudu. Kannattaa myös huolehtia, treenatessa, että ei pihtaa liikaa suolan saannin suhteen. Karkeaa merisuolaa jokunen rae aina juomaveteen niin ei tule suolan puutos reenatessa.
Kannattaa myös muistaa pitää ainakin yksi välipäivä vähintään, eli ettei samaa lihasryhmää treenaa kahta päivää putkeen. Lihaksen täytyy saada palautua, ja vahvistua.