Miten pääsee irti makean nälästä.
En syö aamulla mitään enkä työpäivän aikana.
aamula ei vaan ehdi eikä maistu.
Töissä juon vain vettä, olen pysytellyt kahvista erossa töissä vuoden ajan.
Eli kun pääsee kotiin niin sitten on nälkä.
Normaalin ruuan lisäksi tekee mieli makeaa ja tulee syötyä ihan liikaa sokeria kahvissa ja makeisia.
En syö aamulla mitään enkä työpäivän aikana.
aamula ei vaan ehdi eikä maistu.
Töissä juon vain vettä, olen pysytellyt kahvista erossa töissä vuoden ajan.
Eli kun pääsee kotiin niin sitten on nälkä.
Normaalin ruuan lisäksi tekee mieli makeaa ja tulee syötyä ihan liikaa sokeria kahvissa ja makeisia.
Vastaukset 10
Vanhimmat
niin aamulla on nälkä. Kannattaa uudelleen kouluttaa itsesi. Iltasyöminen lihottaa.
Jos ei puuro maistu aamulla, ole syömättä kunnes aamupuuro alkaa maistumaan :)
Periaatteessa tällä hetkellä teet kaiken päinvastoin kuin pitäisi, siksi kehosi huutaa makeaa kun se on nääntymispisteessä. Jotain pitäisi syödä kolmen tunnin välein.
Ja taas siellä esitetään täyttä huttua muka faktana.
Missään tutkimuksissa EI ole pystytty todistamaan että iltasyöminen lihottaisi yhtään sen enempää kuin aamusyöminenkään. Tämäkin on sitkeästi elävä myytti, jota levittävät ihmiset joilla ei ole minkäänlaista käsitystä siitä miten ihmisen keho toimii.
Voisin jopa väittää päinvastoin. Aamulla ihmisen keho erittää herkemmin insuliinia ja insuliini vastaa energian varastoinnista, joten voisi jopa väittää että aamulla syöty energia varastoituu herkemmin kuin illalla syöty.
Pointti on kuitenkin se että sillä ei käytännössä ole tuon taivaallista merkitystä syötkö aamulla vai illalla vai yöllä, kunhan kalorinsaantisi ei ylitä kulutustasi - ja silloin laihdut.
Iltasyömisessä voi joidenkin mukaan olla sellaisia psykologisia puolia jotka saavat ihmisen syömään enemmän ja suurempi energistä ruokaa. Se liittyy kuitenkin enemmän ihmisen käytökseen, totuttuihin tapoihin ja itsekurin puutokseen kuin itse iltasyömiseen. Siinä haukutaan ns, väärää puuta. Jos ihminen pystyy olemaan päivällä syömättä mitään ja pystyy illalla rajoittaa sen energiansaantinsa niin että se jää alle ko. henkilön kulutuksen, hän laihtuu vaikka kaikki päivän kalorit mussutettaisiin klo 18 jälkeen.
Näin se vaan on. Anteeksi kun jouduin korjaamaan asiavirheesi, vedät tästä varmasti taas herneet nenään.
Suosittelen sua lukemaan sellaisen kirjan kuin "Liikuntaravitsemus", siinä on aika tyhjentävästi selitetty kaikki nämä normaalit kehon toiminnallisuudet suhteessa ruokaan, laihduttamiseen ja liikuntaan.
kukaan ei ole puhunut sinulle mitään.
KUSIPÄÄ
kyl mä ymmärrän, se ottaa päähän kun ei tiedä mistään mitään - ja sit vielä joku korjaa koko ajan. Onhan se kurjaa. Kannattaisi ehkä opetella perusasiat niin ei tarttisi sitten hävetä ja nolona kirjoitella tällaisia lapsellisia haistatteluviestejä.
Vastasit tuolla tekstillä omaan kysymykseesi. Ongelmasi on se että et syö päivällä mitään ja sitten nälkä kasvaa liian suureksi ja verensokeri on niin alhaalla että kehosi kiljuu sokerin perään. Yksinkertaista, eikö totta?
Opettele syömään vaikka jotain pientäkin aamulla ja lounaaksi, niin eiköhän helpota makeanhimot. Älä osta kotiin mitään makeaa jota voisit syödä. Makeanhimo menee ohi yleensä n. 10 minuutissa, tee sen aikana jotain ihan muuta, levitä pyykit tai täytä tiskikone tai lähde kävelylle.
"Vastasit tuolla tekstillä omaan kysymykseesi. Ongelmasi on se että et syö päivällä mitään ja sitten nälkä kasvaa liian suureksi ja verensokeri on niin alhaalla että kehosi kiljuu sokerin perään"
Aamen!! Minulla oli tarkoitus kirjoittaa aivan sama vastaus, mutta ehdit ensin :)
Vähäntään puolet päivän kaloreita tulisi syödä ennen iltapäivää. Näin estät nälän kasvamisen liian suureksi ja suuret veren sokeritason vaihtelut.
Mihin sinä tuon järjettömän ruokarytmisi perustat? Kysymykseesi kun on äärettömän helppo vastaus: Syö aamupala, lounas, iltapäivällä välipala, päivällinen sekä iltapala. Syö vähintään puolet päivän kaloreista kolmella ensimmäisellä aterialla. Älä osta kotiin mitään makeaa ja rajoita sitä kahvin ryystämistä myös iltaisin, jos todella lisäät kahviin niin paljon sokeria, että sillä on oikeasti energiansaannin kannalta jotain merkitystä.
Eli herätys 4.30 , ei ole nälkä siihen aikaan eikä oikein ehtisi mitään laittaa.
Ja jos syö oikein kunnon kaavan mukaan niin sitten alkaa lihomaan.
"Ja jos syö oikein kunnon kaavan mukaan niin sitten alkaa lihomaan"
Ymmärsinkö oikein? Väität että kun syöt aamiaisen, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan lihot. Jos lihot, on vika syömässäsi ruuassa ja sen määrässä.
Sait hyviä vastauksia syödä säännöllisesti, mutta jos se sinua "lihottaa", jatka toki entiseen malliin ja kärsi makeanhimosta. Se varmaan sitten laihduttaa?
Ei sillä ole merkitystä heräätkö aikaisin vai myöhemmin, päiväsi on yhtä pitkä kuin kaikkien muidenkin, oletan myös että menet aikaisemmin nukkumaan kuin esim. ne jotka heräävät klo 8. Joten vuorokautesi on ihan yhtä pitkä, ja ruoankin voi silloin jakaa ihan saman kaavan mukaisesti kuin muutkin.
Itsekin olen huono syömään aamupalaa heti herättyä, mutta ota aamupala mukaan töihin jos mahdollista ja syö se siellä. Tai panosta ainakin sitten kunnon lounaaseen, jos et aamupalaa kykene syömään.
Se syy makeanhimoosi todellakin on se että et syö koko päivänä mitään, tyhmäkin sen tajuaa. Jos taas et halua tehdä asialle mitään, kuten ihmiset ovat sinua tässä ketjussa neuvoneet, niin makeanhimollesi ei mahda mitään. Se on vain kehosi oma mekanismi jolla se ilmoittaa että olet päästänyt verensokerin liian alas pitkällä syömättömyydellä.