Olen laihduttanut n. kuukauden laittamalla ruokavalioni kondikseen eli liiat hiilarit pois, syön paljon proteiinia (kala, kana, kalkkuna, juustot, rahka), täysjyvää ja kasviksia ja hedelmiä. Lisäksi pähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä jne kohtuullisesti päivittäin.
Liikuntaa n. 4-5 päivänä viikossa, rankkaa kuntosalia ja juoksua.
Laihduin kyllä hissukseen koko ajan, tai enemmänkin kiinteydyin. Nyt sitten kun tuli sydänsuruja ja olen saman ruokamäärän lisäksi syönyt pari riviä eli 8 palaa fazerin sinistä illassa on laihtuminen yhtäkkiä kiihtynyt :D Mitä ihmettä tämä on? Syön muuten samoja ruokia, saman verran ja urheilen samalla lailla, mutta iltamässäilen pari riviä suklaata. Koskaan aiemmin en ole ollut näin timmi kuin mitä nämä suklaansyönti viikot :D
Mitä elimistössä on oikein tapahtunut...tämä on nyt varmaan jotain kropan höppäröintiä vai voiko jatkossa ajatella laihdutuksen tehostamista suklaalla? :D
Liikuntaa n. 4-5 päivänä viikossa, rankkaa kuntosalia ja juoksua.
Laihduin kyllä hissukseen koko ajan, tai enemmänkin kiinteydyin. Nyt sitten kun tuli sydänsuruja ja olen saman ruokamäärän lisäksi syönyt pari riviä eli 8 palaa fazerin sinistä illassa on laihtuminen yhtäkkiä kiihtynyt :D Mitä ihmettä tämä on? Syön muuten samoja ruokia, saman verran ja urheilen samalla lailla, mutta iltamässäilen pari riviä suklaata. Koskaan aiemmin en ole ollut näin timmi kuin mitä nämä suklaansyönti viikot :D
Mitä elimistössä on oikein tapahtunut...tämä on nyt varmaan jotain kropan höppäröintiä vai voiko jatkossa ajatella laihdutuksen tehostamista suklaalla? :D
Vastaukset 7
Vanhimmat
sieltä saat vastauksen.
täysjyvää, olen hyvin kaukana vhh:sta joten tuskin sieltä vastausta saa :)
hyväkarppaamista! :-)
Kroppa käynyt ennen säästöliekillä? Lisäkalorit pitää huolen ettei lähde lihaksista vaan sieltä ylimääräisestä rasvakudoksesta.
Ei se ole niin yksinkertaista. Lihasten säilymiseen laihdutuksen yhteydessä vaikuttaa vähintään yhtä paljon treeni ja ruoan proteiinipitoisuus, kuin pelkkä kokonaiskalorimäärä. Luulisi jokaisen tietävän tämän. Jos lihaksia ei treenata eikä proteiinia tule sisään tarpeeksi, kyllä katoaa lihakset vaikka kalorivaje olisikin ns. maltillinen.
Suklaalla on tuskin tekemistä laihtumisesi kanssa. Jos olet ollut vasta kuukauden laihdutuskuurilla ja harrastanut liikuntaa, niin tulokset alkavat näkyä vasta nyt. Jos liikuntaa lisää huomattavasti, niin tuloksia alkaa näkymään aikaisintaan noin kuukauden päästä eli nyt.
Harrastan tosi paljon liikuntaa ja syön terveellisesti. Paino putoaa pikkuhiljaa. Pariinkin otteeseen olen huomannut tuon suklaa-efektin.