Aattelin tossa kesäkuun loppupuolla painaa abaut 55kg. Painoa on tällä hetkellä 61.0kg ja olen 165cm pitkä.Eli 6kg pitäisi laihtua reilussa 3kk:ssa.
Haluaisin laihtua yläkropasta, lantion ja vyötärönympäryksen kohdilta ja sitten pömppömahaa litteämmäksi.Vähän toki myös reisistä,mutta eihän sitä voi päättää mistä laihtuu,kun laihtuu tasaisesti jokapuolelta.
Lihosin tossa talven aikana kilon,kun aloin syömään karkkia,roskaruokaa,ym ja en harrastanut säännöllisesti tai juuri ollenkaan hengästyttävää liikuntaa..
Nyt meinasin taas,että lopetan kaiken turhan syönnin,kuten limsat,mehut,roskaruoat,sipsit,leivonnaiset,karkit,jäätelöt jne jätän pois,ja syön aivan tavallista ja terveellistä ruokaaa.Ja en ajatellut oikeastikaan pitää herkuttelupäiviä tuona aikana,koska en ole koskaan aikaisemminkaan sortunut niihin.
Ajattelin myös aloittaa taas kuntosalilla käynnin, n.4-5 krt viikossa [esim. lihaskuntoa,bodypump,bodybalance,juoksumattoa,spinning.. joka kerta n.2h salilla kunnon venyttelyt]
onnistuisinko näillä laihtua sellaset 6kg kesäksi?
tack! :)
Haluaisin laihtua yläkropasta, lantion ja vyötärönympäryksen kohdilta ja sitten pömppömahaa litteämmäksi.Vähän toki myös reisistä,mutta eihän sitä voi päättää mistä laihtuu,kun laihtuu tasaisesti jokapuolelta.
Lihosin tossa talven aikana kilon,kun aloin syömään karkkia,roskaruokaa,ym ja en harrastanut säännöllisesti tai juuri ollenkaan hengästyttävää liikuntaa..
Nyt meinasin taas,että lopetan kaiken turhan syönnin,kuten limsat,mehut,roskaruoat,sipsit,leivonnaiset,karkit,jäätelöt jne jätän pois,ja syön aivan tavallista ja terveellistä ruokaaa.Ja en ajatellut oikeastikaan pitää herkuttelupäiviä tuona aikana,koska en ole koskaan aikaisemminkaan sortunut niihin.
Ajattelin myös aloittaa taas kuntosalilla käynnin, n.4-5 krt viikossa [esim. lihaskuntoa,bodypump,bodybalance,juoksumattoa,spinning.. joka kerta n.2h salilla kunnon venyttelyt]
onnistuisinko näillä laihtua sellaset 6kg kesäksi?
tack! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
suunnitelmalta. Ainakin liikuntaa on tarpeeksi (tosin jos alotat ihan tyhjästä niin jaksatko noin kovaa rääkkiä heti?) ja herkkujen jättäminen pois kanssa hyvä juttu. Oot normaalipainon alarajoilla joten peruskulutuksesi ei varmaankaan oo kovin suuri. Itselläni mitat 165/65 ja peruskulutus noin 1500 kaloria päivässä (ilman liikuntaa), jolla en liho enkä laihdu.
Eli siis kantsii olla tosi tarkkana, koska kun painoindeksi on matala, on laihtuminen huomattavasti haastavampaa kun lihavimmilla. Kilot on tosi tiukassa ja jos oikeesti haluu, että paino putoaa pitää (mun ainakin) rajottaa syömiset aika vähiin.
Tahtihan sinäänsä on ihan ok, mutta ota huomioon, että esim. tuo liikunnan äkillinen ja raju lisääntyminen saattaa kehittää lihasmassaa, joka puolestaa nostaa painoa. Ota mitat vartalostasi niin on helpompi seurata pienentymistä. Kun on normaalipainossa, ei kannata enää keskittyy pelkkään kilojen tiputtamiseen vaan tosiaan myös lihasten treenaamiseen. Hyvin se menee...