Mun ongelma on se, että koulun jälkeen on tapana napsia kaikenlaista hyvää ja rasvasta ruokaa ja karkkeja kun kaapissa ei oo mitään kevyttä ruokaa. Tänään kyllästyin itteeni ja kävin ostamassa kanakeittoja. Niillähän voi helposti korvata niitä rasvaisia ruokia... Vertailin kanakeittojen kalorimääriä ja huomasin, että kaikista vähiten kaloreita oli (90 kcal/annos) BlåBand Lämmin kuppi-keitoissa (hinta n.1,50 E)! Lisäksi se on helppo valmistaa! (Muissa keitoissa oli keskimäärin 300 kcal...) Yhdessä pakkauksessa on kolme pussia, ja yksi pussi on yksi annos. Mikä on sinällään helppoa, ettei jää ylimääräistä keittoa (jos keitto on vaikka 2-4 hengelle...)! Ohjeessa käskettiin lisätä 2 dl vettä, mutta pistin n. 2,5 dl ja hieman suolaa. Hyvää oli! Kanakeittomakuja oli kahta; suurustettu kanakeitto ja kana tandoori. Ostin molempia. Huomenna maistan tandooria..
Niin, aattelin syödä koulussa normaalisti ja illalla sitte noita pussikeittoja aina kun on nälkä (kohtuuden rajoissa :D) ja vaikkapa muutama leipä keittojen ohella! Ei mitään liian tuikkaa, saa herkutella välillä :D
Mutta sanokaapas te asiasta tietävät, että onko noi keitot hyviä aterian korvikkeita? Varmaankaan ravintopitoisuus ei korkee, mutta eiköhän siitä koulussa syödystä ateriasta saa niitä tärkeimpiä ravintoaineita. Ja kalkkitablettejä kaikenmoisia vitamiineja otan aamuisin muutenki :D
No, tässä tää mun novelli sit on :D Mutta kommentteja!
Niin, aattelin syödä koulussa normaalisti ja illalla sitte noita pussikeittoja aina kun on nälkä (kohtuuden rajoissa :D) ja vaikkapa muutama leipä keittojen ohella! Ei mitään liian tuikkaa, saa herkutella välillä :D
Mutta sanokaapas te asiasta tietävät, että onko noi keitot hyviä aterian korvikkeita? Varmaankaan ravintopitoisuus ei korkee, mutta eiköhän siitä koulussa syödystä ateriasta saa niitä tärkeimpiä ravintoaineita. Ja kalkkitablettejä kaikenmoisia vitamiineja otan aamuisin muutenki :D
No, tässä tää mun novelli sit on :D Mutta kommentteja!
Vastaukset 10
Vanhimmat
...nii että olen huomannu paljon paljon parempiakin ruokia ja lähestulkoon samalla kalorimäärällä. kerran koitin kanakeittoa ja toiste en syö.
Kouluruoka ei sovi laihduttajalle. Sisältää liian vähän proteiinia, liikaa huonoa hiilihydraattia kuten peruna, liian vähän hyvää rasvaa.
Noissa pussikeitoissa ei taida olla juurikaan laadukasta proteiinia. Hiilihydraatti on todennäköisesti aivan perseestä. Rasvakin taitaa olla vääränlaista. Hinta aivan törkeä.
Syö mielummin kunnon ruokaa, jätä huonot hiilihydraatit (peruna, vaalea leipä, maissi jne) pois. Syö paljon eläinperäistä proteiinia. Rypsiöljyä raakana pari ruokalusikallista päivässä. Jätä iltapalalta hiilihydraatit kokonaan pois. Muista, että hiilihydraatit eivät ole välttämättömiä.
Ja se peruna mikään huono hiilihydtraatti oo, energiaa tuskin nimeksikään, oot tainnu höynähtää pahan kerran.
"Reduce the amount of potatoes you eat"
"Enjoy all types of fruit and vegetables (except potatoes)"
http://www.glycemicindex.com/
Käytäppäs kerrankin sitä maalaisjärkeäsi eläkä apinoi niitä hurahtaneitten nettisivustoja, onhan niitä kaikenkarvasia sivuja, kaikenmaailman älyttömine ohjeineen, elä kaikkea usko mitä netistä löydät.
Perunan energiasisältö on varsin alhainen (noin 60 kcal/100 g) niitä voit syödä kilokaupalla päivässä ja saamasi energiamäärä ei ole kovin suuri, kyllä se lihomisen syy on kuule ihan jossakin muualla kuin perunan syönnissä.
Perunan glykeeminen indeksi on korkea ja tästä johtuen se nostaa veren sokeria nopeasti mistä seuraa se, että insuliinia erittyy mikä taas saa aikaan läskin nopeaa muodostumista. Sivuvaikutuksena tulee väsymys, kun veren sokeri laskee nopeasti alas.
Ei läskiä voi tulla kuin ylimääräenergiasta, siis siitä joka jää yli kulutuksesta. Mites sä siitä perunasta rasvaa teet jos ei siinä ole energiaa paljon paskaakaan! Rasvakilon muodostumiseen tarvitaan 30000 kJ ylimäärästä energiaa. Siihen määrään pitää syödä kyllä potaattikilo poikineen jos lihoa meinaat. Turha hokia sitä glykokeemihömppää jos ei tajua koko systeemistä mitään.
Ruvetaan syömään kurkkua. 100g kurkkua sisältää 9,6 kilokaloria. Ei varmasti lihota. Ja olo on varmaan tosi hyvä kurkkudieetillä, kun energiaa tulee 7% tarpeesta.
Peruna on pelkkää nopeata hiilihydraattia, varastoituu nopeasti läskiksi eikä edes sisällä mitään ravintoaineita kovinkaan paljoa. Kuoriosa on perunassa se ravinteikkain osa.
Esim. sika, jonka ruoansulatus on lähellä ihmisen ruoansulatusta, tunnetusti lihoo ja lihotetaan parhaiten syöttämällä sille keitettyä perunaa, kuten ennen tehtiin. Nyt lihominen saadaan aikaan viljalla.
Nykyisillä ravintosuosituksilla pitäisi saada hiilareita n. 60%, proteiineja 30% ja rasvoja 10%. Ja tiedättekö mitä: lihotettavien eläimien ravintosuositus on sama...
Ja tosi on, että ylimääräenergia varastoituu läskiksi. Siksi nykyporukan ravintoremontti on enemmän kuin tarpeellista, sillä ojankaivuuta ja kaskeamista tekee työkseen tuskin kukaan.
Siksi mitään yksittäistä ravintoainetta ei voi sormella osoittaa ja syyttää lihavuudesta, vaan kokonaisuus se on joka ratkaisee. Jos syöt lihaa ja perunaa samalla aterialla ja sitten lössähdät telkkarin ääreen lihot varmasti.
Rasvaa kuuluisi kyllä saada 30% kokonaisenergiasta. Proteiinia 30% ja hiilihydraattia 40%.