Ikää 27, pituutta 171 senttiä ja massaa ainakin 108 kiloa. Olen kerran tiputtanut painonvartijoiden ryhmissä 27 kiloa ja siitä tulin sitten työpaikkakiusaamisen seurauksena masennuksen herättämänä samat takaisin plus vartti korkoja! En enää halua lähteä siihen pisteralliin, kun se tarkoittaa sitä, että loppuelämäni saan pisteillä.
Olen käynyt jo lääkärillä, fysioterapeutilla ja ravintotädillä. Fysioterapeutti antoi ohjeet venyttelyyn, lääkäri käski laihduttaa ja ostaa paremmat kengät (!!) ja ravintotäti ei keksinyt muuta kuin että pitää luopua kevyttuotteista ja pitää pienentää annoskokoa, mutta mieluummin syön kaksinkertaisen annoksen kevyttuotteita kuin pienen annoksen normaalia. Kasviksien kanssa ei mitään ongelmaa.
Kysynkin teiltä arvoisat ihmiset, että millä urheilulajilla aloititte?
Minulla ei ole yhtään naispuolista ystävää ja miespuoliset eivät joko viitsi lähteä tai kiinnostuvat eri lajeista tai eukkonsa eivät päästä, eli kaveriakaan ei saa tueksi.
Siis etsin sellaista lajia, missä järjestetään jotain läskiryhmiä tai missä ainakin näkee läskejä aloitusryhmässä ettei tarvi hävetä silmiään päästä.
Enkä muuten siedä tekopirteitä ämmiä, eli aerobicit ja uinnit saa jäädä laskuista samantien.
Lenkkeillä en voi, koska polvet on paskana. Lääkäri sanoi, ettei ainakaan ensimmäiseen kahteenkymmeneen kiloon voi nopeampaa tahtia pitää. Olen alkanut kävelemään kouluun, mutta se ei riitä.
Pyöräillä en voi, koska en uskalla lumen aikaan ajaa pyörällä. Liekö joku trauma.
Hiihtää olisin halunnut tänä vuonna, mutta mies oli sitä mieltä, että painan nyt niin paljon ettei samat sukset kävisi ensi vuonna eikä kannata "tuhlata" rahaa jos jätänkin harrastuksen kesken.
Pahoittelen pitkää tekstiä, tarkennan loppuun, että etsin urheilulajia, jossa a) on muita läskejä aloittamassa ja b) ei rasita niveliä töksäyksillä (hölkkä) ja c) ei tarvi olla vähissä vaatteissa.
http://viimeisenkerranlihava.blogspot.com/
Olen käynyt jo lääkärillä, fysioterapeutilla ja ravintotädillä. Fysioterapeutti antoi ohjeet venyttelyyn, lääkäri käski laihduttaa ja ostaa paremmat kengät (!!) ja ravintotäti ei keksinyt muuta kuin että pitää luopua kevyttuotteista ja pitää pienentää annoskokoa, mutta mieluummin syön kaksinkertaisen annoksen kevyttuotteita kuin pienen annoksen normaalia. Kasviksien kanssa ei mitään ongelmaa.
Kysynkin teiltä arvoisat ihmiset, että millä urheilulajilla aloititte?
Minulla ei ole yhtään naispuolista ystävää ja miespuoliset eivät joko viitsi lähteä tai kiinnostuvat eri lajeista tai eukkonsa eivät päästä, eli kaveriakaan ei saa tueksi.
Siis etsin sellaista lajia, missä järjestetään jotain läskiryhmiä tai missä ainakin näkee läskejä aloitusryhmässä ettei tarvi hävetä silmiään päästä.
Enkä muuten siedä tekopirteitä ämmiä, eli aerobicit ja uinnit saa jäädä laskuista samantien.
Lenkkeillä en voi, koska polvet on paskana. Lääkäri sanoi, ettei ainakaan ensimmäiseen kahteenkymmeneen kiloon voi nopeampaa tahtia pitää. Olen alkanut kävelemään kouluun, mutta se ei riitä.
Pyöräillä en voi, koska en uskalla lumen aikaan ajaa pyörällä. Liekö joku trauma.
Hiihtää olisin halunnut tänä vuonna, mutta mies oli sitä mieltä, että painan nyt niin paljon ettei samat sukset kävisi ensi vuonna eikä kannata "tuhlata" rahaa jos jätänkin harrastuksen kesken.
Pahoittelen pitkää tekstiä, tarkennan loppuun, että etsin urheilulajia, jossa a) on muita läskejä aloittamassa ja b) ei rasita niveliä töksäyksillä (hölkkä) ja c) ei tarvi olla vähissä vaatteissa.
http://viimeisenkerranlihava.blogspot.com/
Vastaukset 18
Vanhimmat
Mä käyn kuntosalilla juuri painonhallintamielessä. On siellä aerobisiakin vehkeitä (kuntopyörä, cross trainer, soutulaite) ja nuo käyvät nivelille paljon paremmin kuin hölkkä.
Pistesysteemiin en usko, elämäntavat täytyy muuttaa pysyvästi.
Kevyttuotteet ovat perseestä, saat 30 % vähemmän kaloreita per 100 g mutta syöt kaksi kertaa enemmän ja saat siis enemmän kaloreita. Ratkaisu on ruoka-aineet, jotka ovat luonnostaan kevyitä (vähähiilihydraattiset kasvikset, vähärasvaiset maitotuotteet jne.). Lidlin 30% kevytmajoneesi on ok, samaten Riitan herkun kevyt gouda.
Hei!
Ensiksi haluan kannustaa sinua päämäärässäsi, olet tehnyt sen kerran, uskon että pääset myös nyt päämäärääsi.
Itse olen lisännyt kävelyä huomattavasti ja todennut sen tehokkaaksi oman laihdutuskuurini aikana. Ensimmäisellä viikolla kävin joka päivä eripituisia lenkkejä ja sitten pieni parin päivän tauko, jalkojaankin, kun pitää kuunnella ettei tule penikkatautia tms. Ymmärsinkö oikein, ettet voi myöskään kävellä pitempiä lenkkejä? Mitä jos kävisit kaksi lyhyempää lenkkiä päivässä jos aikataulu antaa periksi?
Et myöskään halunnut mennä vähissä vaatteissa mihinkään mutta silti on pakko kehua vesijuoksua, jos suinkin rohkaistuisit kokeilemaan, se on tehokasta mutta säästää niveliä..
Lisäksi olen itse alkanut syödä aamulla ihan vain vaikka leivän ja parintunnin päästä hedelmän ettei sitten lounaalla tule hotkastua kamalan isoa annosta. (olen opiskelija joten rytmistä sain aika helposti kiinni. Olen myös vähentänyt leivän syöntiä. Herkkuja vain kerran viikossa ja silloinkinkohtuudella.
Jaksamista sinulle, toivottavasti saat homman käyntiin, tuloksethan ne ovat, jotka kannustaa ja tääläkin kannattaa käydä juttelemassa kokemuksista.
Minä kanssa suosittelen vesikävelyä. Uimahalleilla näkee vaikka minkäkokoista ihmistä, niin ettei kannata välittää. Painut vain vilkuilematta altaaseen, niin muutkin tekee :) Kannattaa ottaa myös kädet liikkeeseen vesikävelyssä, niin yläkroppakin saa liikuntaa ja kiinteytyy. Ja energiaa kuluu.
Kun syö vähemmän, mahalaukku kitistyy ja pienestäkin annoksesta tulee kylläiseksi. Maut myös erottuvat paremmin, ja esim raejuusto ja kanaleike ovat tosi hyvää. Ensimmäiset kolme päivää ovat pahimmat, mutta sitten tulee hyvä fiilis.
Kun laihdutus loppuu, pitää muistuttaa itseään, että on kuin entinen alkoholisti, ei voi alkaa koskaan entisille tavoille. Pitää repiä ilo ja lohtu hoikkuudesrta ja hyvästä olosta, kun jaksaa ja vaatteet mahtuu.
" Enkä muuten siedä tekopirteitä ämmiä, eli aerobicit ja uinnit saa jäädä laskuista samantien. "
Niin, mitä sä tuolla tarkotat? Ai että aerobicissä ja uimassa käyvät naiset on TEKOPIRTEITÄ ÄMMIÄ? ei sattunu mieleesi juolahtamaan että joku voi saada ( ja useimmat saakin ) urheilusta mieletöntä mielihyvää ja sillon ei kyllä tarvi teeskennellä pirteää! Sen voin kertoo ihan omasta kokemuksesta - tälläkin hetkellä tuskin jaksan oottaa et pääsen parin tunnin päästä bodysteppiin! En vois kuvitella eläväni ilman liikuntaa... siihen jää niin koukkuun..päiväki jää väliin ni heti on pinna kireällä ja väsyttää kokoajan.. Että revi siitä!
terkuin trimmattu aito-energinen aerobiclady
meitä, jotka eivät saa liikunnasta mielihyvää, vaikka harjoittaisivat sitä joka ikinen päivä, terveisin hampaat irvessä treenaava avohoitopotilas.
"Kertokaa mulle miten voin laihtua. Liikkumaan en suostu, ja syömistapoja en varsinkaan ala muuttamaan. Ja laihat ihmiset on perseestä."
Positiivinen elämänasenne sulla ainakin on, se on hyvä alku.
Tervehdys! Täällä vuosikertaa nuorempi 94kg:stä painon tiputuksen aloittanut rouvashenkilö :D. Itsellä taas kuuri päällä paremminkin tuon ruuan suhteen kun on tullut lipsuttua ja pahasti. olen viimekesästä lihonut 6kg. Paino nyt siis 82kg. senttejä löytyy suunnilleen samat kun sulla. Sillon kun mie aloitin 2,5v sitten laihduttamaan tavoitteena olla tavoite painossa (74kg) ennen häitä (painoin 76kg häissä... ja sit on tullut takapakkia =/ ) aloitin eka käymällä kuntosalilla ja uimassa. sitten kun paino oli jo tippunut ja kuntoa tullut enenpi olen käynyt spinningissä. nyt käyn 4 kertaa viikossa spinningissä ja 1 kerran joogassa ja sitten käyn vielä kävelyllä. Enkä enää osaa olla ilman. Rakastan spinningiä ja juuri "pirteitä akkoja"! Itse olen ainakin sellanen että tarvitsen sen orjapiiskurin joka huutaa mitä tehdään ja kuinka kovaa. Ja ainakin meidän pikkukaupungin (heinola) kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla käy ihan normaaleita ihmisiä, myös meitä lihavempia. Ja ainakin meilläpäin kun aloittaa kuntosalilla käymisen ne tekee ohjelman OMIEN KYKYJEN JA TAVOTTEIDEN mukaan.
Kyllä se siitä kun van sitkeästi teet töitä!
totuus on että liikunnalla on hirvittävän vaikea laihduttaa ja laihtua. Se on käytännössä mahdotonta, ellei ole aikaa urheilla useita tunteja päivässä. Ruokavalio on sen takia laihduttajan tärkein ase, ja liikunta on vain bonus joka tukee laihdutusta.
Vaikka löytäisit mieluisen lajin, tuskin pystyisit sitä harrastamaan niin paljon että se oikeasti saisi sinut laihtumaan. Lisäksi liikunnassa on se metka juttu että koska se potkaisee aineenvaihdunnan liikkeelle, se tekee myös nälkäiseksi. Ja jos ruokavalio on mitä on, niin liikunnan aikana kulutetut kalorit tulee helposti takaisin jo yhdellä aterialla.
Sinuna todellakin jättäisin kevyttuotteet pois, se on huijausta. Toki rasvattomat maitotuotteet ja vähärasvainen juusto on ihan ok JOS ET syö niitä tuplasta enemmän vain sen takia että ne ovat ns. kevyitä. Sitten sinun on kiinnitettävä huomiota annoskokoon, älä syö kerralla enempää kuin mitä yhteen kämmeneesi mahtuu. Salaattia voit vetää niin paljon kuin napa vetää, kunhan muistat että salaatinkastike mitataan teelusikoissa, ei desilitroissa. Älä koskaan ota santsilautasta, vaikka tuntisit että mahaan mahtuisi vielä. Tarkoitus ei ole vetää mahaa äärimmilleen, lisäksi kylläisyyden tunne tulee vähän jälkijunassa. Sen takia onkin hyvä syödä kiireettömästi ja rauhassa odotella sitä kylläistä oloa.
Tossa nyt muutama vinkki.
Olen samaa mieltä tämän kirjoittajan kanssa, kokemusta on. Liikunta lisää nälkää ja annosten pienentäminen on tällöin paljon hankalampaa! Laihdutuksesta tulee liian nälkäisenä ollessa yhtä tuskaa! Itse tuen kuuriani 40-60 min kävelyillä eli aika kevyellä liikunnalla.
"Hienosti" ulkoistit kaiken vian, mitä oikeastaan liittyykään painoosi. Eikö Sinulla ole mitään vastuuta ? Lihominen, muiden syy; huonot ohjeet, muiden syy; vähäinen liikunta, muiden syy - varsinkin kavereiden ja erityisesti heidän puolisoiden syy; niin ja loput tietysti oman miehen syytä. Eikö helvetti sentään ihmisissä ole enää yhtään pätkää selkärankaa ? Olisiko Sinun syytä ensin treenata itsellesi selkäranka, vastuun ottaminen teoistasi, ja sitten vasta miettisit laihduttamista.
Et halua noudattaa ammattilaisten ohjeita (vaikka jokainen niistä oli hyvä neuvo: iskuja hyvin vaimentava kenkä on ehkä paras motivaattori liikkumaan kun nivelet ei tule kipeäksi - samoin kuin annoskoon pienentäminen: ilman sitä et tule laihtumaan). Hienosti kyllä keksit syitä, miksei mikään liikunta ole mieleesi. Olisiko syy kuitenkin itsessäsi eikä muissa, miksi liikunta ei ole Sinulle mieleen ? Ehkö on pakko oppia sietämään muitakin ihmisiä - tai sitten niitä läskejään.
Liikunnalla et laihdu. Jos käytät tunnin päivässä liikkumalla keskitemmolla, laihdut viikossa muutaman sata grammaa - et enempää. Tämäkin vain siinä tapauksessa, ettet syö yhtään enempää vaikka liikuntasuoritus lisää ruokahalua. Ja takuulla kun nytkin jo etsit kaikki mahdolliset ininät, miksei tarvitsisi liikkua, niin niin teet jatkossakin: tunti päivässä tulee olemaan unelmaa vaan tuolla asenteella. Vain ja ainoastaan ruokailutottumusten muuttaminen vie laihdutuksen tielle. Käytä vaikka VLCD-tuotteita, jos pistelasku ei kiinnosta - tai vedät kaiken ruuan aivan minimiin ja nautit vitamiinitabletin ja omega-3-kapselin päivittäin. Ei kaikissa kuureissa tarvitse laskea pisteitä.
Mielestäni teet nyt vaan kaikkesi, että pysyt lihavana. Etsit vaan syyn jokaiseen laihdutusta edistävään seikkaan, ettei Sinun tarvitsisi siihen ryhtyä. Laihtumista ei tapahdu, jos et itse yritä. Se ei ole aina helppoa, mutta tämän seikan joudut hyväksymään, jos laihemmaksi mielit. Joudut myös tinkimään mieliteoistasi ja -haluistasi. Niin se vaan menee. Eikö niin, että seuraavaksi keksit, mikset voi käyttää VLCD-tuotteita tai alhaisen kalorin konventionaalista dieettiä. Jep.
aika moni muukin on samalla tavalla hakoteillä. Kiitos herätyksestä : )
Mistäpäin Suomenmaata olet? =)
Heippa!
Ensinnäkin,hieno päätös että haluat kiloista eroon ja haluat alkaa urheilemaan!:)
Ei kaiken liikunnan tarvitse edes olla lenkkeilyä.Ootko kokeillu sauvakävelyä? Sillä saa vauhtia normaaliin kävelyyn ja yläkroppaan myös rasitetta mutta vielä melko kevyesti.Netistä löytyy paljon hyviä ohjeita siitä,mikä tekniikka on oikea ja jos sulla on tavalliset hiihtosauvat olemassa niin ne mukaan ja lenkille!Jos sulla on esim.mp3-soitin niin napit korviin,tulee paljon mukavampaa!Vauhdin ei tosiaan tarvitse olla mikään päätä huimaava varsinkaan alkuun,koska ylipaino on kova rasite nivelille joten maltillisesti kannattaa lähteä liikkeelle.Menet sillä vauhdilla etiäppäin mikä hyvältä tuntuu,vähän hikeä olis hyvä saada pintaan mutta ei tarvitse rääkätä itteään ;)Sitten kun kunnon kohenemisen huomaa,voi alkaa tahtia lisäämään ja sauvailussa se on suht koht helppoa koska sauvoilla saat lisää vauhtia treeniin.
Onko teillä lähellä sellaista salia,missä jumppatunteihin kuuluisi kiertoharjoittelu? Se on usein helpoin aloittaa,siinä käydään koko kroppa läpi ja yleensä siellä on kaiken kokoisia ja mallisia ihmisiä,joten ei missään tapauksessa tarvitse hävetä itseään!Ohjaaja antaa neuvot siihen,miten voi tehdä liikkeet (esim.välipisteet) rasittamatta niveliä ja alkuun muutenkin kevyemmin mutta taatusti niin,että siitä on hyötyä kaikin puolin! Vesijuoksu/kävely on myös loistava liikuntamuoto,kuten moni jo sanoi!Ja varmasti sitäkin tekemässä näkee erikokoisia ihmisiä,ei syytä huoleen ;)
Ruokavaliosta sanoisin kanssa samaa mitä jo muutkin eli ei ne kevyet vaihtoehdot aina ole niitä parhaimpia.Mm.monissa rasvattomissa jogurteissa se rasva on korvattu ihan järkyttävällä määrällä sokeria!Kannattaa tsekata,mitä tuotteet pitää sisällään.Jos kasviksista kerta tykkäät niin käytä niitä aivan huoletta!Keitä,wokkaa,laita uunissa tms,vaihtoehtoja kyllä riittää!Lisäksi muista syödä riittävästi proteiinia ja rasvaa.Raejuustoa,rahkaa,kanaa,kalaa,lihaa,
pähkinöitä,kaikki nämä on hyviä ja pähkinät on myös loistava hyvien rasvojen lähde!Koska laihduttaja tarvitsee myös rasvaa.Rypsiöljyä ruuanlaittoon ja salaatinkastikkeisiin,vähän pähkinöitä,siemeniä,avokadoa jne.mukaan niin saat tarvittavat rasvat.Pelkällä hiilihydraattien syönnillä ei nälkä pysy poissa ja tekee mieli helposti jotain makeaa mutta kun koostaa päivän ateriat siten,että joka aterialla on hyviä hiilihydraatteja (paljon vihanneksia,tummaa/täysjyvä pastaa/riisiä,bataatti on loistava,tummaa leipää ),proteiinia (se liha/kala/kana,kananmunat,raejuusto) ja rasvaa (esim.vihannekset valmistettuna öljyssä tai jos keitettyjä vihanneksia salaattia niin kastike öljypohjainen) niin varmasti pysyy nälkä poissa ja olo kohenee ja laihdut!:)
Toivottavasti näistä on edes jotain apuja,ja usko itseesi!Sinä onnistut!
tuon avokadon ja pähkinät kauppaan, ja justhan tämä henkilö sanoi ettei voi lenkkeillä kun polvet paskana.
Enhän minä puhunut lenkkeilystä mitään vaan kävelystä!Ei tietenkään ole mitään järkeä lähteä lenkille jos polvet ei sitä kestä mutta kävely on huomattavasti rauhallisempaa.
Miksi jättäisit avokadon ja pähkinät pois?Rasvan takiako? Ihan yhtä lailla laihduttaja tarvitsee rasvaa ja niin avokado kuin pähkinät sisältävät hyvää rasvaa jota tarvitaan.Eikä kumpaakaan kilotolkulla ole tarkoitus syödä vaan pieniä määriä.
rasvan saanti onnistuu ihan tavallisesta ruoasta, en noita pähkinöitä minäkään ostaisi, mutta tapansa kullakin.
siis onhan se kävelykin lenkkiä,itse teen lenkkini aina kävellen,
Suosittelen sulle ehdottomasti Cambridgekuurin aloittamista. Se on VLCD tuote, jossa nautitaan ateriankorvikkeita. Jo kymmenessä viikossa saat painoa alas vähintään 15 kg. Koko projektissa tukenasi on oma konsulentti joka auttaa myös laihdutus vaiheen jälkeen uusien elämäntapojen valinnassa.
Parasta on se että kuurin aikana nälkä häviää ja vatsalaukku pienenee huomattavasti, jolloin kuurin lopetettuasi et edes pysty syömään yhtä paljon kuin ennen. Itse ainakin innostuin liikunnasta painonpudotuksen jälkeen koska se oli niin paljon helpompaa ja kuurin aikana ei edes suositella muuta liikuntaa kuin puolentunnin kävelyä päivittäin.
Voin erittäin lämpimästi suositella!
Katso www.cambridgekuuri.fi