Teen kolmivuorotyötä sosiaalialalla. Työvuoroni vaihtelevat seuraavien vuorojen välillä: aamu 7-15 (viikonloppuisin 8-16), ilta 14-22 ja yövuoro noin 17-8. Työvuorot vaihtelevat listalla ja ovat siis epäsäännöllisiä. Koen vuorotyön sopivan minulle hyvin, mutta nyt olen alkanut miettiä noita yövuoroja.
Yövuorot sujuvat yleensä suhteellisen helposti. Muutenkin olen iltavirkku, niin valvominen ei ole ongelma. Saan valvottua yövuorossa koko yön suht. helposti. Neljän kieppeillä on vaikein hetki, silloin 1 tölkillinen light-energiajuomaa auttaa hyvin ja jaksan tsempata työvuoron loppuun asti. Yön aikana pyrin syömään kevyesti.
Olen huomannut, että yövuorojen ja siis pitkän valvomisen (parhaillaan yli 20 tuntia) jälkeen, minulle tulee aina samanlaisia oireita: kotimatkalla bussissa istuessani minulle tulee melkeinpä joka kerta huono olo ja alkaa oksettamaan, äänet kuuluvat mielestäni tavallista voimakkaammin ja erilaiset tuoksut ja hajut aistin voimakkaampina kuin tavallisesti. Nuo viimeisimmät on toisinaan melko etovia. Jos vaikka ruuhkabussissa sattuu istumaan viereeni joku voimakkaasti tupakalta haiseva matkustaja, niin tekee oikein pahaa ja on pakko kääntää pää ikkunaan päin. Silti eniten minua mietityttää tuo pahoinvointi.
Uskon, että valvominen aiheuttaa sen ja nuo muutkin oireet, koska aamu- ja iltavuoroissa kyseisiä oireita ei koskaan ilmaannu. Voisiko kyseisiä oireita mitenkään ennalta ehkäistä tai hoitaa? Ja siis en tarkoita nyt työpaikan vaihtamista vaihtoehtona, vaan esim. ruokavalion muutosta, luontaistuotteita, lääkettä tms.
Joudun kulkemaan yövuorojen jälkeen tunnin matkan julkisilla (bussi bussi juna) ennen kuin pääsen kotiin. Pahoinvointi on pahinta bussissa, kun se tärisee ja mutkittelee matkan aikana. Kun sitten vaihdan junaan, se onneksi useimmiten vähitellen helpottaa, kun kyyti on tasaisempaa ja välissä voi seistä hetken ulkona raittiissa ilmassa. Kerran olen kuitenkin kotiin päästyäni oksentanut, kun tuli niin huono olo :( Kotiin päästyäni olo on yleensä kuitenkin jo huomattavasti helpompi.
Onko kenelläkään muulla yötyötä tekevällä tällaisia oireita?? :O Ja niin, onneksi kaikesta huolimatta mulla on niin hyvät unenlahjat että kotiin päästyäni nukahdan hyvin nopeasti ja nukkuisin vaikka miten pitkään jos olisi mahdollista :D Neljän kieppeillä yleensä nousen ylös.. Ja niin, olen mä pari kertaa meinannut ajaa bussilla pysäkin ohitse, kun olen sinnekin nukahtanut :D
Osaisko joku neuvoa yökköä tällaisen pulman kanssa? Kiitos! Ja asiallisia vastauksia jookos..
Yövuorot sujuvat yleensä suhteellisen helposti. Muutenkin olen iltavirkku, niin valvominen ei ole ongelma. Saan valvottua yövuorossa koko yön suht. helposti. Neljän kieppeillä on vaikein hetki, silloin 1 tölkillinen light-energiajuomaa auttaa hyvin ja jaksan tsempata työvuoron loppuun asti. Yön aikana pyrin syömään kevyesti.
Olen huomannut, että yövuorojen ja siis pitkän valvomisen (parhaillaan yli 20 tuntia) jälkeen, minulle tulee aina samanlaisia oireita: kotimatkalla bussissa istuessani minulle tulee melkeinpä joka kerta huono olo ja alkaa oksettamaan, äänet kuuluvat mielestäni tavallista voimakkaammin ja erilaiset tuoksut ja hajut aistin voimakkaampina kuin tavallisesti. Nuo viimeisimmät on toisinaan melko etovia. Jos vaikka ruuhkabussissa sattuu istumaan viereeni joku voimakkaasti tupakalta haiseva matkustaja, niin tekee oikein pahaa ja on pakko kääntää pää ikkunaan päin. Silti eniten minua mietityttää tuo pahoinvointi.
Uskon, että valvominen aiheuttaa sen ja nuo muutkin oireet, koska aamu- ja iltavuoroissa kyseisiä oireita ei koskaan ilmaannu. Voisiko kyseisiä oireita mitenkään ennalta ehkäistä tai hoitaa? Ja siis en tarkoita nyt työpaikan vaihtamista vaihtoehtona, vaan esim. ruokavalion muutosta, luontaistuotteita, lääkettä tms.
Joudun kulkemaan yövuorojen jälkeen tunnin matkan julkisilla (bussi bussi juna) ennen kuin pääsen kotiin. Pahoinvointi on pahinta bussissa, kun se tärisee ja mutkittelee matkan aikana. Kun sitten vaihdan junaan, se onneksi useimmiten vähitellen helpottaa, kun kyyti on tasaisempaa ja välissä voi seistä hetken ulkona raittiissa ilmassa. Kerran olen kuitenkin kotiin päästyäni oksentanut, kun tuli niin huono olo :( Kotiin päästyäni olo on yleensä kuitenkin jo huomattavasti helpompi.
Onko kenelläkään muulla yötyötä tekevällä tällaisia oireita?? :O Ja niin, onneksi kaikesta huolimatta mulla on niin hyvät unenlahjat että kotiin päästyäni nukahdan hyvin nopeasti ja nukkuisin vaikka miten pitkään jos olisi mahdollista :D Neljän kieppeillä yleensä nousen ylös.. Ja niin, olen mä pari kertaa meinannut ajaa bussilla pysäkin ohitse, kun olen sinnekin nukahtanut :D
Osaisko joku neuvoa yökköä tällaisen pulman kanssa? Kiitos! Ja asiallisia vastauksia jookos..
Vastaukset 1
Vanhimmat
vuorot mullakin ja hyvin epäsäännölliset.Kun aloitin kolmi vuorotyön noin 7 vuotta sitten oksensin joskus ns.nukkuma päivänä. Päänsärky ja etova olo oli joka kerta yöv.jälkeen.Minullakaan ei ongelmia ole valvomisen suhteen muuten.Oireesi vaikuttaa migreeni tyyppisiltä. Itse olen saanut vaikeita migreeni kohtauksia nuoruus iässä jotka ovat aikuisena helpottaneet.Yhdistin olotilani yöv. jälkeen johtuvan migreeni taipumuksestani.Oireet jäivät pois itsestään.Otin särkylääkkeen ns.varan vuoksi kun menin nukkumaan oireiden vielä vaivatessa.Lievensi jonkunverran oireita.Meni ehkä vuosi kun oireet jäivät itsestään pois.Siihen saakka yöv.jälkeinen päivä meni sairastaessa.Joskus vielä klo 22 seur.iltana oksensin. Jaksamista työhösi ja toivottavasti apua löytyy.