kysynkin nyt teiltä viisaammilta, kun netissä on paljon erilaista tietoa;
haluan laittaa elämän tapani remonttiin ja aloittaa ruokavaliolla.. sellainen kysymys askarruttaa, että saako kasviksia ja hedelmiä syödä niin paljon kun mieli tekee? olisi mukava kun vähän väliä saisi napostella porkkanan tai banaanin, niin ei nälkäkään pääse yllättämään.
netissä tosiaan oli erinäistä tietoa, olisiko kokemuksia? kiitos jo etukäteen!
haluan laittaa elämän tapani remonttiin ja aloittaa ruokavaliolla.. sellainen kysymys askarruttaa, että saako kasviksia ja hedelmiä syödä niin paljon kun mieli tekee? olisi mukava kun vähän väliä saisi napostella porkkanan tai banaanin, niin ei nälkäkään pääse yllättämään.
netissä tosiaan oli erinäistä tietoa, olisiko kokemuksia? kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 6
Vanhimmat
harhaluulo, että saisi napostella vähän väliä banaanin tai porkkanan. Esim. banaanissa on 84kcal/100g, eli ei mikään kaloriton herkku ole ja porkkanassakin on 28kcal/100g.
Suosittelen, että tutustut eri ruokien kalorimääriin ja mietit miten paljon voit kaloreita päivässä syödä. Jos kaloreita tulee yli kulutuksen on se periaatteessa ihan sama tuleeko ne suklaasta vai porkkanasta. Kuluttamattomat kalorit kun lihottaa. Hedelmien ja kasvisten syöminen on toki äärimmäisen hyvä ja tärkeä osa ruokavaliota ja sen varmasti kaikki tajuaa sanomattakin:)
Tutustu esim. finelin sivuilla ruokien kalorimääriin: www.fineli.fi
Nyt tarvittaisiin tositarina joltain otsikkona: Paisuin syömällä porkkanaa
>
Jep. Ja kun näitä vertaa esim. perunaan, 74 kcal, tai pastaan, 104 kcal, niin eipä banaani kovin kevyeltä herkulta enää vaikutakaan. Lisäksi sen ravinnollinen arvo on melkein mitätön: se sisältää oikeastaan vain hiilihydraattia eli energiaa. Laihduttajalle siis banaani ei ole kovin hyvää ruokaa kuten ei ole peruna ja pastakaan.
Mutta jokin aika sitten eräs laihduttaja ihmetteli sitä, että ravitsemusterapeutti oli käskenyt vähentää hedelmien syöntiä. Kyseessä oli tilanne jossa laihduttaja söi muutoin aivan ohjeistuksen mukaisesti ja piti pääaterioiden kalorit kurissa, mutta välipaloiksi meni liikaa hedelmiä.
Eli siis kokonaiskolarimäärä nousi näillä välipaloilla huomattavasti, koska laihduttaja kuvitteli voivansa pitää nälkää poissä syömällä hedelmiä rajattomasti. Ei siis kannata kuvitella, että olisi olemassa ruokia joissa ei ole kaloreita olleenkaan..
Onhan banaanissa sentään jonkun verran kaliumia ja jotain vitamiineja mutta tottahan se on että banaani ei ole se laihduttajalle naposteluun sopiva hedelmä. Eikä kyllä ole avocadokaan, vaikka sisältääkin ns. hyvää rasvaa. Voihan näitä molempia syödä, silloin tällöin, laihduttaessakin, mutta ei sellaiseen jatkuvaan naposteluun.
Vielä kun näytätte minulle yhdenkin ihmisen, jonka ylikilot johtuvat liiallisesta banaaninsyömisestä, saattaisin uskoakin väitteen sen lihottavuudesta.
MIKÄÄN yksittäinen elintarvike ei kuitenkaan sellaisenaan lihota tai laihduta, kyse on kokonaisuudesta. Jos energiaa tulee enemmän kuin kuluu, ihminen lihoo ja päinvastoin, jos energiansaanti on vähäisempää kuin kulutus, hän laihtuu, tulipa se energia sitten rasvasta, proteiinista tai hiilihydraateista.
Kasviksia pitää syödä reilusti, koska niissä on paljon terveyttä edistäviä aineksia, mm. vitamiineja ja antioksidantteja. Kasviksia ja hedelmiä on oikeastaan mahdotonta syödä liikaa, koska paljosta kuitupitoisten kasvisten syönnistä tulee yleensä vatsanväänteitä ennen muita mahdollisia terveyshaittoja.
Kukaan ei pysty syömään kilokaupalla hedelmiä, ellei sitten se täällä kirjoittanut, joka kertoi ravitsemusterapeutin neuvoneen häntä vähentämään hedelmien syöntiä. Parista-kolmesta hedelmästä päivässä ei vielä kukaan liho.