Laitoin tuossa jo aikaisemmin toisen jutun yhteydessä Tietäjälle viestin, mutta ajattelin laittaa sen myös tänne paremmin näkyville. Eli kun Tietäjä kertoi kovista tuloksistaan, niin pyydän nyt sinua Tietäjä kertomaan oman treeniohjelmasi. Pyytäisin siis sinulta viikkorytmityksen (eli miten jaat luhasryhmät), sarja-ja toistomäärät. Iso kiitos sinulle!
Ps. Haluan tulla sinunkaltaiseksesi vahvaksi mieheksi!
Ps. Haluan tulla sinunkaltaiseksesi vahvaksi mieheksi!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Luuletko, että rupeaisin sinua auttamaan? Sä oot ruipelo ja sillä siisti. Tyydy poju vaan kohtaloosi ja anna isojen miesten treenata rauhassa!
Toi kyllä osattaa sen, että et ole tippaakaan ammattilainen. Tuloksesi ja ammattitaidon määrän sä sanot joka kerta erilailla. Ensiksi olit treenannut 2v, mutta kun tuli palautetta että 2v treenannut ei välttämättä tiedä niin paljoa, muutiti luvun 20 vuoteen. Sun jutut mitä sanot täällä on niin epäammattilaisia ku voi vaan olla. Kusettaja sinä olet, sanon minä. Veikkaukseni on että 17v poika, joka on vuoden käynyt salilla varsin normaalein tuloksin.
Tämä on suomi24 forumia parhaimmillaan.. Nimimerkkiä ei pysty rekistöröimään itselleen vaan kuka tahansa voi pistää viestiinsä kenen tahansa nime. Viimesen kuukauden aikana ehkä puolet Tietäjä nimellä kirjoitetuista viesteitä taitaa olla sen orkkis-Tietäjän itse tekemiä...
Tämän takia en viitsi itse käyttää mitään vakio-nimmaria vaan heittelen nimeks mitä sattuu.
minä olen käyny kohta 14 vuotta salilla että tiedät (oon se oikee tietäjä ( nii vissiin :P ))
[email protected]. Antaa näiden feikkien kirjoitella mitä haluaa. Tietäjiä tällä palstalla on varmaan jo kymmenen.
Voitko tehdä tällä kertaa poikkeuksen ja vastata tämän foorumin välityksellä? Itse en omista sähköpostiosoitetta, enkä näin sattuneesta syystä osaa myöskään käyttää sitä. Erotan kyllä aidon väärennöksestä, eli sinut (oikean Tietäjän) näiden väärennösten joukosta. Iso kiitos, jos teet näin!!!
teen poikkeuksen ja vastaan tässä: voimaa lisätessä teen vähän ja KOVAA (3-5 min palautukset), apuri mukana. Kova-kevyt-Lepo-Kevyt-Kova-Lepo-Lepo
Kerran viikossa teen kovan treenin penkissä (maanantaisin), rinnalle myös vipunostot (3 x 8-12) ja vinopenkki 2 x 4-8 maanantaisin. Military press istuen 2 x 4-8, vipunostot kulmassa 3 x 8-12, ja sivulta 3 x 8-12.
Kyykyssä ja maastavedossa teen kovan treenin perjantaisin (3 x 10 aluksi, siitä 3 x yksi toisto vähemmän kuin edellisellä samalla kun lisään paino 10 kg), kevyen treenin tiistaina (80 % painomäärä, samat toistot, tauot 1-2 min). Lisäksi jalkojen etu-ja takaosat 2-3 x 12-15
Torstaina kevyt penkki (80 % kovan päivän painoista, lyhyemmät tauot, 120 s). Jos jaksan, teen ristitaljaa 2-3 x 8-12. Ojentajia 2-3 liikettä, 3 x 6-8, niskan takaa punnerrus 2-3 sarjaa
Tiistaina kevyt kyykky + mv (80 % kovasta, 2-3 min. tauot). Yleensä aloitan 3 x 10 kaikissa kolmessa perusliikkeessä, sitten lisään 10 kg joka viikko samalla kun vähennän toistoja yhdellä. 10 viikossa menee mukavasti tulos ylöspäin. Selälle perjantaina kulmasoutu 2 x 4-8 ja ylätalja eteen 2 x 4-8. Pohkeita 3 x 12-20 hack-ssä. Habaa 2-3 liikettä, yleensä suoralla tangolla 3 x 5-8, hammer curl 3x 6-10 ja scottia 2-3 x 12-15.
pidetään hölmöinä... et siis tunnista feikkiä aidosta ? HAHAHAHHAHAH nuija mikä nuija, PS
ÄLÄ lähetä minulle sähköpostia !
kytke AINA suodatin päälle kun luet tämän palstan juttuja.Tämä ei vaadi rekisteröitymistä joten tähän voi kuka vaan laittaa viestin kenen vaan nimissä.Teet viisaasti jos kysyt treenineuvoja oman salisi kokeneimmilta treenaajilta.