Millä saisi näläntunteen pois ? Aina on nälkä, sain viime kesänä pudotettua ihannekiloihin, 70kg, nyt rupesi paino nousemaan, ollen jo 78kg.
Eilen kävin kolesterolikokeissa/maksak., luultavasti on hurjat lukemat kunhan käsiini tiedot saan, pariin viikkoon en syönyt simvastatiiniakaan, olen ollut kyllä kipeäkin, joka puolelta kolottaa.
Viimeisimpänä pari kuukautta sitten ilmaantui kipu maksan kohdalla, siksi olin ilman simvastatiinia ja kipu hävisi, siinäköhän syy. Eilen illalla taas rupesin lääkettä ottamaan, seurailen palaako kipu.
Eilen kävin kolesterolikokeissa/maksak., luultavasti on hurjat lukemat kunhan käsiini tiedot saan, pariin viikkoon en syönyt simvastatiiniakaan, olen ollut kyllä kipeäkin, joka puolelta kolottaa.
Viimeisimpänä pari kuukautta sitten ilmaantui kipu maksan kohdalla, siksi olin ilman simvastatiinia ja kipu hävisi, siinäköhän syy. Eilen illalla taas rupesin lääkettä ottamaan, seurailen palaako kipu.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minkälaista ruokaa syöt, kun nälkä kerran vaivaa?
Syötkö tarpeeksi proteiinia aterioilla? Proteiini pitää pidempään kylläisenä, samoin rasva. Nopeat hiilihydraatit puolestaan lisäävät näläntunnetta, koska ne aiheuttavat verensokerin heittelyä: aterian jälkeen verensokeri nousee nopeasti --> elimistö tuottaa enemmän insuliinia verensokerin laskemiseksi --> verensokeri romahtaa --> tulee näläntunne.
Syö siis mahdollisimman vähän sokeria sekä valkoista riisiä ja valkoisia jauhoja. Ei pullaa, karkkia, valkoista leipää, valkoista pastaa eikä valkoista riisiä. Vähennä yleensäkin perunan, riisin, pastan ja leivän syöntiä. Suosi kuitupitoisia täysjyvätuotteita: tummaa riisiä, tummaa pastaa, täysjyväleipää.
Käytä reilusti kasviksia. Varmista, että saat riittävästi proteiinia joka aterialla: lihaa, kanaa, kalaa, maitotuotteita. Kananmunat ovat erinomaisia proteiinin lähteitä ja nykytutkimusten mukaan vieläpä varsin terveellisiä.
Käytä myös tarpeeksi rasvaa! Esim. oliiviöljy on hyvää ja terveellistä, mutta niin on kaikki luonnollinen, käsittelemätön rasva. Pähkinät ja avokado ovat myös hyviä rasvanlähteitä, samoin rasvainen kala.
Liian moni laihduttaja tekee sen virheen, että vähentää rasvan saantia ihan liikaa. Rasva on toki kaloripitoisempaa kuin proteiini tai hiilihydraatti, mutta se lisää kylläisyydentunnetta aterioilla. Lisäksi rasva ja proteiini hidastavat hiilihydraattien imeytymistä, mikä pitää verensokerin tasaisempana. Ihmisen keho myös tarvitsee toimiakseen riittävästi rasvahappoja; samoin liian rasvaton ruoka vähentää rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.
Maitoa en ole juonut vuoteen suolistosairauden vuoksi, vain kahvissa käytän. Liha ei myöskään sovi vatsalle, eikä enää kanakaan.
On se vaan kaupasta vaikeaa löytää ruokaa nykyään, olisipa joitakin pillereitä, jotka veisivät näläntunteen.
Ei hätää vaikka liha eikä kana sovi, kasvissyöjälle on paljon erilaisia proteiininlähteitä. Kokeile linssejä, niistä on helppo tehdä hyvänmakuisia ja terveellisiä keittoja, muhennoksia ja pastakastikkeita. Monet erilaiset pavut ja kikherneet taas sopivat mukavasti salaatteihin, taikka tortillan sisään, sekä niistäkin voi tehdä kevyitä keittoja. Soija on yksi kasvissyöjän parhaita proteiininlähteitä, soijarouheesta valmistuu helposti mm. pastakastikkeet, pihvit, pyörykät, kaikki normaalisti jauhelihapohjaiset laatikkoruoat, oikeastaan kaikki mihin ikinä laittaisit jauhelihaa. Soijasuikaleita taas käytät kuten vaikkapa kanasuikaleita, niistä voit tehdä itämaisia ruokia, wokkeja, jne. Soijanakeista taas voi tehdä luonnollisesti nakkisoppaa, pyttipannua, tai mitä tahansa ruokaa johon normaalisti laittaisit nakkeja. Joistain hyvinvarustetuista kaupoista saa myös soijapihvejä ja pyöryköitä valmiina, sekä soijapata-ainekset, erilaisia leivitettyjä kasvisnugetteja, yms.
Hyvä puoli on että nämä ovat hyvänmakuisia ja täysin kolesterolittomia!
Valikoima alkaa todellakin olla laaja nykyään eikä ilman lihaa elävän todellakaan tarvitse jäädä porkkananpurijaksi. Kaikki kotiruoat onnistuvat helposti kasvisversioina. Itse ainakin huomaan että sellaisina päivinä kun olen syönyt kunnon proteiinipitoisen aterian pelkän salaatin tai vaikka uuniperunan sijaan, olo on huomattavasti kylläisempi ja ei tee mieli herkkuja.
Tuossa tulikin kattavasti hyviä vinkkejä. :)
Lisäisin listaan vielä pähkinät ja tofun. Pähkinöitä ei tietenkään kannata kauheasti vetää, koska ovat kaloripitoisia ja saattavat laukaista napostelunhimon, mutta niistäkin saa runsaasti proteiinia ja niitä hyviä rasvoja.
Proteiinin saanti ei tosiaan ole ongelma kasvisruoassakaan! Suosittelen kuitenkin käyttämään monipuolisesti noita erilaisia kasvikunnan proteiinilähteitä, jotta saat niistä kaikki tarvittavat aminohapot.
Lisäksi haluan muistuttaa siitä rasvan saannista. Kasvisruoka tuppaa helposti olemaan kovin vähärasvaista, joten suosittelen varmistamaan, että rasvaa tulee tarpeeksi. Eli ruokiin voi ihan kunnolla käyttää sitä öljyä! :)
Hyvistä ruokavinkeistä. Jos vielä lisää löytyy, otan mielelläni ohjeet ja neuvot vastaan, Kiitos !
suolistosairaus sulla on?
Kollageenikoliitti. Tuolloin jätin maidon pois, käytän vain kahvissa, ripulia ei ole ollut n vuoden aikana kertaakaan.
Hyviltä näyttää, muutamista en tiedä,
E-MCHC 346 viitearvo 320-355
fP-Trigly 1.56
fP-Kol-HDL 0.81 pitäisi kai olla yli 1
sokeri 5.5 hyvä, kai
Entäs B-Trom 152 (150-360) melko alhainen lukema ollut jo vuosia, mutta näistä arvoista päättelisin etten vielä kuole.......
Maksan kohta ei ole ollut kipeä kun en syönyt simvastatiinia, taas sitäkin otan, vaikka kolesteroliarvot onkin hyviä.