Hei,
Miten laihdutatte? Oletteko jättäneet sokerit kokonaan pois? Entä syöttekö kuitenkin jotai hiilareita? Mä olen ajatellut nyt jättää sokerin kokonaa (ainaki joksiki aikaa) pois, koska olen kuullut että siihen tottuu eikä sokeria tee enää mieli. En kyllä paljoa syö makeaa, mutta jotenki tuntuu ettei tekis mielikää jos ei yhtää söis. Hiilareista ajattelin karsia noita nopeita pois. Suosin siis kaikkia erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja maitorahkaa, raejuustoa, kananmunia (kohtuudella) ja kanaa, kalaa. Kertokaapa vinkkejä hyvästä ruokavaliosta, jossa ei ois sokereita eikä paljoa hiilareita! Urheilen paljon, joten en uskaltaisi kokonaan hiilareista luopua..
Miten laihdutatte? Oletteko jättäneet sokerit kokonaan pois? Entä syöttekö kuitenkin jotai hiilareita? Mä olen ajatellut nyt jättää sokerin kokonaa (ainaki joksiki aikaa) pois, koska olen kuullut että siihen tottuu eikä sokeria tee enää mieli. En kyllä paljoa syö makeaa, mutta jotenki tuntuu ettei tekis mielikää jos ei yhtää söis. Hiilareista ajattelin karsia noita nopeita pois. Suosin siis kaikkia erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja maitorahkaa, raejuustoa, kananmunia (kohtuudella) ja kanaa, kalaa. Kertokaapa vinkkejä hyvästä ruokavaliosta, jossa ei ois sokereita eikä paljoa hiilareita! Urheilen paljon, joten en uskaltaisi kokonaan hiilareista luopua..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juu,sokerin pois jättäminenhän on ihan hyvä asia.On myös hiilareita, jotka on ns hyviä.Voit syödä perunaa,riisiä yms.Noin 40% päivän ravinnosta on sopiva ja hyvä määrä hiilihydraatteja.Ja jos kerran treenaat paljon, ymppää hiilarit aamuun ja treenin ympärille.
Kyllä, syön hitaita ja välillä nopeitakin hiilareita ja sokeriakin, kohtuudella. Jos syön nopeita hiilareita syön sen kanssa jotain proteiini tai rasvapitoista niin verensokeri ei nouse äkisti. En koskaan voisi luopua kokonaan sokerista, herkkuhetket kuuluvat elämään.
Olen itse jättänyt melkein kaikki "ylimääräiset" hiilihydraatit pois eli esim. pastaa,riisiä ja leipää en syö lähes ollenkaan. Kannattaa muistaa kuidut, jos ei syö leipää. Esim. vehnä/kauraleseet ovat hyvä kuidun lähde. Toki kuitua löytyy myös kasviksista. Sokeriaddiktille en suosittele näin raakaa hiilareiden karsintaa. Vaarana tuolla dieetillä on repsahdus ja nopea väsyminen. Toki, jos tuntuu, että pärjää ilmankin niin mikäs siinä. Ruisleipää voi aina syödä parinkin palaa päivässä...