eli olen nainen 170 cm pitkä noin ja painan normaalin verran eli 65kg
silti näytän peilistä katsottuna läskiltä!
olen urheilullinen ja harrastan liikuntaa n.8 h
mun kuntoilu ohjelma johon sisältyy:
100 varsalihasta
50 selkälihasta
100 hyppynärullä hyppyä
50 reisilihasta
10min venyttely
toden näköisesti annatte nyt jotain tälläsiä neuvoi et:
syö vähemmän
mut jos söisin viel vähänkin vähemmän niin..
siis mä en syö aamupalaa
en päiväpaloi tai illallisia tai välipaloja
joskus syön pari hedelmää
en syö muuta karkkia kuin suklaa, toisinkun ystäväni syövät joka laatua!
tiedän pitäs luopuu suklaasta tai ainakin vähentää koska viikos suklaata menee noin 1-4 levyä vaihtelee!
limppaa juon viikon aikana noin. 2-4 isoo pulloo
ja älkää ehdottako rasva imui tai painon vartijoita koska oon viel alaikäinen (16) ja äiteelt saala laihdutan!
ja kysyn viel et:
voiko vatsan sisän vetäminen aiheuttaa jotain häikkää?
(mul on aina maha sisään vedetty!)
silti näytän peilistä katsottuna läskiltä!
olen urheilullinen ja harrastan liikuntaa n.8 h
mun kuntoilu ohjelma johon sisältyy:
100 varsalihasta
50 selkälihasta
100 hyppynärullä hyppyä
50 reisilihasta
10min venyttely
toden näköisesti annatte nyt jotain tälläsiä neuvoi et:
syö vähemmän
mut jos söisin viel vähänkin vähemmän niin..
siis mä en syö aamupalaa
en päiväpaloi tai illallisia tai välipaloja
joskus syön pari hedelmää
en syö muuta karkkia kuin suklaa, toisinkun ystäväni syövät joka laatua!
tiedän pitäs luopuu suklaasta tai ainakin vähentää koska viikos suklaata menee noin 1-4 levyä vaihtelee!
limppaa juon viikon aikana noin. 2-4 isoo pulloo
ja älkää ehdottako rasva imui tai painon vartijoita koska oon viel alaikäinen (16) ja äiteelt saala laihdutan!
ja kysyn viel et:
voiko vatsan sisän vetäminen aiheuttaa jotain häikkää?
(mul on aina maha sisään vedetty!)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ruokailutottumuksesi ovat aivan hanurista!
Ala syömään kunnollinen aamupala ja kunnolliset ruoat esim lounas ja päivällinen joista toinen ainakin "tuhti".
Lopeta kaikki limsan ja suklaan syöminen. Tuollaiset määrät vastaavat monta ateriaa
...jos sä vedät noin sata vatsaa päivään jne...sulla on hei vähän lihasta ehkä sä siks näytät niin leveeltä?!
Kunnon aamupalalla jaksaa pitkälle päivään.Lounas koulussa tai missä nyt sitten sen syötkin(älä korvaa suklaalla tms) sekä päivällinen illemmalla.Niillä pysyt kunnossa.Varmalla tapahtuu "ihme"ja laihdut,kunhan ruuissa ei ole hirveesti kermaa,juustoa ym.Syö yksi kohtuullinen annos ,älä santsaa.Suklaassa on n.600kcal/100g.Rasvaa on n.30-40g/100g.Uskoisin että juuri suklaa estää painosi laskun.Kun syöt monipuolisesti ja säännöllisesti kunnon ruokaa,ei suklaan himoja tule niin helpolla.Suklaa aijeuttaa myös tutkitusti riippuvuutta,jolloin mitä useammin ja enemmän sitä syö,sitä useammin sitä haluaa.Kehityt vielä,älä pilaa luustoasi ym.huonolla syömisellä.
Liikuntaan voit lisätä kävelyä,juoksua,uintia tms.aerobista.Lihaskuntoa n.2-3xvkossa,ei niitä vatsoja tarvi koko ajan jyystää!Vatsan sisään vetäminen ei aiheuta mitään vammoja.Se on hyvä tapa.Venyttelyä voisit harrastaa pari kertaa viikossa pitempään,n.puoli tuntia kerralla,jolloin venyttele huolella kaikki lihasryhmät.
pudotin 3 kiloa muutamassa viikossa näillä keinoilla joita en itse huomannut:
1) syö ruokaaikoihin, ei napostelua
2) liiku walkmanien kanssa ulkona
3)älä syö mitään rasvaista ja sokerista, karkit ja muut on kamalia!
olin 168cm ja 69 kiloa
ja nyt 168cm ja 66 kiloa
ja jatkan vielä sinne 63 kiloon.
lihoin kesän aikana 63 kilosta 69:sään ja nyt aion uikkari kuntoon kesäksi.
painoni on normaali mutta näytän aina lihavalta ja 3 micheliniä mahassa.
raskausarpia ja olen alle 20!
ne minua härnäkin eniten samoin kun karvat, mutta onneksi on ladyshavet ja eihän niitä kukaan nyt talvella näe!
ja uimahalliin mentäessä ne aina leikattaan.'
vaikka suomalainen nainen kehuukin tummia niin on meillä silti ne epämiellyttävät jutut kuten nuo karvat.
Mulla ainakin autto hedelmät, kun opettelin eroon suklaasta. Ihmisen tekee luonnostaan mieli makeaa, syötiinhän me ekat 20 000 pääasiassa hedelmiä ruoaksi.
Kun hedelmäsokeria saa 6-7 hedelmän edestä päivässä ei muita herkkuja tee mieli:)