Mietin, että tietäisikö joku kumpi on parempi, syödä 3-4tunnnin välein vai syödä vain 3kertaa päivässä? Oon laihduttanut onnistuneesti elämäni aikana useita kiloja ja miettinyt tätä "vatsalaukun tyhjentymistä" ruokailujen välissä.. siitähän on aika ristiriitaisia tietoja.
Eli siis, jos syö kolmen tunnin välein niin onko laihtuminen silloin työläämpää koska keho ei pääse polttamaan rasvavarastoja koskaan kunnolla? Tottakai kolme ateriaa päivässä on joidenkin mielestä vähän, mutta minulle se on ihan riittävästi. Onko siis suositus, syö 3-4krt/pvä, vain siksi, ettei ihmiset napostelisi joka välissä eikä nälkä pääsisi ikinä yllättämään laihduttajaa? Vai mikä siinä on pointtina?
Itse olen aina syönyt vain aamupalan, yhden lämpimän aterian sekä iltapalan ja laihdutus on mielestäni ollut suhteellisen helppoa. Nyt haluaisin pudottaa kesäksi muutamia kiloja ja siksi kyseinen asia tuli mieleeni.
Eli siis, jos syö kolmen tunnin välein niin onko laihtuminen silloin työläämpää koska keho ei pääse polttamaan rasvavarastoja koskaan kunnolla? Tottakai kolme ateriaa päivässä on joidenkin mielestä vähän, mutta minulle se on ihan riittävästi. Onko siis suositus, syö 3-4krt/pvä, vain siksi, ettei ihmiset napostelisi joka välissä eikä nälkä pääsisi ikinä yllättämään laihduttajaa? Vai mikä siinä on pointtina?
Itse olen aina syönyt vain aamupalan, yhden lämpimän aterian sekä iltapalan ja laihdutus on mielestäni ollut suhteellisen helppoa. Nyt haluaisin pudottaa kesäksi muutamia kiloja ja siksi kyseinen asia tuli mieleeni.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Siis nämähän on hirveän yksilöllisiä asioita, ja mun mielestä hyvä sääntö on se, että syö kun on nälkä. Ei kiljuva nälkä, vaan sellainen pieni tunne, nälänpoikanen. Näin sitä itsekin oppii tunnistamaan ja erottamaan nälän pelkästä ruoanhimosta tai napostelun tarpeesta.
Kyllä se niin on että vatsan olisi hyvä tyhjentyä ruokailujen välissä, olipa ruokailurytmi mikä tahansa. Täyteen mahaan ei tarvitse syödä. Se huono puoli napostelutyyppisessä syömisessä on, että insuliinia on koko ajan veressä - ja kun insuliinia on veressä, keho ei käytä rasvaa tehokkaasti energiaksi. Se mikä väli ruokailujen välillä olisi hyvä, on sitten aika yksilökohtainen juttu. Toisilla nälän tunne tulee nopeasti, toiset voi mennä 6 tuntia ilman ajattelemattakaan ruokaa. Kannattaa taaplata sillä tyylillä mikä itselle sopii.
Hampaiden takia syöntikerrat pitäisi kuitenkin rajoittaa 6 krt/pvä koska sen määrän happpohyökkäyksiä hampaat kestävät, mutta eivät paljon enempää.
Minä syön 4 krt päivässä, n. klo 8, 12, 16 ja sitten illalla iltapala 20-22 välillä. En syö juurikaan välipaloja noiden lisäksi. Mutta periaatteessa jaksaisin ihan hyvin myös kolmella aterialla, jos ne sitten olisivat hieman isompia. Nälkääkin pystyn sietämään aika hyvin, ei heti ole pakko saada ruokaa jos on vähän nälkä enkä toisaalta nälkäisenä tule ahmineeksi herkkuja - oikein nälkäisenä ei minulla tee mieli herkkuja vaan oikeaa ruokaa.
Mutta, kukin tyylillään. Sinulle tuo oma rytmisi on varmasti hyvä jos olet sen aiemmin kokenut toimivaksi. Ainakin keho pääsee polttamaan rasvaa kun ruokailuvälit on hivenen pidemmät.