Ruokailurytmi?

Siis nämähän on hirveän yksilöllisiä asioita, ja mun mielestä hyvä sääntö on se, että syö kun on nälkä. Ei kiljuva nälkä, vaan sellainen pieni tunne, nälänpoikanen. Näin sitä itsekin oppii tunnistamaan ja erottamaan nälän pelkästä ruoanhimosta tai napostelun tarpeesta.

Kyllä se niin on että vatsan olisi hyvä tyhjentyä ruokailujen välissä, olipa ruokailurytmi mikä tahansa. Täyteen mahaan ei tarvitse syödä. Se huono puoli napostelutyyppisessä syömisessä on, että insuliinia on koko ajan veressä - ja kun insuliinia on veressä, keho ei käytä rasvaa tehokkaasti energiaksi. Se mikä väli ruokailujen välillä olisi hyvä, on sitten aika yksilökohtainen juttu. Toisilla nälän tunne tulee nopeasti, toiset voi mennä 6 tuntia ilman ajattelemattakaan ruokaa. Kannattaa taaplata sillä tyylillä mikä itselle sopii.

Hampaiden takia syöntikerrat pitäisi kuitenkin rajoittaa 6 krt/pvä koska sen määrän happpohyökkäyksiä hampaat kestävät, mutta eivät paljon enempää.

Minä syön 4 krt päivässä, n. klo 8, 12, 16 ja sitten illalla iltapala 20-22 välillä. En syö juurikaan välipaloja noiden lisäksi. Mutta periaatteessa jaksaisin ihan hyvin myös kolmella aterialla, jos ne sitten olisivat hieman isompia. Nälkääkin pystyn sietämään aika hyvin, ei heti ole pakko saada ruokaa jos on vähän nälkä enkä toisaalta nälkäisenä tule ahmineeksi herkkuja - oikein nälkäisenä ei minulla tee mieli herkkuja vaan oikeaa ruokaa.

Mutta, kukin tyylillään. Sinulle tuo oma rytmisi on varmasti hyvä jos olet sen aiemmin kokenut toimivaksi. Ainakin keho pääsee polttamaan rasvaa kun ruokailuvälit on hivenen pidemmät.