Kaipaisin treeniohjelmaa yläkropalle. Kyllä, siis vain yläkropalle. Ei vaan kiinnosta jalkojen treenaus tällä hetkellä, kun tuntuu että pohkeeni olisi paksumpi kun hauikseni. Oisko kellään ideoita? Voisin treenata joko 1 tai 2 jakosella.
Niin ja en sitten kaipaa mitään "vitun rhp homo" vastauksia. Miks se on kaikille bodareille niin iso juttu jos joku ei tykkää kyykätä ja prässätä? Mistä se on teille pois jos joku ei treenaa alakroppaa? Oisin kiitollinen jos KERRANKIN saisin asiallisen vastauksen tästä aiheesta.
Treeniohjelma yläkropalle
0tt0
8
1329
Vastaukset
- mitäs läksit
Kyykkää ja tee maastavetoa kanssa joohan.
- ylökroppaaa
Itsekin reenaan vaan yläkroppaa. Helppoa ja hauskaa, eikä kovinkaan tuskaista!
Mulla ohjelma näin:
1.
penkki
pec-dec
latsit konees
ojentajat konees tai taljas
hauis kulmatangolla
vatsaa
alaselkää (ojennuksia)
2.
ylätalja
pystypunnerrus
kapea penkki
pec-dec
hauikset kp
vipunostot sivulle
Sarjoja teen ihan miten sattuu jaksamisen mukaan.- rokkenrollaa
Jätkä treenaa ihan miten sattuu, ugh ja kehitys on huimaa.
Rinta-hauis foreva...pena rulez ok... - sasasasasasasasasa
rokkenrollaa kirjoitti:
Jätkä treenaa ihan miten sattuu, ugh ja kehitys on huimaa.
Rinta-hauis foreva...pena rulez ok...Ihan samalla tavalla tuollaisella voi kehittyä kuin jollain uber-hifi-ohjelmalla, josta iso huoli ja stressi. Lihas kasvaa kun sitä rasitetaan kovempaa kuin ennen. (tapoja montakin). Yksinkertaista.
- rokkenrollaa
sasasasasasasasasa kirjoitti:
Ihan samalla tavalla tuollaisella voi kehittyä kuin jollain uber-hifi-ohjelmalla, josta iso huoli ja stressi. Lihas kasvaa kun sitä rasitetaan kovempaa kuin ennen. (tapoja montakin). Yksinkertaista.
Ei tuolla tavalla pelkkää yläkroppaa treenaamalla lihas kasva.
- sasasasasasa
rokkenrollaa kirjoitti:
Ei tuolla tavalla pelkkää yläkroppaa treenaamalla lihas kasva.
Kerrotko vielä, että miksi ei kasvaisi? Itselläni ainakin kasvaa. Ehkä sulla on vaan huonot geenit! ;)
- rokkenrollaa
sasasasasasa kirjoitti:
Kerrotko vielä, että miksi ei kasvaisi? Itselläni ainakin kasvaa. Ehkä sulla on vaan huonot geenit! ;)
Jos et treenaa kattavasti koko kroppaa niin lihastaspaino kärsii ja tulee kaikenlaista vaivaa myöhemällä iällä.
No eipä ole muiden ongelma jos rinta-hauispälli ei vanhana pääse ylös sängystä ilman taljaa.
- jukiv77
2-jakoinen eli:
1PVÄ
PECK DECK!!!
PENAA!!!
2PVÄ
PENAA!!1
PEC DECK!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7202730Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3462366Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä262162Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o312101Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581748Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121282Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181279- 551130
- 661125
Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?41085