Kaipaisin treeniohjelmaa yläkropalle. Kyllä, siis vain yläkropalle. Ei vaan kiinnosta jalkojen treenaus tällä hetkellä, kun tuntuu että pohkeeni olisi paksumpi kun hauikseni. Oisko kellään ideoita? Voisin treenata joko 1 tai 2 jakosella.
Niin ja en sitten kaipaa mitään "vitun rhp homo" vastauksia. Miks se on kaikille bodareille niin iso juttu jos joku ei tykkää kyykätä ja prässätä? Mistä se on teille pois jos joku ei treenaa alakroppaa? Oisin kiitollinen jos KERRANKIN saisin asiallisen vastauksen tästä aiheesta.
Niin ja en sitten kaipaa mitään "vitun rhp homo" vastauksia. Miks se on kaikille bodareille niin iso juttu jos joku ei tykkää kyykätä ja prässätä? Mistä se on teille pois jos joku ei treenaa alakroppaa? Oisin kiitollinen jos KERRANKIN saisin asiallisen vastauksen tästä aiheesta.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kyykkää ja tee maastavetoa kanssa joohan.
Itsekin reenaan vaan yläkroppaa. Helppoa ja hauskaa, eikä kovinkaan tuskaista!
Mulla ohjelma näin:
1.
penkki
pec-dec
latsit konees
ojentajat konees tai taljas
hauis kulmatangolla
vatsaa
alaselkää (ojennuksia)
2.
ylätalja
pystypunnerrus
kapea penkki
pec-dec
hauikset kp
vipunostot sivulle
Sarjoja teen ihan miten sattuu jaksamisen mukaan.
Jätkä treenaa ihan miten sattuu, ugh ja kehitys on huimaa.
Rinta-hauis foreva...pena rulez ok...
Ihan samalla tavalla tuollaisella voi kehittyä kuin jollain uber-hifi-ohjelmalla, josta iso huoli ja stressi. Lihas kasvaa kun sitä rasitetaan kovempaa kuin ennen. (tapoja montakin). Yksinkertaista.
Ei tuolla tavalla pelkkää yläkroppaa treenaamalla lihas kasva.
Kerrotko vielä, että miksi ei kasvaisi? Itselläni ainakin kasvaa. Ehkä sulla on vaan huonot geenit! ;)
Jos et treenaa kattavasti koko kroppaa niin lihastaspaino kärsii ja tulee kaikenlaista vaivaa myöhemällä iällä.
No eipä ole muiden ongelma jos rinta-hauispälli ei vanhana pääse ylös sängystä ilman taljaa.
2-jakoinen eli:
1PVÄ
PECK DECK!!!
PENAA!!!
2PVÄ
PENAA!!1
PEC DECK!!!