Myytti: Bodauslihas on hyödytöntä löllöä joka ei supistu.
Fakta: Hyödytöntä lihasta ei ole olemassa. Bodauksessa käytettävät toistomäärät (8-20 ) kehittävät voimakestävyyttä suhteessa enemmän kuin lyhyet sarjat. Eri menetelmillä kehitetty saman paksuinen lihas on tällöin laadultaan erilaista (lue: sarkoplasminen hypertrofia,myofibrillit,hermotus jne.)
80-luvulla tuhannen paunan kyykkääjä voimanostaja Fred Hatfield ja bodari Tom Platz kisailivat kyykyssä ykkösmaksimista ja toistomaksimista. Ykkösmaksimissa Hatfield vei odotettavasti kirkkaan voiton ja Platz puolestaan toistomaksimissa. En nyt muista paljonko painoa oli ja montako toistoa kukin teki mutta tässä on video jossa Platz kyykkää 227 kiloa 23 kertaa. http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw
Myytti: Bodari näyttää vahvemmalta kuin on.
Fakta: Tämä on totta vain jos voimanostajaa ja erityisesti voimanostajan suosimia liikkeitä käytetään voimakkuuden mittarina suhteessa kokoon. Ei ole mitään syytä miksi voiman ja koon suhdetta pitäisi määritellä sen enempää voimanostoon erikoistuneiden treenaajien perusteella kuin bodarienkaan voimien ja koon perusteella.
Myytti: Voimanostaja on paljon bodaria vahvempi.
Fakta: On syitä olettaa että samanpainoinen voimanostaja on tavallisesti maksimivoimiltaan vahvemmilla,erityisesti tai ainakin jos kyseessä on kyykky,penkki ja maastaveto.
Kannattaa kuitenkin muistaa että:
-Voimanostajat hiovat jatkuvasti näitä samoja liikkeitä jolloin tekniikka kehittyy huippuunsa. Bodarille supistus on tärkeämpää kuin raudan määrä tangossa eikä bodarille ole paineita kehittää tekniikkaa jotta saisi voimistaan kaiken irti toisin kuin kilpanostajalla.
-Bodarin ei periaatteessa tarvitse rakentaa harjoitteluaan kyykyn,maastavedon ja penkin ympärille vaan samoja lihaksia voi kehittää monilla eri liikkeillä,jolloin nuo kolme nostoa eivät toki tule olemaan yhtä vahvoja kuin ne olisivat jos treeni pyörisi niiden ympärillä. Tällöin bodari voi olla jopa vahvempi tai edes yhtä vahva esim.joissakin eristävissä liikkeissä.
Siis tämä viimeinen ei ole epätotta siinä mielessä kuin kaksi ensimmäistä mutta enemmänkin mahdollinen osatotuus jonka yhteydessä täytyy ottaa nuo yllä mainitut asiat huomioon.
Fakta: Hyödytöntä lihasta ei ole olemassa. Bodauksessa käytettävät toistomäärät (8-20 ) kehittävät voimakestävyyttä suhteessa enemmän kuin lyhyet sarjat. Eri menetelmillä kehitetty saman paksuinen lihas on tällöin laadultaan erilaista (lue: sarkoplasminen hypertrofia,myofibrillit,hermotus jne.)
80-luvulla tuhannen paunan kyykkääjä voimanostaja Fred Hatfield ja bodari Tom Platz kisailivat kyykyssä ykkösmaksimista ja toistomaksimista. Ykkösmaksimissa Hatfield vei odotettavasti kirkkaan voiton ja Platz puolestaan toistomaksimissa. En nyt muista paljonko painoa oli ja montako toistoa kukin teki mutta tässä on video jossa Platz kyykkää 227 kiloa 23 kertaa. http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw
Myytti: Bodari näyttää vahvemmalta kuin on.
Fakta: Tämä on totta vain jos voimanostajaa ja erityisesti voimanostajan suosimia liikkeitä käytetään voimakkuuden mittarina suhteessa kokoon. Ei ole mitään syytä miksi voiman ja koon suhdetta pitäisi määritellä sen enempää voimanostoon erikoistuneiden treenaajien perusteella kuin bodarienkaan voimien ja koon perusteella.
Myytti: Voimanostaja on paljon bodaria vahvempi.
Fakta: On syitä olettaa että samanpainoinen voimanostaja on tavallisesti maksimivoimiltaan vahvemmilla,erityisesti tai ainakin jos kyseessä on kyykky,penkki ja maastaveto.
Kannattaa kuitenkin muistaa että:
-Voimanostajat hiovat jatkuvasti näitä samoja liikkeitä jolloin tekniikka kehittyy huippuunsa. Bodarille supistus on tärkeämpää kuin raudan määrä tangossa eikä bodarille ole paineita kehittää tekniikkaa jotta saisi voimistaan kaiken irti toisin kuin kilpanostajalla.
-Bodarin ei periaatteessa tarvitse rakentaa harjoitteluaan kyykyn,maastavedon ja penkin ympärille vaan samoja lihaksia voi kehittää monilla eri liikkeillä,jolloin nuo kolme nostoa eivät toki tule olemaan yhtä vahvoja kuin ne olisivat jos treeni pyörisi niiden ympärillä. Tällöin bodari voi olla jopa vahvempi tai edes yhtä vahva esim.joissakin eristävissä liikkeissä.
Siis tämä viimeinen ei ole epätotta siinä mielessä kuin kaksi ensimmäistä mutta enemmänkin mahdollinen osatotuus jonka yhteydessä täytyy ottaa nuo yllä mainitut asiat huomioon.
Vastaukset 7
Vanhimmat
myytti: steroidit kasvattavat lihaksia
fakta: synteettiset hormonivalmisteet eivät vaikuta asiaan, vaan kyse on geneettisestä lahjakkuudesta, oikeasta ravinnosta ja kovasta treenistä ... ai nii ja tost karnitiinista
Huumoria,huumoria pitää olla!! Etteikö hormonivalmisteet vaikuta kehitykseen!! Vuodessa voit douppaamalla saavuttaa kehityksen johon muuten menisi ehkä jopa kymmenen vuotta!! Sen ovat niin monet sadattuhannet urheilijat todenneet. Erityisesti voimailijat!
Bodauslihas on paljon nopeampi ja helpompi hermottaa. Suosittelin voimailijoillekkin pitempiä kausia joissa pitkää sarjaa.
1. myytti: steroidit kasvattavat lihasmassaa tosi nopeasti, voit saavuttaa 10 vuoden työn 1 vuodessa.
2. fakta: vain yksinkertainen suomi24. tohelo uskoo näin :) totuus on jotain muuta! steroidit nopeuttaa kehitystä, mutta vain jos niitä käytetään PALJON ja SUURIA määriä, kovan treenin ohella. Ja jos halutaan suureksi, niin ilman syömistä ei onnistu.
lisäksi painonnousu nesteineen on suurta vain ENSIROINARILLA!
lisäksi hyvin moni roinari ei näytä edes roinarilta, koska juuri se kertoo siitä että mikään ei tule helpolla!
älkää siis puhuko paskaa ja kuvitelko nostavanne 200kg penkistä yhdessä vuodessa, jos toisella siihen meni se 10 vuotta ;)
jos on valmiiksi hyvät geenit niin roinalla saa todella nopeasti tuloksia ja todellakin voi saavutttaa vuodessa sen mitä joku toinen 20:ssä vuodessa. näin on! geenit ratkaisee.
esim tunnen parikin tyyppiä jotka nostivat penkistä ilman treeniä 130kg. sellaisen on helppoa rikkoa roinalla 200 penkin raja alle vuodessa. näin on!
myytti: bodarit on homoseksuaaleja
fakta: no tota, antaa olla...
hahhah mitä paskaa.
Ei sillä roinalla ihan 200kg niin vaan rikota vuodessa. Vittu voit ihan kokeilla niin huomaat itsekin.
sen verran tietoa että itse aloitin roinilla ja sain penkistä 110kg ja puolessa vuodessa 187kg ja pitää takuusti paikkansa.
pitkää kuurittelua lähes tauotta.
onko hyvät geenit?
lievien vammojen takia ei valitettavasti 200kg ole vielä rikottu mutta se rikotaan kyllä.