Hei. Haluan keventää kuten täällä moni muukin ja kyselisinkin mitä te syötte? Oletteko tehneet ns. sallittujen ja ei-sallittujen ruokien listaa tms.? Minä nimittäin olen..Koostan tällä hetkellä ruokavalioni hedelmistä, vihanneksista, kananmunista, kanasta/kalkkunasta, kalasta ja rahkasta/raejuustosta. Mausteita käytän, mutta suolaa olen pyrkinyt vähentämään ja sokeria en syö nyt lainkaan. Jos makeaa on tehnyt mieli, olen juonut esim. pepsi maxia...Esimerkki päivä aamu: maitorahkaa (mausteeksi hieman esim.hedelmäpilttiä) hedelmä, kahvia päivällinen: vihanneksia ja kalkkunasuikaleita tai tonnikalaa illalla: joku hedelmä ja rahkaa/raejuustoa. Miltä kuulostaa teidän mielestänne? Lisäksi liikun päivittäin (yksi lepopäivä per vko), juosten, jumpaten jne. Antakaapa vinkkejä ruokavaliooni! Ai niin, syön myös toisinaan hieman avokadoa (lisään sitä esim. salaattiin) hyvien rasvojen takia sekä jotain oliiviöljyä saatan myös toisinaan käyttää, kun rasvoja en muuten käytä.
hyvä laihdutus
ruokavalio
6689
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kauanko olet nyt noudattanut tätä systeemiäsi? Paljonko paino on tippunut? Paljonko vielä on painoa pudotettavana, että olet normaalipainossasi?
suklaa, pizzat, kebabit, limsa, olut, viini, viinerit, valkoinen vilja, noi ihan minimiin.
Tilalle raejuustoa, rasvatonta jugurttia, kasviksia ja hedelmiä, vichyä, kokojyvä tuotteita, rasvattomia tuotteita.
Ruokaa syön ihan kunnolla ja leipää ja leikkeleitä ja juustoa yms, katsoo vaan että jää kalorit alle sallitun ja kuntoilee ainakin 3 kertaa viikossa.
Yksin asuvana pakastan ruuasta suurimman osan ettei tule ahmittua kerralla, ruokaannoksen koko noin 4dl.
tuo vissy kannattaa vaihtaa kivennäisveteen ettei tuu sydäriä..siinä on huomattavasti enemmän suolaa joka nostaa verenpainetta..
Tuo kuulostaa ihan pirun hyvältä ruokavaliolta! Kun tosiaan vielä olet yhdistänyt tuohon kunnolla liikuntaa niin saat varmasti tuloksia.
Liikunta terveellinen ruokavalio on ehdottomasti paras tapa laihtua ja muuttaa kehon rakennetta parempaan suuntaan.
Niin, kyllä musta tuntuu että olen hieman hoikistunut. En hirveästi ole vielä mittaillut, mutta ainakin vaatteiden mukaan:) Uskoisin, että itellä vaikuttaa, ku en oo syönyt nyt sokeria ollenkaa, enkä viljatuotteitakaan. Ajattelin vielä jonkin aikaa mennä vihannes, hedelmä, proteiini (kana, kala, rahka ym. - kuurilla ja sitten vähitellen lisätä täysjyväviljaa kohtuudella. Urheilu tukee laihdutusta, vaikka ruokavaliolla onkin suurempi vaikutus!
Syön kaikkea mitä tekee mieli paitsi en lihaa, kalaa, kanaa. Normaaliruokavalio koostuu vihanneksista, salaateista, hedelmistä, soijatuotteista (maito, rouhe, suikaleet, jogurtti, jne) jne. Joskus syön pullan ja silloin tällöin vähän suklaata.