Pieni ja kiinteä muuten, mutta pyöreyttä pitäisi saada lisää. Millä keinoilla? Mikä olisi hyvä liikuntamuoto? Saliharjoittelu jollakin laitteella?
Miten saada pyöreämpi
peppu?
15421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
luistelu. Salilla (tai miksei kotonakin) kyykkyjä ja askelkyykkyjä, maastavetoja. Laitteiden suhteen olen skeptinen.
Naisena ei hirveästi kiinnostaisi mitkään maastavedot rautojen kanssa.
naisilla on parhaat perseet.
tietenkin miesratsastajilla.
Pyöräily ei kuitenkaan ota perseeseen vaan reisiin. Pyörän selässä on määrä istua ja pyörittää tehokkaasti. Lisäksi pyöräily polttaa jokaisen ylimääräisen kalorin joka liikenee ja enemmänkin. Vapaan tyylin hiihto taas muovaa takamusta teholla.
ne lihaksikkaat reidet tavallaan muokkaa naisella sitä lantion muotoa ja kohottaa persettä. Perse pysyy silti ihanan mmm... muhevana eikä muutu liian lihaksikkaaksi miehen perseeksi.
Se on lantio tyypistä kiinni jos omaat tikkulantion et voi juuri saada pyörettä takamukseesikaan.
palstaltako?
Oikeastaan perusrakennettasi et voi hirveän paljon muuttaa. Tämä pääperiaate on silti toimiva: kun lihasta rasittaa TARPEEKSI ja pakottaa itsensä syömään proteiinia ENEMMÄN KUIN TARVITSEE, ja lepää tarpeeksi, niin lihas kasvaa. Kokoa tulee lisää. Jos haluaa takapuoleen lisää pyöreyttä kannattaa lisätä kalorien määrää (etenkin hiilareita) jotta saa lisää läskiä (ei sitä tarvitse pelätä, puhutaan pienestä lisäyksestä estetiikan vuoksi).
Salilla on tehtävä kyykkyä ja maastavetoa leveässä asennossa. Pakarat ovat vahva lihas, niitä ei treenata koneilla sun muilla hilavitkuttimilla vaan raskailla painoilla.
Googleta squat ja wide-stance deadlift. Siinä kaikki.
Jos otat jonkin muun lähestymistavan, jonkun tietyn urheilulajin, tiesi on pidempi.
On kiinni perän muodosta:/.
edes jonkinlaisen. Sellanen luisu luuperse ei oikeen iske.
...siis ihan oikealla hevosella ratsastaminen näyttäis olevan hyvä konsti takaliston muokkaamiseen.
Miksä se väärä hevonen sitten on?:)
...ei auta.
Pakaratreeni, mäkiä ja portaita ylös, kyykyt yms..
Lihakset käyttöön, sillä saat pyöreyttä:)