Insuli varastoi ihraa!
Yhtälö:
"Hiilihydraatit lisäävät insuliinineritystä Insuliini varastoi ihraa = Hiilihydraatit varastoivat ihraa!"
1. Ruoan sisältämästä hiilihydraatista muodostuva glukoosi muuttuu Acetyl-koentsyymi-A:ksi. Tämä siirtyy tavallisesti "sitruunahappopyörään" (eng. Krebs cycle) ja antaa keholle energiaa.
2. Kun insuliinia on riittävästi tarjolla muuttuu Acetyl-koentsyyymi-A rasvahapoiksi (fatty acids).
3. Rasvahapot muodostavat glyceroolin kanssa yhdessä triglyseridejä. Nämä triglyseriidit muodostavat rasvakudoksen ihravaraston.
Jotta reaktio voi mennä toiseen suuntaan on insuliinin erityksen laskettava.
Tämä osaltaan selittää miksi ihminen määrätyissä olosuhteissa ei lahdu kun ruoka sisältää hiilihydraatteja. Tämän laatuinen ruoka vapauttaa insuliinin eritystä muodostaakseen rasvaa ja estää rasvan polttoa (eng. lipolysis).
Voi kuulostaa loogiselta, että meidän pitäisi laihtua kun syömme vähemmän energiaa kun mitä kulutamme, mutta keho ei toimi tällä tavalla.
Keho ei varastoi tai vapauta rasvaa kulutuksen mukaan. Mikäli onnistumme laihtumaan syömällä vähemmän energiaa johtuu se vain siitä, että insuliinin erityksessä on tapahtunut vähentymistä.
Osa onnistuu tässä, mutta eivät läheskään kaikki.
Tässä on selitys lihavuuden paradoxiin:
Meitä kehoitetaan korvaamaan rasva hiilihydraateilla koska rasva sisältää painoonsa nähden enemmän energiaa kuin hiilihydraatit. Tämän johdosta saamme ravintoa joka erittää enemmän insuliinia, joka johtaa lisääntyneeseen ihran varastointiin.
Mitä vähemmän syömme rasvaa sitä enemmän painomme nousee!
Lähdeviittaus:
Tortora GJ, Derrickson B. Principles of anatomy and physiology. 11 ed. New York : Wiley. 2006.
Yhtälö:
"Hiilihydraatit lisäävät insuliinineritystä Insuliini varastoi ihraa = Hiilihydraatit varastoivat ihraa!"
1. Ruoan sisältämästä hiilihydraatista muodostuva glukoosi muuttuu Acetyl-koentsyymi-A:ksi. Tämä siirtyy tavallisesti "sitruunahappopyörään" (eng. Krebs cycle) ja antaa keholle energiaa.
2. Kun insuliinia on riittävästi tarjolla muuttuu Acetyl-koentsyyymi-A rasvahapoiksi (fatty acids).
3. Rasvahapot muodostavat glyceroolin kanssa yhdessä triglyseridejä. Nämä triglyseriidit muodostavat rasvakudoksen ihravaraston.
Jotta reaktio voi mennä toiseen suuntaan on insuliinin erityksen laskettava.
Tämä osaltaan selittää miksi ihminen määrätyissä olosuhteissa ei lahdu kun ruoka sisältää hiilihydraatteja. Tämän laatuinen ruoka vapauttaa insuliinin eritystä muodostaakseen rasvaa ja estää rasvan polttoa (eng. lipolysis).
Voi kuulostaa loogiselta, että meidän pitäisi laihtua kun syömme vähemmän energiaa kun mitä kulutamme, mutta keho ei toimi tällä tavalla.
Keho ei varastoi tai vapauta rasvaa kulutuksen mukaan. Mikäli onnistumme laihtumaan syömällä vähemmän energiaa johtuu se vain siitä, että insuliinin erityksessä on tapahtunut vähentymistä.
Osa onnistuu tässä, mutta eivät läheskään kaikki.
Tässä on selitys lihavuuden paradoxiin:
Meitä kehoitetaan korvaamaan rasva hiilihydraateilla koska rasva sisältää painoonsa nähden enemmän energiaa kuin hiilihydraatit. Tämän johdosta saamme ravintoa joka erittää enemmän insuliinia, joka johtaa lisääntyneeseen ihran varastointiin.
Mitä vähemmän syömme rasvaa sitä enemmän painomme nousee!
Lähdeviittaus:
Tortora GJ, Derrickson B. Principles of anatomy and physiology. 11 ed. New York : Wiley. 2006.
Vastaukset 18
Vanhimmat
huomaat, että kevät on tulossa. Itseäni ainakin voisi alkaa häiritsemään jos roikkuisin noin paljon netissä ja miettisin vain ruoka-asioita.
En usko, että kirjoittelet näitä typeriä kommenttejasi ulkona! Pata kattilaa soimaa!
sillä käytössä on iPhone ja langattomat yhteydet.
kun olen töissä ja joutuu istumaan tässä koneen ääressä hoitamassa asioita. Oletko kenties työtön tai eläkeläinen jos sulla on aikaa olla ulkona päivisin.
Holotna, ponimai?
mitään? siis liikuntaa, nyt en kysynyt tietokoneista enkä "ravitsemustieteestä".
Kilpatanssi lenkkeily. Tämän lisäksi käyn satunnaisesti tanssimassa tanssipaikoissa.
Voin muuten kertoa, että hyvällä tanssijalla on melkoinen etu, suorastaan vaarallinen ase käytössään tanssiravintolassa. Tanssivia miehiä on todella vähän loppujen lopuksi. Kun omaa tällaisen merkittävän edun tuo se mukanaan vastuuta ettei käytä sitä väärin.
Minä käytän kahvituntini ja puolet ruokatunnistani ulkoiluun, tietty vähän säästä riippuen. Piristää paljon paremmin kuin kahvin kittaaminen sisätiloissa.
iltavuorossa, eikö se ole tullut rasvan sekoittamaan päähäsi? Kaikki ihmiset eivät tee 8-16 työpäivää.
Nyt kyllä pääsi vale :) Uskon että omistat iphonen, mutta ulkoa et tuota viestiä kirjoittanut. Halusit vain päästä näpäyttämään sen viimeisen sanan.
Normaalisti ihmisen elimistö toimii juuri noin eli varastoi ylimääräisen energian rasvana, josta se sitten puretaan tarpeen mukaan käyttöön. Häiriötiloja tietysti on.
Jos ajattelee tilannetta toiselta kantilta niin mihin se ylimääräinen energia sitten menee jos se ei varastoidu rasvana? Jos se palaa niin ihmisen pitäisi tuottaa lämpöä ja hiilidioksidia runsaasti. Tunnetusti 1 gramma rasvaa (9000 cal) nostaa 2,25 vesikilon lämpötilaa asteella eli normaalipainoisella ihmisellä tuommoinen 25 g rasvaa aiheuttaisi asteen kuumeen. Toinen vaihtoehto on se, että rasva ei imeydy.
Kyllä mä laskisin VHH:n vaikutuksen johtuvan enemmänkin verensokerin vaihteluiden vähenemisestä ja rasvan antamasta kylläisyyden tunteesta.
Et näköjään tajua edes sitä, että ihminen ei ole pommikalorimetri.
Joko se energia kulutetaan (liikuntaan, lämmön tuottoon, metaboliaan ..) tai se ei imeydy tai varastoidaan. Muuta vaihtoehtoa ei ole. Jos imeytynyt energia ei kulu liikuntaan niin se voi muuttua vain lämmöksi koska nämä ovat ainoat energian poistumistiet ihmisestä. Jos on joku ihmeellinen musta aukko jonne ylimääräinen energia häviää niin kertokaa mullekin.
Lisäksi on fysiologisesti järjetöntä olettaa, että ihminen ei lihoisi rasvapainotteisella dieetillä jos energian saanti ylittää kulutuksen. Tuommoiset yksilöt olisivat kuolleet sukupuuttoon aikoja sitten. Kyllä esimerkiksi Inuiitit ovat kohtuullisen vantterassa kunnossa vaikka eivät hiilareita syökkään, pakko ollakin koska ruuan saannissa on kausivaihteluita. Sama koskee myös petoeläimiä.
Suurin osa lääketieteellisistä tutkimuksista ei lainkaan tue tuota väitettä. Käsittämätöntä, että sitä markkinoidaan aivan kuin jonain totuutena! Sitähän se ei missään nimessä ole!
Teillä trolleilla on tapana aina heittää väittämiä:
"Suurin osa lääketieteellisistä tutkimuksista ei lainkaan tue tuota väitettä."
Pelkkää bullshittiä! Jos tämä väittämäsi olisi totta niin miksi et sitten antaisi lähdeviittauksia tutkimuksiin joihin viittaat?
Huomastiko, laiton lähdeviittauksen esiin nimenomaan Sinua varten!
Mutta hei todista asiani vääräksi ja kaiva esiin tutkielma joka tukee väitettäsi.
sun kirjoituksia on vaikea ottaa tosissaan, kun et ymmärrä edes peruskäsitteitä.
Ei ihme, ettet osaa tulkita tutkimuksia, kun sekoitat ne tutkielmiin. ;)
Minulla on tuo opuksesi hyllyssäni. Olen opettanutkin sitä englanniksi ulkomaalaisille opiskelijoille. Se on aivan tavallinen anatomian ja fysiologian oppikirja, jossa fysiologia on aika pintapuolisesti käsitelty. Hyvä kirjahan se on. Ei se mikään insuliiniteos ole. Ei se ota mitään kantaa mihinkään laihtumiseen tuolla tavalla. Olet siteerannut muutaman lauseen kirjasta. Ei se ole mikään viite mihinkään!
Se on siinä!!!!Totuus ja elämä! Tässä on tiivistettynä lihavuuden koko kuva! Näin se on eikä se siitä miksikään muuksi muutu! Ravitsemus"asiantuntijat,herätkää!!!!!