olisko

kuulostaa muuten ihan hyvältä, paitsi etten laittaisi kaikkia mahdollisia täytteitä vaan esimerkiksi juustoa tai kinkkua, esimerkiksi yhdestä juustosiivusta tulee jo melkoisesti kaloreita, ja piilokalorithan tunnetusti lihottaa.

iltapala ei kuulosta järkevältä.jos aiot laihduttaa, miksi syöt jäätelöä? eskimopuikosta tulee itsessään melkein 300 kaloria(piilokaloreita).rahka on hyvä laihduttajalle, mutta silloin tarkoitetaan yleensä vähäsokerista, ei niitä sokeroituja jälkiruokarahkoja.

jos et syö paljon sokeria ja rasvaa ja liikut tarpeeksi, on todennäköisesti että saat sen 10kg pois.

Tarkista vaan että mehukeitto on sokeritonta ja maito rasvatonta niin eiköhän tuo suju. Leivällä saa minusta olla täytteitä hyvinkin kunhan juustoa hieman karsastaa ja leikkeleenkin voi meetvurstista vaihtaa keittokinkkuun tai broileriin/kalkkunaan niin on vähempi rasvaa. Toiseen ruokaan voi salaattia lisätä myös, toisen tuollaisen pienen lautasellisen. Iltapalaan voi myös lisäillä hedelmiä ja juureksiakin jos nälkä pääsee yllättämään.

Pidät vaan ruokailuajat tasaisina niin varmasti paino tippuu.

Pari juttua lisäksi: Elät varmaan ilman vitamiinipillereitäkin, jos syöt järkevästi ja monipuolisesti. Mehun juonnissa ei ole mitään järkeä: se on kallista, ei vaikuta kylläisyydentunteeseen mutta sisältää kaikki hedelmän kalorit ja suurin osa vitamiineistakin katoaa valmistusprosessin ja kuljetuksen/säilytyksen aikana. Vaihda se mehu hedelmään. Rasvaakin pitäisi ruokavaliossa olla. Syö vaikka iltapalalla lisäksi kourallinen pähkinöitä.

Se jäätelö illalla? ennemmin proteiini pitoinen iltapala,vaikka ruisleipä pala ja maitolasi, tonnikalaa,raejuustoa,proteiini pitää muutenkin hyvin nälkää