Eli mitä mieltä oot mun parin päivän ruuista? Tarkotus olis laihtua, mutta aikasemmin ei oo onnistunu vaikka mitä oon yrittäny. ):
Tiistai:
Aamupala 9.00:
-Täysjyväsämpylä
-1 siivu 5% aamupalajuustoa
-1 siivu rasvatonta saunapalvikinkkua
-1 keitetty kananmuna
-2dl laimeeta mehua (sekamehu, laimennussuhde noin 1/3 suosituksesta)
Lounas 15.15:
-1,5 dl Jäävuorisalaatti-paprika-kurkkusalaattia
-1 keitetty kananmuna
-1 pieni omena
-3 dl vettä
Illallinen 20.30:
-Sämpylä kuten aamulla kurkkua
-1,5 dl rasvatonta viiliä
-3 dl vettä
Liikkunut en oo ku oon kipeenä. Siinä aika normipäivä...
Ja tässä toinen...
Keskiviikko:
Aamupala 9.00:
-1 ruispuikula (tai siis periaatteessa puolet puikulasta...)
- 1 siivu aamupala 5% juustoa
-1 siivu kinkkua
- vettä
Lounas 13.00:
-1,5 dl salaattia
-1 appelsiini
-vettä
Illallinen:19.00
-1 dl wok-vihanneksia
-4 raakaa porkkanaa
-2 kuppia marjateetä
-omena
Liikkumista ei vieläkään...
Jotain kommenttia? :)
Tiistai:
Aamupala 9.00:
-Täysjyväsämpylä
-1 siivu 5% aamupalajuustoa
-1 siivu rasvatonta saunapalvikinkkua
-1 keitetty kananmuna
-2dl laimeeta mehua (sekamehu, laimennussuhde noin 1/3 suosituksesta)
Lounas 15.15:
-1,5 dl Jäävuorisalaatti-paprika-kurkkusalaattia
-1 keitetty kananmuna
-1 pieni omena
-3 dl vettä
Illallinen 20.30:
-Sämpylä kuten aamulla kurkkua
-1,5 dl rasvatonta viiliä
-3 dl vettä
Liikkunut en oo ku oon kipeenä. Siinä aika normipäivä...
Ja tässä toinen...
Keskiviikko:
Aamupala 9.00:
-1 ruispuikula (tai siis periaatteessa puolet puikulasta...)
- 1 siivu aamupala 5% juustoa
-1 siivu kinkkua
- vettä
Lounas 13.00:
-1,5 dl salaattia
-1 appelsiini
-vettä
Illallinen:19.00
-1 dl wok-vihanneksia
-4 raakaa porkkanaa
-2 kuppia marjateetä
-omena
Liikkumista ei vieläkään...
Jotain kommenttia? :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen siis 15-vuotias tyttö, pituutta reilu metri seitkyt ja painoa ihan liikaa, reilu 70 kg. Liikun viikossa 2 h koululiikuntaa, 1,5 h jumppa aina välillä kävelyllä (ehk 2 krt/vko) ja joka toinen viikko yritän ehtiä käymään uimassa.
Syöt todella vähän siihen nähden, että pudotettavaa on vain vähän. Syö maitotuotteet täysrasvaisina, tai lisää rasvan osuutta edes hiukan. Aivosi tarvitsevat sitä, kun olet vielä kehittyvässä iässä. Kyllähän noita vihanneksia saisi syödä niin paljon kuin vaan ikinä saattaa. Hyvä, että syöt proteiinipitoista ravaintoa (kananmuna), mutta myös niitä voi lisätä. Laihdut silti, vaikka kolminkertaistaisit annoksesi. Vedestä ei tarvitse pitää kirjaa =)
Itse laihdutin 15-vuotiaana 15 kg, vaikka tavoite oli alle 10. Aikaa tuosta on jo 10 vuotta. Juuri siinä iässä laihdutus onnistuu pelottavankin helposti.
Mä en tajua miks en laihdu. ): Vähä raivostuttaa ku mulle ei oo mikään ongelma olla syömättä, pikemminki päinvastoin ja oikeestaan ikinä en oo onnistunu laihtuun. ):
Olisi hyvä käydä lääkärissä, jos tuolla menullä ei laihdu. Syynä saattaa olla jokin tauti. Suhteessa hyvä, mutta itse lisäisin kyllä vielä proteiineja.
Hei vain!
Niin tai olisiko kyseessä kenties se kuuluisa säästöliekki,jolle kehittyvä kehosi on kääntynyt?!Eli, että syöt yksinkertaisesti aivan liian vähän.
Asiantuntijat?
Luulen kanssa, että olet säästöliekillä. 1,5 desiä salaattia ei riitä kenellekkään, kannattaa vaihtaa se kunnon annokseen ruokaisaa salaattia. Kaloreita ei tule enempää juuri lainkaan, mutta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Leivän voisi korvata mun mielestä puurolla.