kopioin haaran aiemmasta. Näitähän suomalaiset potee.
Keskustelemme parhaillaan jumppapallosta selän hoidossa, ja keskusteluun on liittynyt jo yksi setä.
Keskustelemme parhaillaan jumppapallosta selän hoidossa, ja keskusteluun on liittynyt jo yksi setä.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Just tuo sama xena-183 18:49
mulla on iso jumppapallo gek-ko 18:52
Sitä en ole xena-183 18:56
hmm, gek-ko 19:05
Anteeksi tytöt, kun ... 19:16
ehdotan tätimäistä ratkaisua
Mikä muuten oli se tätimäinen ratkaisu?
ensiksi, pahoittelen tietoteknisiä taitojani.
Rekillä roikkuminen venyttää kyllä alaselkä(rankaa), jos pystyt rentouttamaan sen samalla kun roikut.
Jos haluat venyttää ylempää, tämä iso jumppapallo soveltuu tarkoitukseen.
Yksi venytyskeino on tuo jonka selostin xenalle: menet selällesi, laitat jalat esim. tulille niin että reidet on suoraan ylöspäin ja polvet 9o asteen kulmassa. Sitten lukitat kämmenet nivusiin (reisien tyveen) ja rentoutat selän. Siis työnnät käsillä.
No nyt kun röhnötät siinä lattialla jo valmiiksi, niin voit tehdä vielä yhden harjoituksen. Selässä on luonnollinen notko (lordoosi) lannerangan kohdalla. Paina se maahan! Tämä liike kehittää niitä tätien mainostamia syviä lihaksia, jotka taas suojelevat pahemmilta tärskyiltä.
Ja sitten vaan takasin korjaamaan liiteriä ja kantaamaan liian isoja taakkoja väärässä asennossa :)
no, jumppapallohan se. Lisäksi olen kehittänyt yhden ovenkarmiliikkeen.
on tavallista lyhempi notko ja tavallista pitempi jäykkä osa sekä kaksi mutkaa selkärangassa, jotka tekevät selällään makaamisen kovalla alustalla todella vaikean.
Oliskohan toi pallo ratkaisu minuun moninaisiin ongelmiini?
lyhyempi notko? Siis vähän niinku "notkoton"?
Mutkat? Skolioosimutkat? Onko sulla jalat samanpituiset?
Jumppapallo on pehmeä ja antaa myöten, eli mutkasi eivät ehkä niin kovin ärtyisi pallon kanssa.
Pallo on ratkaisu kaikkeen.
Olen se sama setä, en vain ollut kirjautuneena.
Rekillä (varston kattotuolessa) tulee silloin tällöin roikuttua, mutta kun hennot sormilihakset väsähtävät ennenkuin saan selän rennoksi. Siksi ajattelin niitä 'lepakkokenkiä' vai millä nimellä ne nyt kulkeekin.
Mulla taitaa olla sellainen luonnottoman iso luonnollinen notko selälssä, että sen kun painan maahan niin voipi kuulua 'naks' :) Täytyy kuitenkin kokeilla tuota kikkaa, jospas se auttaisi.
Enpä ole sen jälkeen kanniskellut mitään väärässä asennossa, kun välilevy pullahti sivuun :)
tätä jumppaosuutta, joka kehittää pieniä, syviä lihaksia. Eli sitä rangan suoraksi painamista.
*Hmmm, onkohan se yleisturvallinen...*
samanpituiset, vaikka joidenkin mielestä ovat.
Mut siis joo, kaksinkertainen skolioosi tosiaan. Ja on mulla notko, se vaan on epätavallisen lyhyt. :)
Mulla on sellaiset erityispohjallisetkin! Kela maksoi.
Hankin pallon.
silloin kun on selkä kipeä? Totuushan on se, että jumppaliikkeet muistan tasan tarkkaan niin kauan, kun kipu niistä muistuttaa :)
että kun lantio kallistuu (suoliluun harja) on alempana sen lyhyemmän jalan puolella? Ja ylempänä selkä tekee toisen mutkan päinvastaiseen suuntaan tasapainon vuoksi?
tehdä. Se on pieni liike, jolla on yllättävän paljon väliä. -Tajusitko mitä pitää tehdä, vai taasko tulee oppitunti?
Makaavani selälläni ja koskettavani navalla lattiaan. Menikö sinne päinkään?
ihan napaa ei kyllä tarvitse, ihan vaan jos sen selän saat lattiaan. Ja samaan aikaan rankaa suoraksi, pää kauemmas ja kauemmas, mutta sellainen "sopiva jännitys", ei riuhtomista eikä mitään kouristuspotilaan jumppaamista. Välillä lasket sen rennoksi.
Oikeastaan liikkeen toinen tarkoitus on "kehotietoisuus". (Se ensimmäinen oli lihasten kehittäminen ja rangan lepuuttaminen.)
mutta pohjallisten pitäisi auttaa. Mutta olen alkanut miettiä, että ne varmaan pitäisi laittaa kenkiin...
Sellaista mulle on kyllä käynyt, että kun olen venytellyt niin lonkka on lumpsahtanut sijoiltaan. Se aiheuttaa ihmisissä hämmennystä. Yleensä tarvitsen ulkopuolisen apua takaisinlaitossa.
onko teillä kysyntää?
Mulla on leikitty myös barbileikkejä.
Seksi. Auttaa vaivaan, kuin vaivaan. Jos suomalaiset harrastaisi enemmän seksiä, olisi selkävaivoja vähemmän ja masennusta.
Nuorempana kun töissä valittelin selkäkipua sain seuraavan venyytysohjeen.
Pyydä kauniimpaa puoliskoasi menemään alasti punkaan ja hyppää itse päälle :)
välilevy niissä touhuissa. Tai siis se meni ensin salilla ja sitten kokeiltiin tuota "parannuskeinoa" kun oli vähän parempi ja sillä palattiin lähtöruutuun.
En suosittele myöskään noidannuolen aikana.
En ymmärtänyt, että olet vielä niin nuori, että otat kaiken kirjoitetun niin tosissasi:).
Oho, en huomannut.
Pari kertaa vuodessa kunnolla lapiohommia, niin oma selkä pysyy kunnossa. Lääkäri piti asiaa kummallisena, mutta huomasin jutun kun olin kaverin talotyömaalla lapioimassa irtomaita (ihan älytön homma ja kaivinkonekuski olisi voinut hoitaa sen jos joku olisi vain tajunnut kertoa sille mihin ne maat ovat menossa, mutta eipä kerrottu ja kone häipyi ennen yleistä järkiintymistä (viitisenkymmentä kuutiota lapioitiin kottikärryyn ja kuljetettiin 70m metsään)).