Heissan!
Miten sais viimeset ärsyttävät kilot pois? Haluisin toukokuun loppuun mennessä painaa 50 kg ja vielä neljä kiusallista kiloa jäljellä. Olohuoneesta löytyy stepperiä, juoksumattoa, abkingiä yms. mut kai tää on pakko olla ruokavaliojuttu ku viimeiset kilot ei lähde. o_O Kuntoilen 1-1,5 h 4 krt/vkossa. Mitä mun kannattais syödä että kilot putois kesään mennessä. Tavoite bmi ois just normaali eli 18.
Ei haukkuja vaan neuvoja kiitos! =)
Miten sais viimeset ärsyttävät kilot pois? Haluisin toukokuun loppuun mennessä painaa 50 kg ja vielä neljä kiusallista kiloa jäljellä. Olohuoneesta löytyy stepperiä, juoksumattoa, abkingiä yms. mut kai tää on pakko olla ruokavaliojuttu ku viimeiset kilot ei lähde. o_O Kuntoilen 1-1,5 h 4 krt/vkossa. Mitä mun kannattais syödä että kilot putois kesään mennessä. Tavoite bmi ois just normaali eli 18.
Ei haukkuja vaan neuvoja kiitos! =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla aivan sama ongelma eli kohtalotovereita ollaan.Vielä 5 kiloa olisi tarkoitus pudottaa,pudotettu on jo yli 20kg.Viimeiset kilot on todella sitkeässä.Käyn juoksemassa n.4-5 kertaa viikossa ja syön omasta mielestäni ok.Paino ei vaan putoa.
liiku yli 2 tuntia päivässä niin johan putoaa..parhaiten läski lähtee hikiliikkumisella..esim. hiihto on tosi hyvä siihen
BMI 18 on alipainoinen. Normaalipainon alaraja on WHO:n suosituksen mukaisesti 18,5. Että lähdetään siitä.
Kun kroppa on normaalilukemissa kuten sinulla, se yrittää ylläpitää sille sopivaa painoa. Kroppasi mielestä sinä olet juuri sopivan painoinen sellaisena kuin olet. Mietipä sitä.
18 on alipainoinen,eli älä tähtää siihen! jos kasvatat lihaksia vähän niin tulee kiinteämmän näköiseksi mutta painoa ei noin alas kannata pudottaa. ja mieti että painon pitäminen siellä bmi 18 tarkoittaa sitä ettet saisi jatkossakaan syödä juuri mitään.